俗話說，身體是革命的本錢。在日常生活中，我們很多朋友因為工作繁忙而忽視了自己的身體。越來越多的朋友處於亞健康狀態。我來分享壹些女性保健的小技巧。來看看吧！
女性健康小貼士1 1，不要熬夜。
長期熬夜會對女性朋友的身體造成很大的傷害。熬夜會導致內分泌失調，打亂身體的生物鐘，所以女性朋友最好在晚上11之前上床睡覺，尤其是35歲以上的女性，更要保證充足的睡眠時間。
2.保持良好的心態。
相信大家都知道，微笑十年，其實是壹個人靈魂的寫照。我們要做壹個有文化有品位的女人。如果平時保持良好的心態，我們會變得越來越漂亮，越來越有品味。相反，我們會變得越來越脆弱，越來越衰老。所以，保持積極樂觀的心態是最好的美容劑。
3.堅持每天喝壹杯蜂蜜水。
蜂蜜是美容養顏中最好的食物，女性的保養離不開蜂蜜。每天喝壹杯蜂蜜，可以促進胃中胃酸的分泌，增強胃的蠕動，加速女性朋友的新陳代謝，緩解便秘等煩惱。
4、做好防紫外線措施
紫外線輻射是皮膚衰老的罪魁禍首，會導致皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白嚴重受損，還會導致皮膚大量黑色素，甚至形成黑斑等斑點。因此，女性朋友們在平時壹定要減少紫外線輻射，出門要塗防曬霜，戴遮陽傘和太陽鏡。
5.順時針按摩下腹部
平時有空的時候按摩壹下小腹部，可以幫助腸胃的消化，排除體內多余的毒素，調理身體。因此，女性朋友可以每晚睡前躺在床上，左右手重疊，然後放在腹部，以肚臍為中心順時針輕柔打圈按摩，可以起到排毒養顏的作用。
6、定期補鈣
30歲以後，女性要特別註意補鈣，因為人體儲存量會達到頂峰，之後會慢慢下降。所以女性朋友應該在30歲以後補鈣。補鈣要以飲食為主。平時可以多喝牛奶，多吃豆制品和奶制品，多曬曬太陽，都可以起到補鈣的作用。
7.多吃青椒和獼猴桃
女性朋友平時要多吃蔬菜水果，多吃富含維生素和胡蘿蔔素的食物。蔬菜水果可以清除體內過多的活性氧，對細胞和血管有壹定的保護作用，所以平時可以多吃胡蘿蔔和獼猴桃，還有青椒等食物。
女性養生妙招2多吃粗糧，少喝酒，少吃肉。
有的女生說不是，我最喜歡吃肉，每壹桌都少不了肉。天天吃粗糧，不能當飯吃。這種想法是錯誤的。吃飯是每個人都必須做的事情，但不是每個人都能吃。聽起來妳會笑。誰不能吃？其實這不是開玩笑，因為很多人就是不知道怎麽吃才健康，吃什麽才能讓身體更健康。
建議:多吃粗糧，蔬菜水果，少抽煙，少喝酒，少吃肉。
失眠不可怕，正確對待就好。
很多女生失眠，晚上躺在床上睡不著。不管多少只羊還醒著，這就是失眠。有些女生晚上很早就睡了，但是醒來還是沒有精神，這也是睡眠不好。
建議:晚上實在睡不著的時候不要勉強自己，否則會更糟。可以找點事做，找本書看看或者看看電視節目。
多交朋友。
很多人喜歡安靜，特別不喜歡熱鬧，不喜歡交朋友，不喜歡和朋友出去吃喝。其實我們在交友的過程中學到了很多東西，可以擴大人脈，獲得壹些妳不知道的信息。
建議:心胸開闊，學會贊美別人，對朋友熱情，對自己自信。這樣做會讓妳交到更多的朋友。
不要多吃糖和鹽。
妳體內不是有糖和鹽嗎？為什麽不能多吃點？如果妳吃得太多，肥胖和糖尿病肯定會找上妳。
建議:喝下午茶、吃零食最好少吃糖。鹽吃多了對血壓不高，盡量少吃腌制食品。
早餐很重要。
早餐是壹天中的第壹餐，所以我們必須吃好。許多人不吃早餐，以便匆忙去上班。時間長了，營養跟不上，身體就會出問題。
建議:吃好早餐，吃有營養的食物，主食和副食。最好是饅頭和面包加壹些牛奶和雞蛋。當然如果有條件的話，搭配壹些水果蔬菜會更有營養。
隨時隨地鍛煉
想鍛煉身體，沒時間？沒有環境？這些都是妳給自己的借口。真正想鍛煉的人，沒時間會找時間，沒地方會找地方鍛煉。
建議:上班的時候，工作壹個小時左右，站起來走走，伸伸腰，或者在座位上休息壹下身體，或者做壹些對眼睛有好處的事情。
女性健康小貼士3 1。吃七分飽，避免刺激性食物。
吃飯不規律，定量是對胃最殘酷的事情──有時候餓得肚子都要沸騰了，有時候吃到撐破肚子。不恰當的飲食方法很快就會讓妳的胃不舒服。胃喜歡清淡和中性的食物。太油太涼太鹹太辣都會不舒服。胃酸過多的人應該減少高鹽和咖啡因的食物。
中醫還認為，最好以性平、性平的食物調養脾胃，平時喝溫涼開水，吃中醫所指的性平的蔬果，如白菜、豆類、蘋果等。，並且不要接觸冷飲、辣椒等刺激性食物。
2.用纖維做腸道環保。
要保持腸道通暢，攝入足夠的纖維是絕對必要的。然而，膳食纖維可分為水溶性和水不溶性兩種，每種纖維都有不同的功能:
“水溶性纖維”在腸道內溶解後，可以捕捉食物殘渣，清潔腸道，並成為腸道內好菌的原料，調節腸道環境，排出老廢物、膽固醇、毒素等。，還具有預防肥胖和糖尿病的作用。蔬菜、水果和海藻很豐富。
“水不溶性纖維”存在於粗糧中，如全谷物和豆類。這種纖維在腸道內吸水後會膨脹，刺激腸壁促進蠕動，縮短食物在大腸內停留的時間，減少有害物質的吸收。
3.攝入乳酸菌給腸道補充能量
攝入乳酸菌可以改善腸道內環境，增強免疫力。專家建議經常喝酸奶，選擇在飯後、胃酸變弱的時候喝，避免乳酸菌被胃酸殺死。
4.早上定時上廁所
早上最好能留出點時間上廁所清腸。因為喝完水，吃了早飯，餓了壹晚上，空空的肚子就會受到刺激，開始蠕動。這時候更容易想跑去廁所。
大便的時候，盡量盡快自行緩解，但不要憋著，這樣糞便會回到大腸，隨著水分的增多而被吸走，變得又幹又硬，難以緩解，長時間會引起便秘和疼痛。