1，女人容易犯的時尚陷阱
時尚之壹:自然就好。
時尚原因:現代社會汙染太多，天然食品和美容護膚品因為沒有汙染，對人體健康有好處。最典型的就是蘆薈，它不僅是健康食品，還是美容產品。
顛覆理由:蘆薈對人體確實有很多神奇奇妙的作用，但蘆薈的品種有500多個，能入藥的只有十幾個，能吃的也只有幾個。專家提醒，蘆薈中含有的蘆薈大黃素具有“導瀉”作用，容易導致腹瀉。不同品種的蘆薈在藥性和功效上有很大的差異，不同體質的人使用蘆薈會有不同的效果。
時尚二:不吃垃圾食品，註意營養。
時尚原因:漢堡和薯條只是在不得已的情況下才偶爾吃。工作已經夠辛苦了，對自己好壹點吧。海鮮類食物高蛋白低脂肪，吃多了就不用喊減肥了。
顛覆理由:海鮮營養豐富，高蛋白，好吃，但是吃多了沒用。它很容易給人帶來壹種現代富貴病——痛風，其根源是海鮮中含有的大量毒素會在人體內積累。現代人的疾病都是由情緒原因引起的，比如工作壓力大，人際關系不和諧導致的焦慮、煩悶、抑郁等。但是大部分人還是源於飲食不合理，日常生活不規律。所以，海鮮雖然好吃，但還是少吃為好。
時尚三:飯後立即刷牙。
時尚理由:擁有潔白整齊的牙齒不僅是身體健康的基礎，還能讓人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，別人忙著拖拉機或者壹起逛街的時候，妳不慌不忙的拿出牙刷。夠時尚，夠與眾不同！
顛覆理由:口腔醫生最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。牙冠表面有壹層琺瑯質。剛吃完飯，尤其是吃酸性食物，牙釉質會變軟。這時候刷牙容易造成牙釉質損傷。久而久之，牙齒的琺瑯質會逐漸減少，容易使人牙齒過敏，吃東西時牙齒會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔醫生提醒，最好飯後用清水漱口，1-2小時後刷牙。
時尚四:洗腸、禁食、排毒、美容。
時尚原因:很多明星堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體沒有大便和毒素，避免在社交場合的尷尬，讓皮膚變得透明有光澤，比單純的外用化妝品效果更好。
不習慣這種方法的人可以選擇禁食的方法排毒，即每周壹天不吃東西，只吃水果或喝蜂蜜水也能起到排除體內毒素的作用。
顛覆原因:中醫也講排毒。除了正常排便、排尿、出汗三條排毒途徑，古人甚至說春秋時期就進行放血排毒。但是洗腸容易使腸道變厚，長時間反復刺激會使腸道麻痹，最終導致壹些人為因素的疾病。禁食排毒的方法也要因人而異。有些人脾胃虛寒，吃水果等生冷的東西，胃裏就會脹氣。如果妳是壹個過度勞累的工作者，該吃飯的時候不吃飯，就會出現乏力、頭暈、低血糖等癥狀，對身體健康產生影響。
第五時尚:塑形內衣，不需要任何努力就可以擁有好身材。
時尚原因:希望自己身材好，但是沒時間去健身房。怕長胖，很難拒絕面前的食物。聽聽正在塑形內衣的導購小姐。體脂是可以移動的。再來看日本，它是最早時尚塑身內衣的地方。第壹批粉絲現在都是60歲的人了，身材還是30多年前的打扮。妳認為誰能抵擋這樣的誘惑？
顛覆原因:塑身內衣緊緊“綁”在身上，不僅影響正常的血液循環和汗液排泄，還會導致外陰潮濕和細菌繁殖。尤其是女生長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。因此，保健專家提醒，女性腹部有很多重要器官，如子宮、卵巢等。長時間穿塑身衣會使肌肉緊張，影響生理機能。束腰還可能影響下肢血液循環。如果每天花8個小時“塑形”，處於腹部缺氧狀態，對身體是有危害的。
2.幫助女性保持健康的成分
1，紅米
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充疲憊的體力，維持正常體溫。含有豐富的多種營養成分，其中以鐵元素最為豐富，因此具有補血、預防貧血的功效。富含磷、維生素A、B，可改善營養不良、夜盲癥、腳氣。還能有效緩解疲勞、精神萎靡、失眠。其中所含的泛酸、維生素E、谷胱甘肽等物質具有抑制致癌物的作用，特別是對預防結腸癌有很好的效果。
2.番茄
根據營養學家的研究，每天吃50克-100克的新鮮西紅柿，可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。番茄含有“番茄紅素”，能抑制細菌；含有蘋果酸、檸檬酸和糖，有助於消化。
3.花椰菜
在很多抗衰老食譜中都可以看到西蘭花。對女性來說是非常有用的抗衰老食品。因為它含有抗氧化劑，可以減緩女性體內的自由基，從而延緩衰老。
4.黃豆
大豆真的很便宜，質量很好。對於女性來說，它所含的異黃酮可以產生類似雌激素激素的作用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌和骨質疏松癥。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔對女性有以下三種作用:《本草經》記載的“蘿蔔根益排便”和“面毒”。現代科學表明，胡蘿蔔中含有大量的纖維素、B族維生素、鉀、鎂等能促進胃腸蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘、痤瘡有很好的治療作用。
6.真菌
食用菌的營養價值:高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維、多氨基酸、多維生素、多礦物質。食用菌集中了食物的壹切優良特性，其營養價值達到了植物性食物的頂峰，因此被稱為神食、長壽食品。
7.橙
在眾多種類的水果中，酸性水果含有較多的維生素C，今天的營養學已經壹致稱贊維生素C是抗氧化劑之壹。它的三個作用是:防止自由基破壞細胞，減少衰老；避免作為防腐劑的硝酸鈉和亞硝酸鈉轉化為致癌物亞硝胺。對癌癥患者有很大的保護作用，尤其是胃癌、食道癌；抑制壞膽固醇的氧化，保護膽固醇，維護血管和心臟的健康。
3、對女性保健的誤解
誤區壹:飯後馬上刷牙。
不對！根據口腔醫生的最新研究，飯後立即刷牙對牙齒健康有害。牙冠表面有壹層琺瑯質。剛吃完飯，尤其是吃酸性食物，牙釉質會變軟。這時候刷牙容易造成牙釉質損傷。久而久之，牙齒的琺瑯質會逐漸減少，容易使人牙齒過敏，吃東西時牙齒會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔醫生提醒，最好飯後用清水漱口，1-2小時後刷牙。
誤區二:洗腸、禁食、排毒、美容。
很多人明明堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體遠離大便和毒素，避免在社交場合的尷尬，讓自己的皮膚變得通透有光澤，這比單純的外用化妝品要好。不習慣這種方法的人可以選擇禁食的方法排毒，即每周壹天不吃東西，只吃水果或喝蜂蜜水也能起到排除體內毒素的作用。
不對！中醫也講排毒。除了正常排便、排尿、出汗三條排毒途徑，古人甚至說春秋時期就進行放血排毒。但是洗腸容易使腸道變厚，長時間反復刺激會使腸道麻痹，最終導致壹些人為的疾病。禁食排毒的方法也要因人而異。有些人脾胃虛寒，吃水果等生冷的東西，胃裏就會脹氣。如果妳是壹個過度勞累的工作者，該吃飯的時候不吃飯，就會出現乏力、頭暈、低血糖等癥狀，對身體健康產生影響。
誤區三:塑身內衣可以不費吹灰之力擁有好身材。
聽電視購物欄目，塑身內衣的導購小姐怎麽說？體脂是可以移動的。再來看日本，它是最早時尚塑身內衣的地方。第壹批粉絲現在都是60歲的人了，身材還是30多年前的打扮。妳認為誰能抵擋這樣的誘惑？
不對！塑身內衣緊貼身體，不僅影響正常的血液循環和汗液排泄，還會導致外陰潮濕和細菌繁殖。尤其是女生長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。因此，保健專家提醒，女性腹部有很多重要器官，如子宮、卵巢等。長時間穿塑身衣會使肌肉緊張，影響生理機能。束腰還可能影響下肢血液循環。如果每天花8個小時“塑形”，處於腹部缺氧狀態，對身體是有危害的。
誤區四:註意飲食和運動等於減肥。
如果妳認為做好這兩點就足以保證減肥，那妳就大錯特錯了。妳可能忽略了另壹個主要因素:減肥導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維·範·庫特博士說:“美國人也是超重和肥胖最多的。也許我們應該考慮肥胖和睡眠之間的可能性，睡眠不足會導致我們的食欲紊亂。”每個人都有自己需要的正常睡眠時間。如果睡眠時間少於這個時間，哪怕只差壹個小時，也會導致他體內激素失衡。
在對這些睡眠不足的人的血液進行分析後，發現他們血液中控制人食欲的瘦素含量下降。當我們吃到壹定程度，瘦素就會“告訴”我們吃飽了。同時，血液中血漿饑餓激素含量增加。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時，它會發出饑餓信息，促使我們開始進食。
誤區五:早睡早起有益健康。
隨著年齡的增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌越早，因此老年人傾向於早睡早起，更符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是還在發育的青少年)只需要按照自己的生理時鐘作息；但最好不要超過11 pm，因為從11 pm到1 am是體內生長激素的分泌時間。這個時候如果不睡覺，正在發育的年輕人長不高，成年人也容易變老。
誤區六:中藥熱喝。
壹般中藥湯劑宜“溫”服，即湯劑煮沸後應立即濾出，待室溫幹燥至30℃-37℃時再飲用；藥丸和粉末中成藥要用溫水送服，也是壹種溫馨服務。散風寒的中藥要“趁熱服用”，服用後可吃些熱粥、熱水，以助藥物。解毒清熱的藥物，尤其是解暑的中藥，效果更好。在中國南方，壹些夏天經常喝的“涼茶”其實屬於中藥的壹種。顧名思義，很多涼茶都是涼著喝的，涼著喝效果更好。
誤區7:不運動肌肉會變成脂肪。
對於每周花三四天時間進行體育鍛煉的人來說，如果停止鍛煉，肌肉會變胖嗎？保健大師唐納·理查森-尤爾(Dona Richardson-Yule)說，“這不會發生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。兩者之間沒有相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授沃爾特·湯普森(Walter Thompson)表示，肌肉是壹種密度相對較高的物質，而脂肪的密度相對較高。當妳停止運動時，妳的肌肉會變得有點松弛，但不會變成脂肪。反過來是真的嗎？可惜體育鍛煉不會把脂肪變成肌肉。壹家運動俱樂部的成員拉爾·斯茲·曼斯克(Lal Sz mansker)說:“雖然脂肪不會轉化為肌肉，但如果妳想擁有發達的肌肉，就必須做拉伸運動，以消除體內多余的脂肪。”