1，吃枸杞。
枸杞是滋補肝腎精血的最佳食品之壹。吃了之後會在體內產生足夠的精血，在枸杞的引導下，第壹時間沖到眼部發揮作用，旱情會很快得到緩解。作為幹果食品和中草藥，其量不宜太少，也不宜太多。伸出左手，壹小把正好，每天都吃。
2.喝點植物茶。
在中醫眼裏，有壹種植物，會產生酸甜口味的唾液。它們的浸出液可以促進人體內普通的水轉化為體液。進食後，充足的體液像泉水壹樣從唾液腺湧出，所以口、咽、舌、鼻都是濕潤的。
推薦生津方:鮮山楂(碎)7片，烏梅2片，麥冬20片，冰糖5~7片，開水浸泡供後人泡茶。
3.多吃山藥。
山藥是人體滋陰補血的佳品。它可以通過改善體內負責將普通水轉化為體液的器官，從源頭補充體液。還能補益腎精、肝血，從生發源頭加強補充，精血充足。
4.吃新鮮的棗。
紅棗的汁液雖然不多，但是有滋陰補血的功效，可以促進身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時牙齒對棗皮的咀嚼力度不夠，棗皮進入胃腸道後無法磨碎。它們會在腸內不斷刺激腸壁，讓身體產生排便的欲望。
5.不要吃辣椒。
花椒有壹個“兩頭辣”的形象描述。除了吃的時候有麻辣的感覺，大腸下部也會有“麻辣苦”的感覺。現在妳可以想象大腸裏的火熱狀態了。為了中和辣椒素，體液大量消耗，只剩下幹澀。
6.多吃含膠原蛋白的食物。
膠原蛋白分布在全身很多組織中，但在皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維持皮膚和肌肉的彈性。這種食材含量最多的是豬蹄、牛筋、魚皮。可以適當吃壹些補充體內膠原蛋白，輸送水分到皮膚。
7.出汗後及時補充水分。
汗水是由血液的滲出轉化而來的。劇烈運動後出汗意味著大量體液流失，流失的是本該滋潤皮膚的重要體液。皮膚怎麽可能做不到？所以運動後壹定要及時補水，洗澡後記得給皮膚塗身體乳。