秋季飲食健康小貼士！
1，註意滋陰潤燥
滋陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。“李子特別適合秋天吃。又酸又甜，酸甜的話梅正好符合‘以酸味潤燥為主’的養生之道。”另外，秋季健康小貼士告訴妳，要註意多喝水。
2.養肺很重要
秋季飲食以滋陰潤肺為佳，秋季幹燥易傷肺。可以適當吃些軟食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益健康。同時可以適當多吃壹些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起來。
3.小心吃水果和蔬菜
有些人喜歡吃瓜果。雖然秋天天氣涼爽，但他們也習慣飯後吃瓜果，認為這樣有助於消化。這個觀點大錯特錯。立秋後，不能多吃瓜果，否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜對胃不好”，吃多了也容易拉肚子。
4、少肉多豆
這似乎已經成為眾所周知的“秘密”。我們身邊有很多“食肉動物”。其實根據“膳食平衡寶塔”的建議，壹個人每天最好只吃75克瘦肉，也就是壹副撲克牌大小的壹塊。其中，體力勞動者和男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性和身體機能退化的老年人應多吃白肉。尤其是肥胖、心臟不好、高血壓的人，更應該少吃肉，多吃豆制品。
5.少吃辛辣食物
秋季人體抵抗力會明顯下降，要註意少吃辛辣食物，辛辣食物會刺激胃腸道，引起壹些潰瘍和炎癥。其次，這種食物會傷肺，再次要特別註意。
下面我們就來看看飲食上應該註意些什麽吧！
1，秋季飲食宜防燥護陰，滋腎潤肺。
秋天是收獲的季節，市場上有許多種蔬菜和水果。人們應該吃軟的產品，如花生、泥鰍、白鴨、鰣魚、山藥、銀耳、橙子、銀杏、梨、紅棗、蓮子、葡萄和甘蔗。幹燥的秋季容易出現皮膚幹燥、皮膚皸裂、口角炎等癥狀。這時候要多喝白開水，淡茶，豆漿，牛奶，蜂蜜。
2、秋季進補要滋陰潤燥。
到了秋天，人們會感到口鼻幹燥、咽痛、皮膚皸裂，這說明幹燥消耗了津液，是有害的。滋養津液是秋季常見的補品。秋燥引起肺虛時，可用百合、薏苡仁、山藥、蜂蜜等補肺氣；肺陰虛證時，可分別用核桃仁、芡實、雪梨、蓮藕汁、牛奶、火麻仁、海參、豬皮、雞肉等滋補胃陰、肝、腎。