根據朋友的工作性質，每天都要聊很多。我加入了南北杏，有潤燥，養肺，止咳平喘的作用。而雪梨味甘，性寒，能生津潤燥，清熱化痰；冰糖能清熱解毒，加強潤燥功能。
煮好的銀耳軟爛，銀耳的膠質溶解在湯汁中，爽滑順滑，冷藏後更加爽口可口。炎熱的夏天煮這樣的糖水，是緩解暑熱和疲勞的好選擇。
原料:雪梨2個，銀耳20g，南杏10g，北杏10g，金箔適量。
練習:
1.銀耳用冷水泡開後，清洗幹凈，撕成小花(浸泡後需要清洗幾次，有的沙子藏在皺紋裏，浸泡後出來)；
2.鍋裏的水燒開後，加入銀耳(我放了5L的水三個人喝，按餓狼的說法，這次做的少了)；
3.將梨去皮，切成小塊放入鍋中(梨可以在銀耳放入鍋中後去皮，避免過早去皮後氧化發黑)；
4.南北杏洗凈，放入鍋中；
5.水燒開後，開小火煮1.5-2小時。待銀耳軟爛，湯汁粘稠時，加入黃糖攪拌融化(冷卻後放入冰箱食用，更滋潤清涼)。
綠豆百合粥
1，百合半斤。華盛頓州
2、綠豆半斤。洗滌
3、壹碗綠豆。五碗水/壹般這個比例。(教妳壹招:鍋裏炒綠豆，然後煮，特別脆)
加入綠豆和百合。將高壓鍋放在火上，加水燒開，加入綠豆、百合和適量冰糖燒開，撇去浮沫，小火煮至蒸熟後10分鐘。
另外:脾胃虛寒者不宜常食此湯，避免與鯉魚同食。
荷葉綠豆冰粥
材料:荷葉若幹，綠豆2把，粳米250克，冰糖少許。
步驟:1。荷葉洗凈，放入沸水中煮20分鐘。煮好後過濾汁液，去掉荷葉。
2.將洗凈的粳米、綠豆放入高壓鍋中，加入煮好的荷葉汁，蓋上壓力閥，煮沸。大火吹完後，轉小火煮20分鐘，然後關火。
3.開蓋後加入冰糖，直至冰糖完全融化。
4.粥涼後放入冰箱冷藏15分鐘，即可使用。
小貼士:如果沒有新鮮的荷葉，如果用的是幹荷葉，要用小紗布包好，避免雜物過多。
還有壹種方法是:將綠豆用水浸泡後，用水煮開，做成綠豆湯；將粳米煮成稠粥，至半熟時加入綠豆湯、冰糖，攪拌均勻，壹起煮沸；粥煮好後，趁熱取1荷葉蓋在粥面上。粥涼了淡綠色的時候就可以吃了。
這種冰粥具有清熱解暑、和中養胃的功效，老少皆宜，尤其適合三伏天食欲不佳、發熱口渴的兒童食用。荷葉綠豆粥以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料。
水果冰粥
在眾多食物中，水果是最美容養顏的，而夏季本身就是水果生產的旺季，所以蘋果冰粥、西瓜冰粥、香蕉刺梨冰粥...這些廣受歡迎的水果冰粥不僅有清涼祛暑的功效，還有美容養顏的功效。
香蕉刺梨冰粥的制作方法是:將香蕉去皮，切成丁，將刺梨搗碎去渣，或將刺梨汁煮沸去渣，加入煮沸的米粥中，加入紅豆粉和冰糖，煮熟，冷卻後食用。
吃這種水果冰粥的時候，可以搭配皮蛋、午餐肉、大辣椒做成的清爽配菜。
山楂冰粥
山楂冰粥可以開胃健脾，降脂益氣，比較適合老年人。山楂洗凈備用。糯米洗凈，用冷水浸泡2小時，然後瀝幹。鍋內倒入冷水，大火燒開，倒入山楂，煮15分鐘，取出山楂，倒入糯米，小火煮，加入冰糖，晾幹，放入冰箱保存，適時取出。喜歡冰粥“凍”人的年輕人，也可以在涼粥裏加入碎冰。
吃山楂減脂冰粥配壹份韓式“黃瓜泡菜”，可以在美味的冰粥中加入香濃的黃瓜味和酸辣的泡菜味，不僅會讓妳胃口大開，還能促進消化。
菊花綠茶飲料美白美容。
材料:菊花6克，綠茶10克，甘草3克。
練習:將所有材料添加到1000c中.燒開熱水，燉2分鐘左右，去渣取汁喝，溫的也行，涼的也行。
用法:可以每天當茶喝，每天1劑。
功效:菊花清熱明目，綠茶抗氧化，甘草和胃；這種茶可以幫助美白皮膚，緩解夏季炎熱，延緩皮膚衰老。
夏季適當調理可以加強冬季進補的效果。平時可以選擇清甜順口的茶，比如酸梅汁，促進食欲，或者夏天喝草茶綠茶作為補水方式，既能順口又能同時調理身體。