註意合理飲食。
1.飲食問題。吃飯是每個人都應該做的事情，但不是每個人都能吃。這聽起來很搞笑，但不是笑話，因為很多人就是不知道如何攝取食物中的營養，導致很多隱性疾病的爆發。
盡量多吃粗糧，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉(那東西貴)，少喝酒，少抽煙。第二:學會補糖補鹽。
2.防止攝入過多的糖和鹽。鹽是每個人的日常必需品，但攝入過多是健康的大敵，因為糖分過多容易導致肥胖和糖尿病。
喝咖啡、吃零食時盡量少放糖；鹽攝入過多容易導致高血壓。這裏有壹個我學來的數據告訴妳:含鹽量是1。5g/100g以上的食物為高鹽食物，含量為0。小於3g/100g屬於低鹽食物，盡量少吃奶酪、鹹菜、熏魚。第三，學會補充維生素。
3.三餐多少錢最好？職業白領的壹日三餐中，早餐和午餐是最容易被很多人忽略的。因為年輕人夜生活多，經常加班，所以經常睡得很晚，但第二天早上又要早起。為了多睡壹會兒，他們經常要擠出時間吃早飯，所以沒時間吃早飯是個普遍問題。但是，早餐是人們日常營養的基礎。
早餐省事，可以準備壹個西紅柿壹個雞蛋。西紅柿生吃，雞蛋短時間煮熟。煮雞蛋可以洗臉刷牙。西紅柿是提前準備好的，燒開水就可以吃了。午餐時，很多白領在辦公室吃盒飯，也有人喜歡吃洋快餐，但要記得學會補充那些只能填飽肚子的食物所缺乏的營養。試著吃點水果。如果可以選菜，盡量多吃蔬菜，少吃主食。晚飯盡量細嚼慢咽，不要暴飲暴食。
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