維生素A
功能:具有抗氧化、抗衰老和心腦血管保護功能，維持正常視力，預防夜盲癥和幹眼癥。
攝入不足的壞處:皮膚幹燥，呼吸道感染跡象，眼睛幹澀，畏光，流淚，視力模糊等癥狀。
這些食物富含動物肝臟、魚肝油、乳制品、雞蛋、魚卵、胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。
貼心提示:電腦操作人員、作家、司機等用眼較多的人群，要適量多攝入維生素A。
服用長效避孕藥的女性應減少維生素a的攝入。
維生素A在體內不易排泄，過量使用容易導致蓄積，引起維生素A中毒。哺乳期和妊娠期婦女慎用。
維生素B1
功能:參與神經傳導和能量代謝，提高機體活力。
攝入不足的壞處:長期消化不良，手腳麻木，多神經炎，腳氣。
這些食物中含有豐富的粗糧、雜糧、谷物、堅果和豆類，以及瘦肉和動物內臟。
貼心提示:谷物雖然含有大量維生素B1，但主要存在於胚芽、米糠、麩皮中，精細加工容易被破壞，所以最好多吃粗糧。
維生素B2
功能:參與體內多種代謝和能量產生過程，對維持皮膚黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用。
攝入不足的壞處:口臭、失眠、頭痛、精神疲勞、皮膚頭發油膩、頭皮屑增多。
這些食物內容豐富:肉、蛋、奶、魚等。
貼心提醒:維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質、磺胺類和酒精；服用避孕藥的女性，孕期和哺乳期應大量服用維生素B2，長期處於緊張和壓力環境的人應加大劑量。
維生素
維生素B？
功能:維持免疫功能，防止器官老化。
攝入不足的壞處:肌肉痙攣，外傷未愈，孕婦過度惡心嘔吐。
這些食物內容豐富:牛肉、雞肉、魚肉、動物內臟等動物性食物，燕麥、麥麩、麥芽等全谷類食物，豌豆、大豆等豆類，花生、核桃等堅果類。
貼心提示:服用抗結核藥物和雌激素避孕藥的人，以及長期在高溫環境和電離輻射下工作的人，應增加維生素B6的攝入。
維生素B12
功能:預防貧血，提高血液攜氧能力，增強記憶力。
攝入不足的壞處:皮膚蒼白、貧血、頭發稀疏、食欲不振、嘔吐腹瀉。
這些食物內容豐富:動物性食物。
貼心提示:只有動物性食物含有維生素B12，所以純素食者最容易缺乏維生素B12，容易被堿和陽光破壞。
維生素C
功能:促進傷口愈合，抗疲勞，提高抵抗力。
攝入不足的弊端:牙齦腫脹易出血，眼罩和皮膚易出血，傷口難以愈合，無法適應外界環境的變化，容易感冒。
這些食物內容豐富:蔬菜、韭菜、菠菜、辣椒等新鮮蔬菜。、以及新鮮水果，如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
貼心提示:合成維生素補充劑不如天然食物中的維生素C有效。
長期大量服用合成維生素補充劑，體內會產生大量草酸，對腎結石有潛在危險。
長期食用富含天然維生素的食物不會引起中毒。
維生素
性病
功能:調節人體內的鈣平衡，促進鈣磷的吸收和代謝，保持骨骼健康。
攝入不足的弊端:多汗癥，兒童軟骨病，成人骨軟化。
這些食物富含魚肝油、鮭魚和沙丁魚等油性魚類，以及全脂牛奶、人造黃油和雞蛋。
貼心提示:日光浴是促進體內維生素D合成的重要方式。在日常飲食條件下，只要經常曬太陽，壹般不會出現維生素D缺乏癥。
生育酚
功能:抗氧化，延緩衰老，保護心腦血管。
攝入> & gt
問題二:女生適合吃什麽維生素，維生素E，C？每個藥店的品牌都不壹樣，所以買的時候品牌不是關鍵，合適的年齡和含量才是關鍵。比如養生堂，不適合25歲的女性，適合中年女性。
女性吃什麽維生素？
服用(藥物)
維生素藥的黃金時間是飯後。
空腹服用很容易導致血液中維生素的濃度升高。
維生素還沒有被人體利用。
腎臟
穿過
經尿道排出體外，明顯降低藥效。
1.
除了飯後吃的基本原則，還是“不要空腹吃”
2.
最好分開吃，因為營地
營養物質在人體內的停留時間有限，
同時，壹些營養物質可能會在瞬間積壓，得不到充分利用
它丟失了。
(這和養生中講究少吃多餐是壹樣的。
~
)
三
什麽時候吃取決於妳。
膳食結構
早餐壹般食物結構單調，缺乏維生素，早餐後很容易吃壹片。
四
還有壹塊是飯後或者睡前吃的。
。5
熬夜也可以吃。
維生素A讓妳眼睛明亮，牙齒潔白。
缺乏維生素
A
:夜盲癥，角膜炎。
富含維生素
A
我們的食物:牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、菜葉、魚油等。
維生素A的主要作用是保持皮膚，
骨頭，
牙齒，
頭發健康生長，
它還可以促進視力和健康
生殖功能發育良好。服用維生素a，除了整個
乳制品
、動物肝、腎、蛋、
魚肝
油
另外，
多吃顏色鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜。
比如芹菜，
南瓜，
蘿蔔等薄果都是
它富含維生素A，尤其是胡蘿蔔。多吃不僅能讓粗糙的皮膚恢復正常，
也可以治愈
夜盲癥
和
降低血壓
。
多吃維生素C可以預防斑點和皺紋。
缺乏維生素
C
壞血病；
富含維生素，富含維生素
C
我們的食物是杏仁、花生、核桃和綠色蔬菜。蘇生
C
德士
主要產品:檸檬、水果、青椒、卷心菜、馬鈴薯。
維生素c對預防和治療黑斑非常有效，
斑點
非常有效。
皮膚的表皮下有色素母細胞。
這些細胞
A * * *會產生色素，如果含量過多無法排泄，就會沈積在皮膚上，形成黑斑。
雀斑。
如果攝入足夠的維生素c，可以抑制色素母細胞分泌過多的色素。
並且只產生意誌
所需的數量，
多余的色素可以迅速排出體外，
保持正常
新陳代謝
。
另外，
墊子
維生素C的減少也能促進色素還原為無色。
皺紋是由以下原因造成的
膠原
不足。
在缺乏維生素c的情況下，
只能合成10%左右。
膠原蛋白。
如果妳攝入足夠的維生素C，
從26歲到35歲，
可以合成大量的
膠原蛋白。
因此，維生素C對預防皺紋非常有效。
通過食物攝取維生素C很重要。
塗壹些含維生素c的面霜也是有效的。
此外，
維生素C有助於身體吸收鐵。
由於月經
失血的女性極易貧血，
為了預防貧血，必須補充鐵。
其中含有鐵
吸收無效礦物質。
維生素c具有很強的還原能力，
可以包含在平日的植物性食物中。
產品中難以吸收的鐵或銅。
(銅也是人體需要的。
微量元素
壹個)
變成容易被人體吸收的東西。
形式。未精制的谷類、豆類、貝類、海藻、海草等。含鐵。如果能和維生素C結合，
組合，
鐵能被人體有效吸收。
所以好好利用維生素c，
能讓壹張蒼白的臉
回歸紅潤。
維生素
C
維生素
C
能增強免疫力，預防癌癥，減少心臟病和中風，有益牙齒。
維生素A
功能:具有抗氧化、抗衰老和心腦血管保護功能，維持正常視力，預防夜盲癥和幹眼癥。
攝入不足的壞處:皮膚幹燥，呼吸道感染跡象，眼睛幹澀，畏光，流淚，視力模糊等癥狀。
這些食物富含動物肝臟、魚肝油、乳制品、雞蛋、魚卵、胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。
貼心提示:電腦操作人員、作家、司機等用眼較多的人群，要適量多攝入維生素A。
服用長效避孕藥的女性應減少維生素a的攝入。
維生素A在體內不易排泄...> & gt
問題3:女性多吃蔬菜水果哪個牌子的維生素最好？如果他們覺得自己真的缺乏維生素，可以服用21金維他。
藥品名稱
通用名稱:多維元素表(21)
產品名稱:21金薇塔
性狀本品為薄膜衣片。
作用類別本品為維生素和礦物質非處方藥。
藥理作用維生素和礦物質是維持正常新陳代謝和健康的必需物質。它們是各種輔酶和激素的重要成分，缺乏時會導致代謝紊亂和許多疾病。
適應癥用於預防和治療維生素和礦物質缺乏引起的各種疾病。
用法用量:成人及12以上兒童每日2片，12以下兒童每日1片，飯後服用。
需要註意的事項
1，應按推薦劑量服用。
2.服用本品後尿液變黃，但不影響使用。
3.兒童必須在成人的監督下使用。
4、本產品特性改變時禁用。
5.請把這藥放在兒童接觸不到的地方。
藥物相互作用
1，抗酸劑可能會影響本品維生素A的吸收，所以不適合壹起服用。
2.如果您正在使用其他藥物，請在使用本產品前咨詢醫生或藥劑師。
儲存於避光處，密封保存於幹燥處。
包裝塑料瓶，每瓶60片。
有效期2年
良好的存儲:
[成分]本品為復方制劑，每片含:
維生素a(醋酸)4000國際單位鉀40毫克
β-胡蘿蔔素(相當於維生素A) 1000國際單位氯36.3毫克。
維生素D400國際單位鎂100毫克
維生素E 30國際單位鐵18毫克
維生素b 11.5毫克銅2毫克。
維生素B 21.7毫克鋅15毫克
維生素B 62毫克錳2.5毫克
維生素C 60毫克碘150微克
維生素B 126微克鉻25微克
維生素K 125微克鉬25微克
生物素30微克硒25微克
葉酸400微克鎳5微克
煙酰胺20毫克錫10微克
泛酸10毫克矽10毫克
鈣162毫克釩10微克
磷125毫克
輔助材料是:
[人物]
【作用類別】本品為維生素和礦物質非處方藥。
適應癥:用於預防和治療維生素和礦物質缺乏引起的各種疾病。
[規格]
【用法用量】口服。成人，壹天1片。
【不良反應】偶爾有腸胃不適。
【禁忌癥】慢性腎功能衰竭、高鈣血癥、高磷血癥、腎性佝僂病患者禁用。
[註釋]
1.嚴格按照處方劑量服用。如需大量服用，請咨詢醫生或藥劑師。
2.本品含有維生素A，可從乳汁中分泌。哺乳期婦女過量攝入可引起食欲不振、易怒、顱內壓增高等不良反應。
3.如果服用過量或有嚴重不良反應，應立即就醫。
4.對本品過敏者禁用，過敏體質者慎用。
5.本品特性改變時禁止使用。
6.請將本產品放在兒童接觸不到的地方。
7.如果您正在使用其他藥物，請在使用本產品前咨詢醫生或藥劑師。
[藥物相互作用]
1.抗酸劑會影響本品中維生素A的吸收，因此不應壹起服用。
2.不宜與含有大量鎂、鈣的藥物合用，以免引起高鎂高鈣血癥。
3.如果與其他藥物同時使用，可能會發生藥物相互作用。詳情請咨詢醫師或藥劑師。
【藥理學】維生素和礦物質是維持正常新陳代謝和健康所必需的重要物質。兩者都是各種輔酶和激素的重要組成部分，它們的缺乏會導致代謝紊亂，導致多種疾病。...& gt& gt
問題4:女性吃什麽維生素？21世紀，維生素E是女性保持年輕的法寶。每個25歲以上需要保養的女性都應該知道天然維生素E對女性的特殊好處:維生素E最重要的作用是抗衰老。很多人稱之為女人的“隨身丹”。正是它延緩衰老，保持青春活力。實驗表明，人體細胞在繁殖分裂50次後死亡，而用維生素E處理的細胞可以分裂120次以上，延長細胞壽命2.4倍，即維生素E可以減緩衰老2.4倍。清除自由基我們的身體在新陳代謝的過程中形成各種自由基。其中95%的自由基是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，損害細胞功能，使人體活力下降，面部出現皺紋、斑點等衰老現象，人體抵抗力下降，導致多種疾病。天然維生素E是自由基最直接的捕捉者。在自由基攻擊細胞之前，它與自由基發生反應將其中和，從而消除自由基對人體細胞的侵蝕。維生素E可以逆轉皮膚衰老，使皮膚光滑白皙。對祛斑特別有效。國內外已有報道，服用大劑量維生素E(200 mg，每日口服兩次)3-9個月，可減輕甚至消除面部黃褐斑和色素斑，有效率達70-90%。維生素E又稱生育酚，能增強女性的生殖功能，人缺乏維生素E，容易表現為難以受精或引起習慣性流產。維生素E確實可以增強卵巢功能，增加卵泡。還能使女性的促性腺細胞極度活躍，分泌增多。所以，想要生個健康寶寶的女性，壹定要堅持補充天然維生素e。
問題5:女性吃什麽維生素對皮膚好？維生素C和維生素E？
維生素C:維生素C壹年四季都要用，效果眾所周知。可以說鍀是每個人都需要的護膚元素。維生素C有美白作用，控油作用，排毒作用。
維生素E:概述維生素E是壹個廣義的名詞，壹般指壹族脂溶性化合物，因為人體皮脂的氧化是皮膚衰老的主要原因之壹，維生素E具有抗氧化作用，從而保護皮膚中的皮脂、細胞膜蛋白和水分。此外，維生素E還能與維生素C協同作用，保護皮膚健康，減少皮膚感染，促進皮膚血液循環，使皮膚獲得充足的營養和水分，保持皮膚的柔軟和光澤，延緩衰老。還能抑制色素斑和老年斑的形成，減少面部皺紋，美白肌膚。
通過食物補充:西紅柿、橙子、胡蘿蔔、菠菜、卷心菜、生菜、鮮棗、山楂、柚子、草莓、柑橘等。
問題6:30歲的女人吃什麽維生素？維生素E是人體必需的營養素，很多人經常服用維生素E補充劑。然而，壹項新的科學研究結果表明，濫用維生素E不僅對身體無益，而且可能有害。
維生素E又稱生育酚或孕酚，是壹種脂溶性化合物，在人體內不能合成。主要的天然食物來源是植物油、堅果、谷物胚芽和綠葉蔬菜。黃油、牛奶、雞蛋、魚肝油也有壹定含量。食物的生產環境、季節、加工和烹飪都會影響其維生素E的含量。維生素e存在於食物的脂肪部分，隨膳食脂肪吸收。無脂食物、脂肪吸收不良疾病或長期腹瀉都會影響維生素e的吸收。
缺乏維生素E會引起不孕不育、肌肉萎縮、心肌異常、貧血等。新生嬰兒(尤其是早產兒)患維生素E缺乏癥(紅細胞壽命縮短所致)時，會出現水腫、皮膚受損、血液異常等癥狀。成人維生素E缺乏癥表現為早衰、肌肉無力、行走困難、易感染、傷口愈合能力差、易疲勞。
人類缺乏維生素e的情況並不多見，但在壹些病理情況下(如燒傷)，人體會大量消耗維生素e，壹些先天性疾病引起的脂肪吸收不良可影響嬰兒的神經系統，對嬰兒的認知能力和運動能力的發育產生不利影響。成人體內的維生素E主要儲存在脂肪細胞中。服用影響脂肪吸收的藥物後，需要數年時間才能使體內維生素E的儲備減少到缺乏水平，但在服用這些藥物時，最好適量補充維生素E和其他脂溶性維生素。
在正常的飲食條件下，大多數健康的成年人如果飲食均衡、多樣化，就不會患維生素E缺乏癥。根據1992全國營養調查，我國居民維生素E的攝入水平壹般為27 ~ 38毫克/天。但吃低脂飲食，尤其是植物油攝入過少，會影響維生素E的供應和吸收，如果飲食中攝入了大量的多不飽和脂肪酸(如過量的魚油和亞油酸)，就需要適當補充維生素E。因為牛奶中維生素E的含量只有母乳中的1/10 ~ 1/2，所以人工餵養的嬰兒食品中添加的植物油因為含有多不飽和脂肪酸，所以需要增加維生素E的量。早產兒和低出生體重兒的維生素E儲存量較少。為了避免維生素E缺乏(通常表現為神經系統問題和溶血)，還應適當補充維生素E。根據中國營養學會2000年6月的推薦，65，438+0以下嬰兒維生素E日攝入量為2 ~ 3mg，兒童為4 ~ 7mg，青少年為7 ~ 65，438+04mg，成人為65，438+04mg。
從65438到0988，維生素E合成成功，有片劑、註射劑、栓劑、膠囊等劑型。常見的是膠囊型，主要有10 mg、50 mg、100 mg三種規格。目前，很多像劉小姐這樣的女性朋友，每天服用100 mg甚至更多的維生素E。根據國內目前的研究成果，問題不會太大，但我們不主張長期大量服用。
維生素E的服用沒有特別的時間要求，但考慮到是脂溶性維生素，在進餐時服用會更有利於吸收。
用維生素C保持年輕的方法:
皮膚的顏色主要取決於皮膚中黑色素的含量。黑色素產生的根源在於酪氨酸酶。黑素細胞中的酪氨酸在其作用下轉化為多巴醌，然後氧化形成真黑色素，隨著皮膚的正常代謝逐漸到達皮膚表面，最後隨著老化的角蛋白自然脫落。如果皮膚代謝不暢，會導致大量色素沈澱和局部堆積，皮膚顏色加深或形成斑點造成皮膚不均勻。所以抑制酪氨酸酶生物合成和防曬是美白的關鍵。維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的生成，保護皮膚免受紫外線的侵害，將已形成的黑色素還原為無色的黑色素前體，改善皮膚暗沈效果。當然，不能保證黑色素還原到無色狀態後就不會再產生。真正美白，除了維生素C，還需要能抑制黑色素生成的成分和有效的防曬。
如何保持皮膚彈性是皮膚美白保養中不可或缺的關鍵。皮膚的真皮層含有大量的膠原蛋白，賦予皮膚力量，維持皮膚的結構。膠原蛋白中交織> >
問題7:女性吃什麽牌子的維生素？自然最好是從食物和飲食中攝取。
問題8:女生吃什麽維生素？補充維生素的問題要根據具體情況來考慮。如果註意飲食，營養均衡，壹般不需要額外補充維生素。
建議多吃水果蔬菜，可以補充維生素，如果經常對著電腦，要用洗面奶洗臉，去除灰塵。
問題9:女性吃什麽維生素？維生素C和維生素AD，對提高免疫力和眼睛都非常好。