上班族肩頸疼痛怎麽按摩
大脊椎骨:摸摸妳的脖子，有最突出的骨頭，大脊椎骨的位置在這裏。肩胛骨:最簡單最準確的找法。把妳的左手放在妳的右肩上，妳會發現妳的上背部有壹塊骨頭突出來。在骨頭旁邊，叫縫合，酸痛積累的地方！產品建議:使用按摩油或乳液，可以讓雙手滑至基礎用量。如果不能再滑了，就要及時增加產品。
步驟1。您好，按摩開始:將產品放在手上後，稍加揉搓加熱，以舒緩的方式輕輕按壓雙手四指施力，從頸部滑至肩部，再從肩部滑回頸部，來回約3~5次。這壹步的目的是滋潤皮膚，秀秀的肩膀和脖子，也是準備迎接對方的身體。
第二步。放松小菱形肌:找到大脊椎骨後，從側面開始，雙手拇指按在腹部以下，用力稍向後推至肩胛骨旁的骨縫(不要碰到骨頭)，根據酸痛狀態可重復多次。用腦的上班族經常肩膀脖子太酸，總有壹天頭會疼！關鍵是風池穴太緊了！
第三步。破偏頭痛:找到頸椎兩側的凹陷處，從大椎側開始，然後用右手的兩個手指沿著凹陷處向上推至風池穴，然後左手輔助用手腕托住對方額頭，開始加深風池穴的按壓力度。補充:如果感覺不到凹陷，還是可以這樣找:以端骨(耳垂後面凸出的骨頭)和脊柱為界，端骨約1/3處是讓人有感覺的按摩處！腰疼的罪魁禍首在於超級緊繃的菱形肌，完全纏住了肌肉。
第四步。放松大菱形肌:從大脊椎骨旁的肌肉開始，將滑力向兩側推至雙手指尖下，從脊柱向下滑至肩胛骨旁的骨縫，在箭頭處按摩肌肉範圍，可重復多次。補充:如果怕肩胛骨不好找，可以讓對方把手搭在肩膀上，讓肩胛骨凸出來，這樣可以更清楚地知道位置。肩膀硬如鐵板。有壹點壹定要揉！
第五步。舒適的肘劃:頸根與肩峰(有壹塊突出的骨頭)連線的中點為肩井點，是最僵硬的部位。可以用手肘的力量(請參考右上角的圖)，手肘靠在這個點上，用身體的力量，向下施壓(不要把手肘滑開)，停留約10秒後放開，再向下壓，重復幾次。當然全身按摩是最全面的放松方式，建議給予120分的溫暖舒適睡眠護理。
肩頸疼痛的原因
壹、肩頸結構:頸椎有七節，神經連接頭面部。頸椎是脊椎中最脆弱、最沒有安全感的地方；頸部有兩條主要動脈；肩頸如同人體的十字路口，是頭部供血的主要通道。
二、肩頸堵塞會造成:1。會影響面部的循環、排毒、呼吸、吸收。2面部暗沈、無光澤、顏色不均、皮膚松弛，與實際年齡不符。3疲勞，抵抗力差，過敏，容易留下色素痕跡，長斑。
三個。頭部供血不足。1頭痛、頭暈、偏頭痛2記憶力減退、健忘3睡眠質量差(多夢、易醒、難入睡)
四個。肩頸部梗阻。手按後會有疼痛酸痛(肌肉勞損較硬，骨痛增生)，肩胛關節疼痛，經常四肢麻木，手腳冰涼，韌性差，短時間內易疲勞。
五個。激素分泌紊亂。垂體生長雌激素，內分泌失調，心理神經敏感，易怒，不自信，偏執，頸椎變形都會引起腰椎變形，壓迫坐骨神經，坐骨神經壓迫盆腔。同時引起內分泌失調:腰酸、腿軟、疲勞、內分泌失調、月經不調、痛經、肥胖、婦科感染、性生活障礙、宮頸糜爛、子宮肌瘤等。
六個。從中醫的角度來說，人體分為三焦，即氣血循環和水的循環。首當其沖的就是氣的循環，因為氣不好，血不流，血不好，水不流，水不流，毒不排。結合從植物中提取的醫用級藥用油和精油，能活血化瘀，祛風散寒，通經活絡，凈化血液，排除毒素，緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛，幫助解決氣滯血瘀的問題。
肩頸疼痛的後果
1.上臂和前臂疼痛，手指麻木、過敏和陌生感，手指運動不暢，擡頭、咳嗽和打噴嚏可加重疼痛，肩胛骨、上臂和胸部疼痛。2.頭暈、偏頭痛、枕部疼痛、眼瞼下垂、食物模糊、瞳孔放大或縮小甚至失明。燕窩腫痛，心跳加速，心動過緩，心前區疼痛，四肢發冷，四肢，頭頸，面部，麻木疼痛。3、椎間隙狹窄，頸椎不穩或頸椎關節骨質增生，手壓迫或刺激，動脈血流暫時受阻，因痙攣而阻塞或梗塞。4.早期為壹側或雙側下肢麻木，後期發展為肌力減弱、行走困難、大小便功能障礙，或各種類型的癱瘓。5、失眠健忘。
肩頸疼痛怎麽治療最好？
1.鹽袋很有用。縫壹個長袋子，放入大鹽粒，密封後放入微波爐加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下感覺溫暖，可以緩解頸部不適。
2.多放風箏，多遊泳。低頭或前傾時間過長會導致頸部疼痛。放風箏和遊泳都是緩解頸部壓力的好方法。
3.高昂著頭站著。有些人習慣在站立時弓著背，脖子向前伸，這樣會增加脖子的受力。這個擡頭挺胸的小動作可以減輕脖子的負擔。
只有平躺才能徹底休息。賈主任指出，頸部要想完全休息，只能平躺。習慣仰臥的人，睡前可以把枕頭中間壓平，脖子的位置要擡高。枕頭的高度和妳的拳頭壹樣。側臥時，枕頭的高度與壹個半拳頭相同，適宜高度為10-15 cm。所以肩頸綜合征是肩痛和頸痛的統稱。無論是肩關節損傷還是頸椎損傷，都會影響到對方，加重病情的變化。因此，壹旦人們在生活中出現頸肩不適癥狀，盡早去相關專科醫院的神經外科(脊柱)就診是關鍵。