老年人營養不良、體重低，都可以通過這種方式來“補”。
其實很多朋友都覺得營養不良離自己很遠，尤其是隨著社會的發展，生活質量的提高，營養不良已經成為壹個古已有之的詞。但事實上，營養不良和我們的生活條件沒有直接關系。相反，不合理的飲食結構是營養不均衡的主要原因。換句話說，即使生活條件再好，如果妳在飲食上不註意營養平衡，妳仍然可能面臨營養不良的問題。
營養不良的結果不僅僅是體重下降。眾所周知，人體所有器官都需要營養供給，長期營養不良很可能導致器官衰竭。因此，對於飲食結構不合理的老年人，要重點補充這些營養素:
優質蛋白質
眾所周知，蛋白質是人體所需的最重要的營養素之壹，不僅是人體組織的基本原料，也是能量的主要來源。缺乏蛋白質不僅會導致體力差，免疫力弱，還會影響體重的穩定。
到了壹定年齡，身體合成蛋白質的能力變差，需要通過飲食補充豐富的蛋白質，才能保證身體的正常運轉。然而，許多老年人盲目堅持素食，對食物過於挑剔，長期不吃肉類食物，最終導致營養不良。事實上，肉、蛋、奶、豆制品等食物是蛋白質的主要來源。適量食用對保持健康很有幫助。
鈣和維生素d
相信大家都知道，到了壹定年齡，腿腳不好是不可避免的問題，但是妳知道是什麽原因導致腿腳不便嗎？體內鈣的大量流失和鈣的補充不足是骨骼脆弱的主要原因，所以老年人的保健重在補鈣。經常喝牛奶，吃雞蛋，可以補充身體所需的鈣。
除了保證補鈣，增加維生素D的攝入也有利於促進鈣的吸收，提高鈣的利用率。吃維生素D含量高的食物，每天多曬太陽，有利於維生素D的補充。
維生素c和膳食纖維
維生素攝入不足的問題在很多老年人身上都有體現。不信的可以反思壹下自己在吃水果蔬菜方面是否達到了“標準”。正常情況下，每個人每天至少要吃300克左右的新鮮水果和300-500克的新鮮蔬菜，但很多人做不到這壹點。水果蔬菜攝入不足也會導致膳食纖維攝入不足。希望大家能及時改正。
礦物鐵
貧血在生活中也很常見。可能大家都習以為常，認為貧血不會對人體健康造成什麽威脅，但其實老年人貧血隨時都有可能造成嚴重後果。每周吃含鐵量高的豬血、鴨血、豬肝、雞肝，有助於改善缺鐵性貧血。
總結:每個人的飲食習慣不同，這種不同也造成了每個人身體健康的差異。希望大家能盡量堅持科學飲食，均衡飲食的原則。