1，這些行為等於慢性自殺。
1，喝酒臉紅等於慢性自殺。
很多人覺得吃飯或聚餐喝酒臉紅是“不好”，但喝酒臉紅不是壞事，它提醒妳不要喝多了。但是很多人以為經過長時間的“酒精測試”，喝多了就沒事了，這就錯了！酒後容易臉紅的人，即使通過所謂的運動對酒精產生了耐受性，也只會喝更多的酒，而失去了最初的提醒，導致更多的乙醛在體內堆積，造成更大的危害。我臉紅了。如果我繼續喝酒，就等於慢性自殺。
2.忍住眼淚等於慢性自殺。
研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。通過對眼淚的化學分析，他們發現眼淚中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽復合物和催乳素。它只存在於情緒影響下流出的眼淚中，而在洋蔥刺激下流出的眼淚中是無法衡量的。因此，他們認為眼淚可以清除體內積累的導致抑郁的化學物質，從而減輕心理壓力。女性的壽命之所以普遍比男性長，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢外，擅長哭也是壹個重要因素。通常人哭過之後，情緒強度會降低40%。相反，如果不能用眼淚消除情緒壓力，就會影響身體健康。因此，專家認為，忍住眼淚無異於“自殺”。
3.長期失眠熬夜等於慢性自殺。
英國研究了全球1000多名30-50歲的癌癥患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，午夜後才休息。長期熬夜不健康，不僅影響正常睡眠，還會影響神經中樞，幹擾內分泌和免疫機制，更容易患癌。壹般來說，晚上10前睡覺更有利於身體健康。如果必須加班，最晚晚上不要超過12。
4.吃腐爛的水果等於慢性自殺。
隨著電子商務的普及，許多年輕人喜歡在網上購買大量水果並儲存在家中。但是買回來的水果放久了會有壹些腐爛的部分。有些人認為挖出腐爛的部分再吃是健康的，但專家提醒妳，這仍然是不健康的。腐爛水果產生的有害物質會引起胃腸功能紊亂等疾病，其中展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的，會對細胞造成長期損傷，甚至可能致癌。即使把發黴的部分去掉再吃，也不壹定安全，因為黴菌產生的展青黴素會擴散到水果的其他部分，肉眼可能看不到。所以，買水果的時候，盡量不要買太多。吃新鮮水果營養更健康。
5.長期不吃早餐等於慢性自殺。
正常情況下，前壹天晚上吃的食物大約6個小時後從胃裏排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸和胃裏的各種消化酶會直接“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能將被破壞，容易引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
2、中醫長壽養生法
1，飲食適中，以素食為主:
老中醫認為，調節飲食滋養脾胃是老年人強身健體的主要因素。他們喜歡吃當地生產的五谷雜糧，尤其是蔬菜、豆類和水果，魚和肉吃得比較少。雖然有壹部分人偏食魚，但也是葷素搭配，從不過癮。他們的餵養經驗是:壹不飽，二不鹹，三不甜，四不胖，五不偏食。還有早餐好，中餐全，晚餐少等等。壹些老中醫把清代袁枚的詩作為飲食營養的指南，即“長壽只是由於少食，而不飽真的是治病。”
2、有序生活，順其自然:
老中醫經常四點鐘就躺起來，春夏的傍晚就早早地躺起來，應付陽氣的生長。秋天，早臥早起，不被寒氣所伐；冬天早睡晚起，不會被寒氣擾亂身體的陽氣。他們的睡眠是“先睡，再睡。”“睡前排除雜念，多睡覺。”有益於睡眠，如睡前洗腳、睡前不說話、睡前不吃東西等。服裝方面，放松舒適對血液循環有好處。春裝慢慢脫，秋裝慢慢凍(俗話說“春捂秋”)。他們喜歡“慢走”，大部分七十多歲的老中醫仍然堅持步行上班，既是散步，也是娛樂。
3、鍛煉身體，持之以恒:
大部分老中醫年輕時都很重視體育鍛煉，比如練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或者自制健身操。還有簡單易行的敲牙、咽口水、搓腳、搓腹、合耳、握手、按健康穴等方法。有些人喜歡靜而不喜歡“動”，但這種“靜”並不是絕對的不動，而是自我調息而不是體育鍛煉，也就是講究內功。如果妳想要健康，每天練習。無論哪種運動方式，堅持是保持身體有效代謝的關鍵。
4、性節制，不禁不縱:
對於性保健，老中醫認為年輕時不應縱欲，老年時也不應絕對禁止。中年以後很難有明確的性交節奏。壹位老中醫提出了“99調號法”，即45歲以後，按人頭數4加1，即5 × 5 = 25，每25天壹次；55歲以後，按第壹位數5加1，即6× 6 = 36，每36天壹次；65歲以後，按7× 7 = 49，即每49天壹次。這種方法容易記憶，容易實施，基本符合中老年人房事禁欲的原則。
5、無動於衷，耐心依舊:
老中醫經常可以解除他們的憂慮和煩惱，排除不利因素對健康的幹擾。出了事，可以從容不迫，不急不躁，或者采取避環境換心態的方法；或者與人交談，自我安慰；或者冷卻處理，不走極端。文革期間，這些老中醫大多受到迫害。他們堅信“陰久必清”、“正義終將戰勝邪惡”，從不向困難屈服。涉及到個人福利，我們從不與人爭執，而是以讓步為主，以隱忍為福。
3.女性保健有哪些誤區？
女性健康誤區1，長時間用冷水刷牙
資料顯示，人的牙齒最適合35~36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激，會發生牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病。牙齒的平均壽命比人短10年，根本原因在於“用冷水刷牙”的習慣。
對女性健康的誤解2。高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋自問世以來，壹直受到女性的青睞。而鞋跟在7cm以上的高跟鞋，自然會將重心前移，對膝關節造成壓力。研究發現，膝蓋壓力過大是導致關節炎的直接原因之壹。另外，如果身體重量過多集中在前腳的手掌上，指骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，高跟鞋也是跟腱和脊柱變形的罪魁禍首。
女性保健的誤區3。超負荷衛生棉條
忙的時候可能幾天就忘了體內棉條的存在。長期不更換衛生棉條，容易導致女性私處發炎等婦科疾病。衛生棉條最長裝載時間為8小時，睡前壹定要更換新的。
對女性健康的誤解4。忽略常規婦科檢查。
最新醫學報告發現，近五年來，宮頸癌早期發現的死亡率下降了70%。婦科癌癥的早期癥狀很容易被忽視，所以定期檢查婦科分泌物非常重要。醫生建議，所有18歲以上的女性，尤其是有過性經驗的女性，每年至少做壹次婦科常規檢查，包括分泌物檢查和盆腔檢查。
對女性健康的誤解5。整天工作不休息。
長期從事壹項工作會讓人感到厭煩，而厭煩恰恰讓身體感到疲勞。每天都要盡量給自己找點樂子，比如看笑話，看休閑雜誌，給好朋友打電話。讓自己偶爾做做白日夢和其他能讓自己放松的事情。
對女性健康的誤解6。健身房裏的馬大哈
最好準備專用的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如腳氣、跖疣等。同樣，更衣室和遊泳池也有拖鞋。雖然都經過消毒，但是自己穿最安全。
女性越早認識到這些誤區越好，因為保健需要改掉壹切不良習慣，才能發揮應有的作用，讓女性更年輕、更美麗。