太熱了怎麽才能散熱？對我們的身心影響很大。壹般我們會用空調把周圍的溫度降下來，但是不能長時間待在這樣的條件下。這裏介紹壹下太熱時的散熱方法。
太熱了怎麽散熱？壹招:喝熱茶，吃熱食，熱水泡腳。
暑熱是夏季的主氣。暑熱由火熱之氣轉化。暑熱過多，傷身致病，是暑邪。
暑邪常表現為陽熱的壹系列癥狀，如高熱、心煩、面紅、易怒、脈沈等，稱為暑傷(或暑熱)。
暑是陽邪，是陽。所以，暑邪侵入人體，更直接，更通俗，可導致痰熱出汗。
夏季氣候不僅炎熱，而且往往多雨潮濕，熱蒸濕動，濕熱彌漫空間，人所接觸和呼吸的壹切都離不開濕熱。
夏日勝濕，必有更感。因此，在這個季節，很多人除了出現發熱、煩渴等暑熱癥狀外，還會經常感到困倦、胸悶惡心，甚至腹瀉。
如何合理消暑？人們常常會想到冷飲、冷水淋浴、空調等等。
但這種對抗性的消暑方法並不符合養生原則。
從生理上講，皮膚是人體散熱的主要通道。當外界溫度低於皮膚溫度時，輻射、傳導和對流是主要的散熱方式。
當外界溫度高於皮膚溫度(33℃)時，出汗成為主要散熱方式。
夏季氣溫往往在30℃以上，有時高達38℃，出汗成為主要或唯壹的散熱方式。
這時候如果突然遇到寒冷刺激，毛孔會迅速閉合，血管會突然收縮，容易導致感冒。
或者寒邪積聚，日後發病，甚至可誘發嚴重的心腦血管疾病。
對於消化系統來說，突然吃涼傷脾胃，導致食欲下降。
另外導致腸胃功能紊亂，腹痛腹瀉，這也是夏天腸胃感冒最常見的原因。
因此，冷加熱的方法不可取。而是要適當保持或增加發汗，以達到良好的散熱，即所謂的“以熱制熱”。
所以夏天喝熱茶吃熱食比較合適。
夏天，陽氣外飄，人體內弱外寒。民間還有壹句諺語“冬吃蘿蔔夏吃姜”。
所以，夏天要適當選擇溫熱的食物，喝熱茶，為人體提供足夠的能量，讓汗腺毛孔充分出汗，才能更好的散熱。
同樣，洗熱水澡，用熱水泡腳，也能促進汗腺分泌，增強新陳代謝，加速散熱。
技巧二:適當運動到出汗。
適當的運動可以產生熱汗，提高體溫調節功能，增強人體的抗熱能力，還可以增強體質，預防中暑。
夏季運動應盡量避開炎熱的中午，酌情選擇早晨或傍晚。健身項目可以選擇遊泳、散步、慢跑、太極拳、八段錦等。
需要註意的是，運動中要及時補充水分，運動後要及時擦幹汗水。運動後不要馬上洗冷水澡或吹空調。
當然，出汗越多越好。壹切都很適度。中醫的養生觀念講究“過猶不及”，出汗過多也有相應的弊端。
“汗血同源”，夏季氣候炎熱，稍加運動即可導致出汗，但出汗過多往往會出現壹系列不適。
多汗損傷津液，失臟液可能導致口幹口渴，口幹舌燥，小便赤短。大量出汗時，氣常隨津液排出，導致氣虛。
所以中暑的人經常會出現氣短乏力，甚至突然暈倒，不省人事。
技巧三:減肥湯可以預防中暑。
推薦幾種在夏季可以適當搭配的中藥或食療方法，緩解暑熱中暑:
李子糖漿
具有生津止渴、增進食欲、促進消化的作用，是夏季佳品。
成分:烏梅、山楂、甘草、冰糖。
生脈飲
壹種用於解暑的中藥配方，特別適合出汗多、口渴的人。
成分:麥冬、五味子、黨參各適量，可代茶。對於出汗多，易反復感冒者，可酌情加入黃芪、防風。
藿香正氣水
是壹種常見的中成藥。夏季炎熱潮濕的氣候常引起腸胃感冒。藿香正氣水是夏天腸胃感冒的特效藥，孩子也可以用藥浴。
此外，荷葉、綠豆、西瓜崔屹等食物都有很好的解暑作用，當用於粥或湯時，是壹種很好的解暑食療方法。
太熱了怎麽散熱？天熱時降溫的八個技巧。
首先，薄荷葉是夏季神器。
事實上，在炎熱中，我們的身體也能感覺到涼爽，而正是薄荷制造了這種涼爽。在薄荷讓人感到“涼爽”的是壹種叫做薄荷醇的物質，它可以直接激活皮膚上的冷感受器，產生類似於低溫條件下的感覺。其實此時身體的物理溫度並沒有降低，人只是感受到壹種舒適的“涼爽”之意。
薄荷等成分讓人感覺清涼，壹般是表面的或者局部的，非常適合那些既“貪涼”又“怕冷”的人。
二、摟瓜睡覺
抱冬瓜納涼是民間流傳已久的消暑土法。冬瓜用來降溫，有道理。原理是它的含水量高達96%。因為含水量高，所以涼。冬瓜含水量高，有利於降溫，就像用水枕降溫壹樣。冬瓜皮涼，有清熱解暑的作用。
清代名醫葉在《本草返老還童》壹書中記載，冬瓜皮具有“去皮、除濕追風、健脾瀉火”的功效。冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因為它的皮上有壹層白色的粉末，看起來像冬天的霜，因此得名，但從字面上看，它也隱藏著清涼的意思。
冬瓜降溫的方法雖然簡單實用，但並不適合所有人。如果是熱性體質，降溫是沒問題的。如果是寒性體質，比如陽虛體質、脾胃虛弱、孕婦、老人，最好不要用這種方法降溫，以免被冬瓜皮的寒氣所傷。
第三，喝壹碗酸梅湯
酸梅湯是傳統的夏季飲品。在炎熱的季節，飲用冰鎮後的湯是可行的，以消除瘀血，生津止渴，抑制肺氣，消除煩惱，安神。此外，酸梅中含有壹種特殊的檸檬酸，能有效抑制乳酸。夏天累的時候，喝壹杯酸梅湯，可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管恢復活力。
酸梅湯的原料有烏梅、山楂、桂花、甘草等材料。去核烏梅和山楂的比例是3: 2，然後準備壹份甘草。大火燒開水後，轉小火煮40分鐘左右。根據口味加入適量冰糖調味，然後出鍋。降溫或冷藏後飲用，對解暑、增進食欲非常有效。
第四，心態平和自然爽
安心自然爽。要想讓自己在悶熱的夏天不急躁，關鍵是要保持壹顆平靜的心，就像詩人白居易說的“如何擺脫暑氣，坐在醫院裏？”眼前無長，窗下有清風。“當然，消暑的方式還是很多的:喝杯茶，看風輕雲淡；尋壹抹綠，聞聞鳥語花香；沈浸在壹室的芬芳中，享受十裏的春風.....就讓妳的閑暇在自己的世界裏流淌吧。
天氣悶熱時，應盡量少參加大型聚會等社交活動，增加壹個人獨處或安靜休息的時間，可有效降低“情緒中暑”的幾率。天熱的時候，盡量不要說刺激別人的話題，選擇相對輕松愉快的話題。還要註意引導孩子不要太嚴肅，要心胸開闊，包容他人。
五、風扇輕輕搖動
羽扇搖是智者消暑的選擇。風扇雖然是“古董”，但健身效果是任何降溫設備無法比擬的。搖風扇鍛煉四肢(左手搖風扇可以激活右腦，開發右腦潛能，預防中風事故)。與此同時，粉絲們得到了最愜意的風。
搖扇是壹種單側肢體運動，既能鍛煉肢體的關節肌肉，又能鍛煉腦血管的收縮和舒張功能。結果發現，大多數中風患者的微血管破裂出血發生在右半球，而大多數中老年人的腦萎縮發生在左半球。這是因為壹般人習慣長時間用右手，左手鍛煉少，導致左半球鍛煉多，右半球鍛煉少。
所以，夏天要有意識地抖動左手。通過加強左手運動，可以激活右腦，改善左肢體的靈活性和身體的萎縮，增強右半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發生。
六、綠豆湯是夏天的湯。
綠豆味甘性涼，能清膽養胃，消暑止渴。炎炎夏日，綠豆粥是理想的消暑劑。最好直接用純凈水煮綠豆湯。如果沒有，就加半勺白醋或者擠半勺檸檬汁到水裏，但是註意不要加太多。
具體做法是先燒開水，再加入綠豆，蓋上蓋子繼續煮8-10分鐘。倒出清湯，這樣煮出來的綠豆湯能在空氣中長時間保持綠色，解暑效果好。剩下的豆子可以煮成綠豆沙，或者和大米壹起煮成綠豆粥。
需要特別提醒的是，煮綠豆絕對不能用鐵鍋。由於鐵可以催化多種維生素的氧化分解，綠豆皮中的單寧在高溫下與鐵發生反應，變成黑色的單寧鐵，使綠豆湯變黑，影響綠豆的解毒效果，對人體有害。煮綠豆湯時，可以用砂鍋、不銹鋼鍋或專用燉鍋。
做白日夢
太熱了，妳不妨坐著休息壹下，閉上眼睛打個盹。研究表明，人體對白日做夢的反應之壹是降低體溫。還需要我教妳嗎？誰不想在悶熱的夏天去壹個風景夢幻的島嶼度假呢？妳可以想象自己躺在沙灘的椰子樹下，盯著藍色的大海發呆，或者跳進涼爽的大海裏遊泳。
八、洗個熱水澡
夏天最好洗個熱水澡。人在溫水中浸泡，毛孔會迅速張開，體內的熱量就會釋放出來。通過反復浸泡，可以徹底消除體內的悶熱，治愈癥狀。相反，如果人直接泡在冷水裏，受到刺激毛孔會立刻閉合。雖然皮膚會感覺涼爽，但是體內的熱量無法完全排出，過壹會兒還是會感覺很熱，達不到真正降溫的目的。
高溫天氣如何防暑降溫
壹、飲食:及時補充水分，避免吃冷飲。
夏天氣溫高，人體揮發水分多。大家都知道要及時補充水分，但是口渴的人要避免過量飲水。這樣喝水會讓腸胃難以適應，造成不良後果。
夏天是吃冷飲的季節，但其實越吃越冷，越容易中暑。因為人體局部溫度的快速下降，會使人體無法壹下子適應如此快速的溫度變化，消化系統受到影響，進而影響全身各系統的正常運轉，容易導致中暑。而且熱茶可以幫助人體調節高溫造成的失衡，起到以熱取暖的作用，是很好的防暑飲品。
夏天多吃瓜，因為大部分瓜能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如:黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。它們是含水量最高的食物，富含礦物質和維生素，能有效補充夏季流失的大量水分。同時，它們幾乎不含脂肪，能量較低，大多具有降血脂、降血糖的作用。
除了吃芹菜、百合、番茄、黃瓜等富含維生素C的蔬菜外，還應吃苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助於利尿、祛濕、消炎、退燒。
二、防暑降溫:防護工作要做足，空調不能開得太低。
外出註意遮陽降溫，選擇透氣性好、質地輕薄的天然面料衣服，不要赤膊上陣，長時間烈日暴曬最好穿寬松的長袖長褲，避免曬傷。外出時要做好防曬準備，戴墨鏡、太陽帽或使用太陽傘。
老人出門最好有家人陪同。12中午到下午2點，陽光最充足，盡量不要待在戶外。炎熱、悶熱的房間和露天場地應盡量避免長時間停留，容易引起中暑。
在選擇運動項目時，夏季不建議登山等劇烈的戶外和白天活動，建議早晚遊泳、慢跑等體育活動。戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括:藿香正氣水、十滴水、任丹等。
另外，如果是自駕遊，出發前壹定要打開車內空調和車窗，讓車內空氣流通，然後才能進入車內。開始行走前3分鐘盡量不要關窗，給點時間讓車內的空氣出來。
空調是夏季降溫的好幫手，但空調溫度不要設得太低。如果室內外溫差過大，也會導致中暑。保持房間和辦公室通風，但不要開空調和風扇。白天空調要保持在26℃以上，睡覺時空調溫度28℃。
夏季高溫下體力損耗相對更快，要註意合理安排作息時間，保證充足睡眠。中午有條件的市民可以選擇休息壹下補充體力，註意不要過度勞累體力勞動，戶外作業註意放慢速度。
三、中暑:先降溫，盡快送醫。
在烈日下，如果妳感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那麽很可能是中暑了。此時，妳應該立即停下手頭的工作，找壹個陰涼的地方坐下來休息。
同時，要及時補充水分，但不要大口喝，要小口慢慢喝，以免加重心臟負擔；解開領口、領帶、腰帶和其他配飾，保持身體通風；敷或喝消暑藥；休息壹段時間後，如果癥狀不減反增，應及時尋求幫助和就醫。
對於中暑患者，可以采取以下四種急救措施:
1，迅速將患者移至通風陰涼處，讓其平躺，解開衣服扣子，擡高雙腳，有助於增加患者腦部供血，起到散熱作用。
2.用冷毛巾覆蓋患者額頭，有條件的話用酒精或冷水擦拭全身，然後用風扇或電風扇吹風，加速散熱。但是，要註意適度。當患者體溫降至38℃以下時，應停止吹風、潑冷水等強制降溫方法。
3、患者應在清涼飲料中加入鹽或小蘇打，不要喝咖啡或酒精飲料。如果病人已經失去意識，他可以按任重和合谷穴來恢復意識。
4.重度中暑患者應立即送醫院治療。
防暑降溫小貼士
第壹，合理開啟門窗
很多人認為夏天氣溫高的時候，應該打開所有的門窗降溫。其實這種想法是錯誤的。比如白天，室外溫度遠高於室內溫度本身。這時候如果在家裏打開門窗，會讓外面的熱氣打進來，不利於降溫。
所以，如果能選擇早晚開窗，不僅有助於空氣流通，還有助於“趕走”屋內的熱氣，讓外面的涼風進來。所以白天最好不要開窗，拉上窗簾，更有利於降溫。
第二，綠化
如果能在自己居住的院子裏種壹些植物，不僅欣賞價值高，還能讓空氣更加清新，尤其是牽牛花、葡萄等壹些植物，會起到降溫的作用。
第三，風扇
風扇很擅長降溫。吹風扇的時候壹定要保持距離，切記離出風口太近，切記溫度太低。如果室內溫度真的太低，那麽建議妳在風扇前放冷水，這樣會讓室內的水分更容易蒸發，或者在打開之前用濕抹布擦幹凈，這樣也可以讓溫度下降的更快。
第四，風扇
扇子物美價廉，手搖蒲扇還能對老人起到鍛煉作用。
五、冰袋
可重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，裏面預裝的液體可以降溫。
六、選擇好枕頭
壹種新型的液體汽化冷卻枕頭可以提供壹個涼爽的夜晚。
七、手腕上的冷水
每隔幾個小時用自來水沖洗手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流動的地方，可以降低血液溫度。
八、按摩天柱穴
將大拇指貼在天柱穴上(頸部肌肉外側緣發際線處)，小拇指和食指貼在眼尾附近，然後慢慢傾斜頭部，利用頭部的重量按壓大拇指，按摩天柱穴。不僅能預防中暑，還能改善頭暈耳鳴等中暑癥狀。
九、物理方法
①用熱毛巾擦拭身體。
用熱水洗澡，用熱水洗腳。很多人認為冷水可以降溫。事實上，雖然用冷水洗澡確實能讓妳舒服壹會兒，但是洗幾分鐘後妳會發現妳的身體會更熱，因為如果妳用熱水洗澡或擦拭身體，妳會出汗更多，但這有助於打開妳體內的細血管，有助於身體排出熱量，從而有規律地降溫。雖然用熱水洗澡感覺有點熱，但它會幫助妳降溫。
②喝熱茶。
喝熱茶能刺激人體內毛細血管擴張，可明顯降低體溫。夏天千萬不要吃太多冷飲，因為冷飲大多是甜味的，可以暫時緩解暑熱，但並不持久，甚至可能會讓妳喝後更熱，所以這並不是壹種很好的降溫方式。
太熱了怎麽散熱？3.沒有空調的情況下房間太熱怎麽讓房間快速散熱？
冰水風扇
1.準備壹個塑料瓶，加入壹勺鹽，裝三分之二的水。鹽水的冰點比純水低，冰鹽水的溫度也更低，會吸收更多的熱量，降溫效果更好。
2.然後將塑料瓶放入冰箱冷藏或冷凍。如果想降溫更快，建議放入冷凍室冷凍。
3.水溫下降時，在風扇前放壹個托盤，上面放壹個冰鎮的塑料瓶，通過冰塊的融化產生冷空氣。在風扇的吹拂下，可以感受到迎面吹來的涼風，像吹空調壹樣涼爽。
帶花露水的風扇
花露水裏有酒精，噴完會讓人覺得冰涼冰涼的。打開風扇，在扇葉上滴幾滴花露水，花露水會在扇葉的帶動下四處飄散，使周圍空氣變涼，也有防蚊驅蚊的作用。
風扇改裝成空調
1，準備三個塑料瓶，沿著塑料瓶體切壹刀，分成兩部分。
2、找壹塊硬塑料或紙板，鉆三個孔，圓孔的大小略小於瓶身面積。
3.用熱熔膠將瓶體固定在圓孔上。
4.將硬板包裹在電風扇前面，瓶口朝外。
5、打開風扇，可以產生空調制冷效果，原理是風吹過瓶口，壓力變化，壓力變化會使空氣變涼，就像吹在手掌上，張著嘴吹，熱氣就出來了，上升的嘴壹吹，氣流出來就是涼的道理。
自制自然變壓空調
應用變壓原理產生空調，還可以用塑料瓶做自然空調，不花壹分錢就能享受到冷空氣。當房間太熱時，請不要擔心空調。具體方法如下:
1.將舊塑料瓶沿瓶身剪成兩半，去掉瓶蓋頂部。
2.找壹塊紙板，在上面鉆壹個洞。洞的大小和瓶口壹樣。
3.把瓶子固定在紙板上。
4.把整個裝置安裝在窗戶上，瓶口對著房間，這樣就有源源不斷的冷空氣吹進房間，可以不計成本的降溫。
如何讓房間快速散熱
1.將醫用酒精和清水按1: 10的比例混合，用噴壺噴灑在室內。這樣既能降低溫度，又有壹定的消毒殺菌作用。
2.市場上有壹種隔熱紙。貼在玻璃窗上可以有效阻擋紫外線和熱輻射。晚上涼快的時候，開窗通風，可以避免白天屋裏悶熱，快速散熱。
3.在窗戶口掛壹條濕浴巾。當水分蒸發後，吹進室內的風會更涼爽，可以起到快速散熱的作用。也可以用濕拖把拖地或者直接在地上灑水散熱。