但是，腳是人體的“根”，因為連接人體五臟六腑的12經脈，有壹半以上起止於此；腳上的穴位多達66個，與人體內臟器官相連的反射區也很多。根據生物全息理論，足部是人體的縮影，刺激足部特定穴位，可以對全身相應的組織器官產生重要而直接的影響。可見，腳與人體聯系緊密，腳的健康與人體健康密切相關，腳的保健與人體健康密切相關。洗腳也是壹種養生方式。
剃頭洗腳不如吃補藥。
早晚洗腳，吃補藥。
三天吃壹只羊，不如睡前洗腳。
每天晚上洗腳，難得腳涼。
勤洗腳不如勤吃藥。
富人吃藥，窮人燙腳。
有錢常吃藥，沒錢常洗腳。
勤洗腳，少吃藥。
洗腳去寒氣，洗手去汙垢。
感冒咳嗽無藥，開水燙腳。
感冒洗腳比吃藥好。
傷眼洗腳不如吃藥。
早上洗腳比吃老母雞好。
睡前洗腳比安眠藥好。
樹老根先老，人先老。如果妳想保持腿腳健康，每晚都要燙腿筋。
春天洗腳，太陽升起起飛；夏天洗腳可以祛暑濕；秋天洗腳，養心；冬天洗腳，腹部發燙，天天洗腳，不如吃補藥。
洗腳對人有很多好處。人體的五臟在腳上都有對應的穴位。經常洗腳自然摩擦足部穴位，不僅能保持足部清潔，預防腳氣等皮膚病，還能舒經活絡，改善血液循環，激活末梢神經，調節植物神經和內分泌系統，有利於腦細胞增殖，對多種疾病有輔助治療作用。用熱水洗腳好處更多。冬天用熱水洗腳可以預防和控制凍瘡的發展。夏天用熱水洗腳後，渾身舒服，暑氣大大消失；長途行走、劇烈運動和勞動後，用熱水洗腳可減少局部乳酸的積累，有助於消除疲勞，防止四肢關節疼痛和麻木；睡前洗腳可以改善血液循環，防止睡眠時抽筋，有助於人們安然入睡；高血壓患者可以通過熱水洗腳來降低血壓。因此，我國歷代保健工作者都非常重視洗腳，尤其是睡前洗腳。
宋在瑣碎的記載中收集了前人的養生語錄，其中有壹句題詞是“足為人底，壹夜洗壹次”。宋代大文豪蘇東坡談及睡前洗腳的好處時說:“主人勸我洗腳睡覺，倒在床上就聞不到鐘鼓聲了。”南宋著名愛國詩人陸遊在82歲時寫了壹首贊美洗腳的詩，說“洗腳上床真快。”洗腳健身是壹種自由舒適的健身方式，何樂而不為呢？
有壹首歌謠說，“春天，洗腳，太陽升起，起飛；夏天洗腳，濕邪去除；秋天洗腳，養心；冬天腳熱腹部暖。“還明確了壹年四季堅持用溫水洗腳對人體有好處。
根據中醫經絡理論，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，而腳底是經絡的匯合處，腳背、腳底、腳趾之間聚集了很多穴位。也有科學家認為，腳是人體的第二心臟，腳底有無數神經末梢與大腦相連。洗腳時，用雙手在溫水中按摩腳底和腳趾，可以使大腦感到放松和舒適。
泡腳的方法很簡單。每晚睡前，水溫在40-50℃左右，以舒適為宜。泡腳5分鐘後，雙手食指、中指、無名指平行交替按摩雙腳湧泉穴60次，再用溫水按摩雙腳腳趾間隙20次。
為了保持水溫，可以分幾次加入適量的開水。