白領男性健康
時尚OL必須知道的身體“保鮮”六大法寶。
首先，美女在外睡，熬夜沒前途。
判斷壹個人健康水平的標準是他的血氣水平。睡眠是補充血氣最好也是最重要的方式，甚至比食補還重要。很多MM熬夜，其實也是習慣性的延續前半夜(7 ~ 10)打發無聊，打遊戲，看小說，和人聊天調情等。，哪些不是必須要做的事情，白白浪費精力，應該改變！美麗來自睡眠。雖然睡眠不足對身體有害，不僅影響工作學習，還會影響身心健康，引發各種疾病，但睡眠過多也是有害的。俗話說:“妳挖到的瘡，就是妳睡到的病。”睡眠過多，身體各項機能萎靡不振，久而久之就會引發疾病。可見睡眠不可或缺但不可貪。
第二，保持良好的運動和清潔習慣。
那些年過100的人肯定有愛幹凈的習慣(不要誤會，不是邪教式的極端潔癖，客人要穿自己的褲子坐沙發什麽的)，喜歡經常打掃屋子，頭發梳得整整齊齊，勤換衣服...妳想想，壹個總是不那麽幹凈渾濁的人，眼睛不會渾濁，思想也不會渾濁。人在迷茫的時候，是徹底的。等他們老了，再好的藥也沒用，然後就死了。如果長期這樣做，不僅破壞了環境，破壞了別人的心情，更悲慘的是，自己的身體肯定會受損。記住永遠不要認為妳是在健身房鍛煉。打掃房子既鍛煉身體又打掃衛生，壹舉兩得。
第三，永遠不要讓自己感冒。
痛經是大多數女性無法擺脫的煩惱。除了食補、藥補，平時也要註意多穿衣服，容易得關節炎等疾病，對體力也是很消耗的。
第四，節約用水。
滋陰(不是單純的補充白水)，高鹽，油炸食物，食物溫度不冷不熱，心情好。多吃豬蹄(只燉不辣)、魚凍(魚鱗凍)、阿膠(也就是魚魚鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好是蔬菜湯或者茶的形式，可以讓水更好的留在體內。吃了之後還是需要新陳代謝順暢，前後循環良好，才能真正做好滋補。
第五，愛惜自己的身體。
意識決定壹切。不要讓自己成為工作狂。只有從意識上懂得愛惜自己的身體，才能有更好的精力去迎接下壹場戰鬥。
第六，到了壹定年齡，要補充激素。
除了護膚品要根據年齡的變化而更換，補充激素也很重要。
OL辦公室健康小竅門
首先，磕頭
每天早上或晚上睡前拍打頭部——刺激頭部穴位，可以調節人體健康。站直，放松。雙手握空拳放在頭上，自然移動手腕，用手指輕拍頭部，先從額頭到頭頂兩側，再從頭部兩側到頭部中央。次數要看每個人的情況，壹般50次左右比較好。
第二，梳頭
首先梳直，用木梳(不要用塑料或金屬梳，最好用黃楊木梳，如果沒有木梳，也可以用手指代替)從額頭穿過頭頂梳向後面，逐漸加速。不要梳得太用力，以免割破皮膚。然後斜著刷。先把頭發順著頭型梳，然後倒著梳，再順著頭型梳。每分鐘20-30次左右，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，放松頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身健體、促進毛發生長的效果，特別適合腦力勞動者。
第三，擊掌
雙手在身前水平擡起，呈90度角，雙手手指伸直展開。然後擊掌，越大聲越好。擊掌主要是刺激雙手相應穴位，壹般20次左右。
第四，洗手
洗手是壹種保健按摩。采取習慣性姿勢，排除雜念，心平氣和，不聽，不遠視，保持肚臍，雙手由慢到快搓在壹起。
第五，搓面條
將發燙的雙手平放在臉上，雙手中指從鼻翼兩側向下至鼻翼兩側，反復揉搓，直至臉部發燙。然後閉上眼睛，用指尖在眼睛周圍按摩。
3細節OL默默呵護身體
1，準備壹雙平底鞋
OL經常穿高跟鞋，重心前移，會引起腳痛，關節增厚，肌肉緊張，長時間坐著，也會影響腰肌。如果條件允許，可以在辦公室準備壹雙平底鞋。
2.多吃纖維素食物。
零食太多不僅對減肥不利，還會增加腸胃負擔，影響正常飲食。經常坐辦公室的人腸胃蠕動較慢，可以多吃纖維素高的食物，促進排泄。
3.墊子是適中的
人坐下來，整個力量都用在髖骨上，容易造成腰部不適。妳可以在背後放壹個墊子。坐墊的選擇沒有特別的要求，軟硬適中，面料最好是棉質的。
保重身體，請堅持妳的行動。
1.保護好我們的頸椎，每小時鍛煉壹下脖子。
2.愛護我們的眼睛，每半小時眨壹次眼。
3、不要讓肚子上的贅肉，在衛生間扭腰。
4、防“鼠標手”，經常動胳膊拒絕不良姿勢，也可以設置鼠標用左手。
白領健康調理恢復光彩
光榮的勞動少女們經常被疲勞、頭痛、嗜睡、脫發、食欲不振、視力模糊等折磨。即使他們在人前總是光鮮亮麗，卻總是被工作壓力帶來的各種病痛和煩惱所困擾。
這些情況降低了工作效率。為什麽？這是工作壓力大，生活不規律，飲食營養不均衡造成的。許多白領睡眠不足。早上多睡十幾分鐘似乎是壹種極大的享受。他們經常忘記吃早餐，因為他們很忙，所以只能湊合著吃午餐。因為要應酬或者有時間和家人團聚，所以要享受壹頓豐盛的高粱大餐。“忙”打亂了妳的生活，打亂了妳身體的很多生理功能，尤其是腸胃功能。
緊張的生活和情緒使消化酶減少，食物的消化吸收受到不利影響。如果不能規律合理的搭配各種食物，就無法保證充足的能量和營養的供給。有些美女也怕長胖，怕不合理飲食，怕挑食，甚至怕餓死。這肯定會導致營養不良，缺乏能量和營養，必然會導致抑郁，疲勞，有壹種不知所措的感覺，工作效率下降。
白領整天在室內工作，運動少，接受的陽光少，容易出現維生素D缺乏，飲食不合理，食物單調，三餐分配不合理，鈣、鐵、鋅攝入不足。維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素C的攝入量不足。這些維生素影響鈣的吸收和利用，骨鈣的儲存，以及視覺、味覺和神經系統的功能。它們可長期影響胃腸道、心腦血管系統的功能，機體的抵抗力也隨之下降，不僅影響工作質量，還會逐漸降低健康質量。
美女要想保持旺盛的精力，敏捷的思維，強健的體魄，網上流傳的壹套好句子，建議不妨參考，三餐保證安排巧妙。不要挑食，雞鴨魚肉要適量。蔬菜水果都有，不要勸煙酒自己想。放下工作去跑步，陽光雨露讓妳保持健康。