太極拳的內功是什麽？太極內功怎麽練？

太極拳以拳架為體，內功為基礎，推手為用。俗話說“不練拳，什麽也得不到。”太極拳就像沒有內功的無根之樹，無源之水。拳擊架變成了壹個空架子。太極拳的內功是什麽？所謂內功，就是內在的功夫。其本質是精神與精神的結合。它是中國武術和太極拳的精髓。太極拳的博大精深主要體現在內功的修煉上。其中練內氣是練太極內功的關鍵。當代著名太極拳經濟學家馮誌強先生說:“練內功，首先是練內氣。氣為勁之體，勁為氣之用。”從某種意義上說，內氣的好壞反映了太極功夫的高低。充滿內氣，能護體，身體有彈性，如氣足的球，不怕被人打；如果內氣充沛，內勁旺盛，勢不可擋；充滿內氣，疏通經絡，保護全身，祛病強身，身強體壯；有了充沛的內氣，在心神平靜、身體放松的時候，就可以周身流轉，以意引氣，以氣運體，這樣就達到了以意達勁的目的，可以全身極弱，這樣就可以使敵於無形，攻敵不備，處處贏得先機，取得主動。現在很多人練太極拳，但往往只註重外在的動作，而不註重太極的內功。他們關註外在的運動，熱衷於比賽和表演。為了取悅觀眾，太極拳被舞蹈和體操。臺上龍騰虎躍，臺下掌聲雷動。但在專家看來，只能搖頭嘆息。為什麽？太極沒了。太極內功沒了。太極傳輕靈，淡定，輕松，纏綿，內外兼修，剛柔相濟，全家都沒了。這已經不是太極拳了，而是只有表象沒有內涵的太極操。練太極內功離不開丹田。要心平氣和的放松，要在腹部停留，要培養腹部的精神，不斷的加強和充實，下周在思路的指引下流遍全身，最多開四個點，然後再回到腹部。這種內氣的流動是在思想的指導下，結合拳法套路的開合進行的。所謂“情動君來骨肉臣”，出場動作完全是被動的，是情動的結果。如果妳能在盤架的過程中以意念引靈，以靈運體，那麽妳的拳架就有了實質內容，也就是妳在練太極內功。當然，站樁和打坐也是練內氣的好方法。當心靈處於休息狀態，身體處於放松狀態時，丹田之氣順著經絡的方向，打通任督二脈，實現周日的運動。這樣既能強身健體，又能發展太極拳的獨特武術。太極拳的攻防特點是靈活，落地恰到好處。除了靠姿勢，手法，步法，有效化解對方來襲力量最根本的方法就是靠內功。太極高手可以在對方身體基本不動的情況下，在對方觸碰到自己身體的瞬間進行戰鬥，依靠深厚的太極內功戰勝敵人。同樣，太極拳的打擊也是靠內功的。當他努力時，意味著他精力充沛，這有助於拳擊，他很強壯。太極拳的內功練習，除了練腹氣，還要註意腰臀的練習。太極拳內功的關鍵在於腰臀。太極傳活不活，看腰臀。如果腰部和臀部不活或不松，動作就會沈悶。太極內功高深者腰臀轉換極為靈活，圈子極小，形態不明顯。如果有什麽東西，那就是隱藏的，讓對方不知道它的深度。否則很容易給對方看出破綻，這不是高手所為。腰臀不松，內氣難入地，身樁不穩，難敗強手。腰臀是太極拳的秘訣。沒有這個玄機，練太極功夫很難。所以練太極拳壹定要註重內功的修煉。註重內力的培養、拓展和運行。這是練太極的基礎。太極傳的武功靠內功，養生也靠內功。只有內外兼修，才能練好太極拳。“栽培它的根、枝、葉，滋潤它的源和脈。”所以抓腹練內功是練太極拳的根本。