1，喝茶的最佳時間
喝茶養生的最佳時間是吃完1小時之後。飯後馬上喝熱茶是非常不科學的。因為茶葉中的蛾酸能與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，會幹擾人體對鐵的吸收。
2、喝牛奶的最佳時間
喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺前。因為牛奶中含有豐富的鈣，所以在唾液之前喝牛奶，可以彌補晚上血鈣低的情況，對中老年人來說可以保護骨骼。同時，牛奶具有催眠作用，有助於改善失眠癥狀。
3、吃水果的最佳時間
吃水果養生的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，生食後不會在體內產生白細胞增多等反應。
4、最佳飲酒時間
喝酒養生的最佳時間是12中午到晚上8點。早上喝酒有害，容易壹整天發呆，而太晚喝酒容易醒後頭痛。
5.美容美容的最佳時間
美容養顏的最佳時間是晚上睡覺前。因為大家都睡覺，皮膚的毛孔都是張開的，護膚品中所含的營養物質最容易被皮膚吸收。
6、曬太陽的最佳時間
日光浴的最佳時間是上午8-10，下午4-7點。此時陽光以有益的紫外線A束為主，可在人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，預防骨質疏松。
7、鍛煉的最佳時間
體育鍛煉的最佳時間是在晚上。晚上運動可以使身體溶解血栓的能力提高39%，晚上適當運動可以增強身體的疲勞感，有助於睡眠。
8、立冬健康飲食
1，羊肉
羊肉肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，甜而不膩，溫而不燥，易於消化吸收，具有補腎益精、溫中散寒、溫氣血、開胃健脾的功效。所以冬天吃羊肉既能禦寒，又能滋補身體，是壹舉兩得的好事。
2、羊肚
羊肚能補虛健脾，符合中醫以臟養臟的理論，特別適合體質虛弱、脾胃虛弱、容易疲勞的人食用。脾胃是人體的後天之本。脾胃強壯，精血自生，疲勞自愈。
3.狗肉
狗肉味道醇香，冬天搭配羊肉是很好的滋補品。狗肉富含優質蛋白質，尤其是球蛋白，能增強免疫力，促進血液循環，提高性功能。重要的是認為狗肉性熱，有溫腎壯陽、強身健體、滋養血管的功效，特別適合陽虛的老年人食用。
4.牛奶
牛奶中的脂肪球很小，所以口感細膩，容易消化，含有人體必需的脂肪酸、磷脂和多種氨基酸。除了膳食纖維，牛奶含有人體所需的所有營養成分。從中醫的角度來說，牛奶味甘，微寒，能養血潤五臟。幹燥的冬天喝壹杯熱牛奶，非常有利於滋陰補虛，潤燥生津。
5.小紅蘿蔔
蘿蔔具有清熱解毒、祛瘀健胃、消食化痰、止咳行氣、生津止渴、補中安神的功效。吃蘿蔔不僅可以幫助消化，還可以防止冬季補充高蛋白、溫性食物時火轉化為痰的弊端。
6.南瓜
南瓜營養價值極高，具有補中、益心斂肺、解毒殺蟲的作用。幼南瓜可作為蔬菜，香甜可口；老南瓜清蒸，味甘，適合冬天常吃。