1，避免吃大量生冷的蔬果。
夏天氣溫高，容易中暑。中暑的人大多屬於脾胃虛弱。如果大量食用寒涼的水果和寒涼的食物，會損傷脾胃的陽氣，使脾胃虛弱，寒濕凝滯。嚴重時會出現腹瀉、腹痛等癥狀。因此，妳壹定不能吃太多的寒性水果和蔬菜。
2、避免冷水洗澡
冷水洗澡是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但是夏天天氣炎熱，人的毛孔和肌肉都處於宣泄狀態。因此，冷空氣很容易侵入人體，導致陽氣暗失。出現手腳冰涼、腘繩肌抽搐、雙眼視物模糊等可見癥狀，甚至出現不明原因的發熱綜合征。同時，即使洗熱水澡，洗完澡也要註意避風，尤其是孩子。
3、避免吃大量油膩食物。
夏季壹旦中暑，少吃油膩食物，以適應夏季胃腸道的消化功能。如果吃了很多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，使大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液會相對減少，人體會感到疲勞，更容易引起消化不良。
4、避免不潔飲食
暑熱期間，濕熱和蒸汽交替，細菌和病毒迅速繁殖，皮膚病發病率增加，也容易引起食物中毒。所以壹定要註意飲食衛生，勤洗手，註意滅蠅，不吃不幹凈的飯菜。最好當天吃飯，盡量不要吃隔夜飯。
5、避免大量飲水
雖然喝水是必須的，但是要註意喝水的量。中暑的人應多次少量飲水，每次飲用不超過300毫升為宜。永遠不要喝太多。因為大量喝水不僅會稀釋胃液，影響消化功能，還會引起反射亢進和出汗。這樣壹來，體內的水分和鹽分會大量流失，嚴重時可促進熱痙攣。
6、避免空腹喝茶
過量飲茶，尤其是空腹飲茶，容易導致茶耗陽。如果妳又是壹個鹹的人，鹹味會導致茶入腎，熄滅下焦的腎陽，使人容易因手足疼痛而出現關節痛，下焦虛寒而出現腹瀉、陽痿、痛經等疾病。所以夏天喝茶應該是飯後兩三杯，餓了就馬上停喝。
7、忌單純進補
人中暑後，熱度還在。雖然他們有不足，但也不能簡單的服用補品。認為自己身體虛弱急需進補是大錯特錯。因為如果進補過早，會使暑熱難以消退，或者已經逐漸消退的暑熱又會卷土重來，那就更劃不來了。
8.不要吃太多冷飲。
很多人喜歡喝涼水、吃冰棍等方式消暑，太涼了，不僅降不了火，還會對身體造成壹定的傷害。不要吃太冷的東西來降溫，小心事情會變得很糟糕。
以上就是關於夏天的養生禁忌。我們必須在日常生活中註意自己的健康。我們不應該吃對身體不好的食物，避免壹些不良的生活習慣。夏天我們應該註意合理的飲食和規律的生活。