養肝健脾保健茶推薦
黃芪枸杞菊花茶
黃芪50克，枸杞25克，菊花25克，紅棗15克，水1000毫升。先將上述材料加水煎煮，再加入少許冰糖當茶。黃芪有益氣生津的作用。枸杞養肝明目。菊花味甘，性涼。從中取少許紅棗使其略涼，有矯味的作用。這種茶有增強免疫力、預防感冒的作用，但不適用於有急性炎癥癥狀或高血壓的患者。
金銀花茶
取金銀花10g，沸水沖泡。該茶可清熱解毒，利咽，治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等疾病。對咽喉痛、感冒患者有效。
決明子茶
取決明子20克，文火煎制，加開水沖泡，即可飲用。決明子茶可以祛風、清肝、明目、潤腸通便。對虛火、頭痛、大便幹燥的患者更有效。
蔥姜汁茶
1把茶葉，1勺生姜汁，蔥適量。將蔥白搗碎，加水煮沸，加入茶葉，倒入姜汁，拌勻，趁熱飲用，每日1劑。這種飲料能溫陽、清腦、助消化。適合春季養生保健。治療感冒療效極佳。如果感冒後喝了這種茶再睡覺，醒來就能感覺到病情大大減輕，體力大大增加。
枸杞茶
取枸杞10g，用熱水沖泡。枸杞茶能滋腎、養肝、養肺、明目、強筋骨、改善疲勞。適用於肝腎不足、病後體虛、年老體弱者。特別適合長時間使用電腦導致的眼睛疲勞。
菊花茶
菊花、冰糖(或蜂蜜)適量。將菊花洗凈，加水煮沸，再加入冰糖(或蜂蜜)即可飲用。菊花具有疏風清熱、清肝明目、解毒消炎等功效。對眼睛疲勞、頭痛、高血壓有壹定療效，還能防止肝火過旺。泡菊花茶時，還可以在菊花茶中加入適量的龍井茶、枸杞或麥冬。
三花清肝茶
菊花、金銀花、茉莉為宜。將三種花放入茶壺中，加入開水，5分鐘後即可飲用。三花清肝茶可以養肝護肝。適量飲酒可以改善口苦、咽幹的癥狀。適合經常熬夜、加班、眼睛模糊、心情不好的人。
百合蓮子銀耳茶
蓮子6個，銀耳4g，大棗4g，百合4g，糖20g，水200ml。將所有材料用清水洗凈，將百合、大棗、銀耳泡軟。將蓮子煮至半熟，撈出水分，然後放入百合和紅棗加水煮熟。鍋內三料燒開後，加入銀耳和糖，待糖溶化後關火，待溫熱後再食用。這種茶有養肝養胃的作用，對促進脾胃功能，養肝有很好的效果。
健脾養生
1，蹲馬步
雙腳張開兩倍於肩的寬度，雙手放在膝蓋上微蹲，保持身體上下運動，上身保持挺直，屈膝深蹲，註意膝蓋不要超過腳趾；65438+每次0 ~ 2分鐘。可以鞏固下盤，增強下半身肌肉力量，促進腸胃蠕動。
2、按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣，挺胸，上身向前推，身體微微後仰；呼氣，縮胸，彎腰，雙手用力按壓腹部；每次20 ~ 30次，量力而行。
配合腹肌收縮按摩腸胃，促進腸胃功能。也可以雙手交叉捂住肚臍，按摩腹部100 ~ 200次。
3、鼓漱口咽體液
閉嘴，舌頭沿著牙齒邊緣上下攪動12次，然後閉嘴鼓腮，漱口，待口腔充滿津液時再慢慢咽下。
4.捏小腿
用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按壓，能感受到強烈的疼痛感。先從上往下按揉，再從下往上按揉，每次15 ~ 30次，每天1 ~ 3次。
5.上下樓梯
上下樓梯運動，壹開始壹步壹步，然後逐漸過渡到壹步兩步，上下10分鐘左右，壹天三次。速度由慢到快，運動量達到每分鐘120次左右。
6、艾灸
在家裏可以用壹個艾條盒，把艾條放在盒裏，放在肚臍上，剛好能完全蓋住肚臍(神闕穴)、上脘穴(肚臍以上5橫指)、中脘穴(肚臍以上4橫指)、下脘穴(肚臍以上2橫指)，用艾條健脾益胃。
也可以艾灸足三裏:足三裏是強身健體的通用穴。
7.保溫
脾胃虛寒的患者也要註意保暖，避免風寒，尤其是不要讓腹部受涼。即使在炎熱的夏天，睡覺也要蓋薄被子保護腹部。
8.鍛煉