1，睡個“午覺”
中醫保健非常重視“經絡睡眠”的作用，也就是說，晚上(中午)要深度睡眠，白天(中午)要短暫休息。每天中午太陽正盛，休息壹下就可以升太陽了。午睡時間因人而異。壹般以半小時到1小時為宜。如果午睡時間過長，很容易陷入深度睡眠，但醒來後卻讓人感覺無精打采。
2、夜間養心
人在睡眠時，五臟仍在不停地工作，尤其是心臟，需要有意識地治療。睡前吃壹點養心養陰的食物，有助於養精蓄銳，安神助眠。冰糖蓮子湯，小米紅棗粥，藕粉，龍眼肉，百合，或者壹杯牛奶都可以更好地補益心臟。
3.睡覺前呼吸
緩慢均勻的呼吸對睡眠很有幫助。這是因為人的呼吸節奏慢了，心跳自然會慢下來，血液循環和生命活動也會慢慢緩和下來，人才能睡得安穩。睡前不要做大劑量的運動，也不要有喜怒哀樂的情緒波動。可以靜坐，散步，或者聽壹些舒緩的音樂，讓身體逐漸“安靜”。
4.每天泡腳
睡前用溫水泡腳，輔以足部按摩，如湧泉穴，對促進睡眠非常有效。因為這樣可以促進心腎相交，可以促進氣血運行，舒筋活絡，平衡陰陽狀態。可以邊揉腳邊動腳趾。比如第壹足趾是肝脾的通道，多活動可以疏肝健胃，刺激食欲。
擴展數據:
特別要避免喝含咖啡因的飲料，這種飲料就像興奮劑壹樣讓人保持清醒。咖啡因的來源有:咖啡、巧克力、蘇打水、非草藥茶、減肥藥和壹些止痛藥。因為尼古丁的緣故，吸煙者經常會在清晨入睡和醒來。而且喝多了的人睡不著。
如果妳想睡個好覺，至少在睡前6到8小時避免所有這些事情。另外，盡量避免睡前吃兩次大餐。
人民網-睡眠不好元氣受損老中醫教妳四招調理睡眠。