清明節前後，空氣清新，植被發芽，天氣不冷不熱，比較適合郊遊。
清明也是養生的好時機。中醫認為人應四時，萬物生長在春天，身體也是如此。人要順應自然，保護脾胃，調戲，防止過敏等。，同時做好個人防護。
春天越來越深，體內的肝氣更加充沛，在清明達到頂峰。如果肝氣過盛，會對脾胃產生不良影響，阻礙食物的正常消化吸收，還會引起情緒紊亂，氣血循環不暢。
這個時候飲食要溫，多吃水果蔬菜，少吃魚和肉，蛋白質的補充可以用豆腐、豆芽等植物蛋白代替。
可以多吃壹些保肝養肺的食物，如薺菜、菠菜、韭菜等新鮮時令蔬菜，以及紅薯、大白菜、蘿蔔、芋頭、枸杞子、大棗、銀耳、山藥等。壹餐的量應該少於多。
另外，清葉明要特別註意濕邪的侵襲，及時除濕。天然的除濕食物有很多，比如薏米、冬瓜、紅豆等等。
推薦壹款陳皮山藥米糊，可以補脾胃，祛濕養肝，適合壹家人。
材料:鮮山藥100g，粳米100g，薏苡仁30g，枸杞幹5g，陳皮3g，冰糖少許。
設備:攪拌機、高速攪拌機或豆漿機。
練習:
1.幹粳米、薏米、陳皮、枸杞子洗凈後用水浸泡(水不用倒掉)，煮飯攪拌時更容易軟爛。
2.如果有無煮豆漿機或者高速攪拌機，直接把所有材料放進去就可以了。如果是普通的機器，可以先把所有的材料煮熟，然後放進機器裏攪拌著吃。
註意:不建議孕婦使用。
春季氣候多變，敏感的人容易出現失眠、多夢、早醒、易休克等情緒反應。
走在田間地頭，遊山觀水，欣賞風景，沐浴清風，呼吸空氣，有利於疏通人體之氣，也有利於釋放情緒，緩解壓力。由於今年疫情，很多地方不建議去墓地祭祖，但是低風險地區的朋友還是可以選擇錯峰出行，適當郊遊。
合理的飲食，適當的運動，適當的穿著，可以更好的度過春天。
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我是陳皮的家人。我相信老陳皮會講故事。