1，美白祛斑食譜
1，地黃脆皮鴨
鴨子半只，山藥200克，地黃100克，枸杞30克。將鴨子開膛去骨，然後用鹽、胡椒粉、黃酒、生姜、味精腌制1小時。準備蒸鍋或名廚，然後將生地黃切片用紗布包好放在碗底，將山藥、枸杞鋪在紗布上，然後將鴨子切成小塊放在上面，再加入高湯蓋好蒸2小時。可以出鍋吃。
鴨肉含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素，能滋陰美容、祛斑。
2、銀耳湯
銀耳被譽為“細菌之冠”，營養豐富，是很好的保健食品，而且富含膠原蛋白。此外，銀耳蛋白還含有17種氨基酸和多種礦物質，其中鈣和鐵的含量很高。經常吃銀耳對妳的健康有好處。
銀耳富含膠原蛋白，接近人體皮膚所需的膠原蛋白。經常吃銀耳可以使皮膚緊致細嫩。
3.西紅柿汁
每天喝壹杯番茄汁或者經常吃西紅柿，對預防雀斑很有幫助。西紅柿富含維生素C，有“維生素C倉庫”的美譽。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚更白更嫩。所以，西紅柿是很好的美容產品。
4.薏苡仁蓮子粥
薏米150g，蓮子50g，紅棗五枚，冰糖15g，冷水1000ml。薏苡仁洗凈後，用冷水浸泡三個小時，取出後瀝幹水分。蓮子應該去胚芽，然後用冷水清洗。棗也是要被坑的。將1000 ml冷水放入鍋中，然後加入薏苡仁，大火加熱，再將蓮子、紅棗放入鍋中煮，最後加入冰糖調味，煮成粥。
這種藥粥可以美白保濕，對消除雀斑、蝴蝶斑、老年斑有很好的效果。
5.黃瓜粥
黃瓜粥是黃瓜的做法之壹。取大米100克，鮮黃瓜300克，生姜10克煮粥，加鹽調味，每日兩次服用。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質，對消除色斑、美白皮膚有很好的效果。
6.檸檬汁
將檸檬榨汁，加入冰糖飲用。檸檬含有豐富的維生素c。100克檸檬汁中含有多達50毫克的維生素c。
此外，檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，還可以防止皮膚血管老化，消化面部色素斑。
7、黑木耳紅棗粥
取黑木耳30克，紅棗20枚。黑木耳洗凈，紅棗洗凈，去核，加水煮沸半小時左右。
每天早晚餐後服用壹次，定期服用可以美容養顏，祛斑健身，增肌。《本草綱目》記載黑木耳可以祛除臉上的黑斑。黑木耳具有滋潤皮膚、防止皮膚衰老的作用；創造和諧，益氣健脾，潤澤肌膚。
8、綠豆百合美白湯
將綠豆、紅小豆、百合洗凈，用清水浸泡半小時。大火燒開後，用小火將豆子煮至熟透。根據個人喜好，可以加鹽或糖調味。
綠豆和百合中含有的維生素可以減少黑色素，有美白的作用。
2、祛斑面膜推薦
1，珍珠粉牛奶面膜
珍珠粉、牛奶、蜂蜜為宜。先將壹些珍珠粉倒入幹凈的容器中，然後加入少量的牛奶和蜂蜜，不要太多，否則會使珍珠粉在臉上分布不均勻。洗完臉後敷面膜，多按摩點，20分鐘後洗掉。
功效:祛斑、美容、細毛孔，還可以減少過敏癥狀的發生。
2、紅茶面膜
紅茶和紅糖各2湯匙，面粉適量。將紅茶和紅糖壹起浸泡，待溫度冷卻後，加入面粉拌勻，洗臉，然後敷在臉上，15分鐘後洗凈。
功效:美白肌膚，淡化黑色素。
3、紅酒蜂蜜面膜
壹小杯紅酒，2-3勺蜂蜜，壹起攪拌均勻至粘稠。清潔後，均勻塗抹在臉上。8分鐘後，用清水洗凈。
功效:紅酒中含有大量的果酸，可以促進角質代謝，淡化色素，而蜂蜜有很好的保養作用。這款面膜可以美白軟化角質，滋養肌膚。
4、香蕉蜂蜜面膜
香蕉1根，蜂蜜適量。香蕉搗碎後，用蜂蜜調勻，然後洗臉，均勻塗抹在臉上，20分鐘後再洗壹遍。
功效:超級保濕，特別適合皮膚幹燥的女性，淡化斑點，改善暗黃肌膚，令肌膚水嫩光滑。
5、番茄面膜
半個番茄，適量蜂蜜，將番茄攪拌成番茄汁，然後加入適量蜂蜜攪拌成糊狀。潔面後均勻塗抹，洗去約15-20分鐘。
功效:大量的維生素C能有效淡化黑色素，修復受損肌膚，同時起到非常好的保濕效果。