俗話說“秋收冬藏”，五臟中，冬季以腎藏為主。腎是人體的重要器官之壹，是先天之本。腎功能正常與否，對健康起著決定性的作用。
冬天，生命交流國際綜合醫療教妳如何不花錢保護我們的腎臟。
1，捏耳朵
中醫認為“腎主藏精，耳主開竅”。我們的耳朵裏藏著壹個補腎的開關。只要我們經常按它，捏它，就可以幫助我們補腎，養精，補氣血，讓腎臟越來越健康！
方法:
①先用雙手掌心摩擦產生熱量，向後按摩腹面(即耳前部)，再向前折疊按摩背部，反復按摩5~6次；
(2)然後，雙手握空拳，拇指和食指沿耳輪上下推揉(約3分鐘)，直至耳輪充血發熱；
③最後左手拉右耳向上過頭頂10 15次，然後右手拉左耳10 15次。
這種方法可以疏通經絡，對腎臟和各器官都有保健作用。
2.咽口水
中醫認為“唾液是腎之液”，每天吞咽唾液可以補腎，滋潤皮毛和五官，滋養五臟六腑、骨髓和腦髓。
我們通常可以采取“嚼牙吞津液”的養生法！很簡單，男女都可以用！具體操作如下:
方法:
(1)敲牙36次，輕輕的，然後以臼齒為主，上下互敲；
(2)全身放松，用舌頭輕輕舔上顎(只要摸壹下，舌頭放松，不要用力)。觀察“金金”和“俞曄”兩個點；
③屈曲的舌頭在口中沿牙齦外側順時針、逆時針旋轉36次。攪拌時，松開舌頭，用柔和自然的力量，自發流涎；
(4)最後，分三次慢慢咽下口水。
這種方法不受時間和空間的限制，我們可以隨時隨地保持身體健康。
3、腰部按摩
中醫有句名言——“腰為腎之府”。意思是說人體的腰部是腎臟居住的地方。腎臟出了問題，腰部就會出現不舒服的癥狀，比如“腰酸背痛”。
平日要想保護腎臟，就要多按摩腰部，刺激肌肉。那怎麽按摩呢？
方法:
①將手掌搓至掌心發熱，分別放在腰部兩側；
(2)手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱量為止。早晚各壹次，每次200次左右。
此法具有行氣活血、強腰益腎的作用。如果我們平時時間充足，可以多按，對腎臟有好處！
4.打後面
人的脊柱和背部兩側有豐富的神經和許多重要的穴位，與四肢和臟腑有著廣泛的聯系。
腰背中線的督脈稱為“陽經之海”，統轄所有的陽經。所以，日常刺激背部經絡，可以壯腰補腎，疏通經絡，循環氣血，平衡陰陽。
方法:
①後仰，用整個背部撞墻，力度適中；
(2)通過沖擊的反作用力使身體直立，保持同壹個動作重復，每次沖擊30次左右，每天可做2-3次。
打背補腎，簡單有效！如果誰腎不好，可以試試。
5.揉揉妳的腳
足底是人的“第二心臟”，足心湧泉穴是足少陰腎經的起點。根據中醫理論，揉腳底有利於活血通絡，強身健體。現在，我來教妳怎麽揉。
方法:
雙手摩擦手掌後，左手摩擦右腳，右手摩擦左腳，早上1次，每次300次。
我們經常搓腳，可以激活腎經內氣，防止早衰，有益健康長壽。老人經常搓腳，還可以防止腿腳麻木、活動無力、腳冷心涼。
6.深呼吸
很多人不明白深呼吸其實可以補腎。
"肺主氣，腎為氣之根."在中醫看來，我們呼吸的根本動力在於腎。深呼吸可以通過肺腎的相互作用來暖腎。那麽，我們如何正確地深呼吸呢？
方法:
①深呼吸時選擇空氣新鮮的環境，盡量用鼻子吸氣。
②輕柔、緩慢、均勻、深呼吸。做六次深呼吸為壹組。然後冷靜下來調整，再來壹遍。
深呼吸不僅能強腎，還能提神醒腦！但是，壹定要記得在空氣新鮮的地方深呼吸！
如果我們養成了這六個滋腎動作的習慣，日常的滋補、滋腎就會自然而然，不費吹灰之力。