1，頭發經常梳
雙手手指自然微彎成爪形，從頭頂前方向後方輕輕梳理頭發，重復36次。可防治高血壓、頭暈、頭痛、提高智力。
2、舌頭經常被攪動
嘴唇輕閉時，先把舌頭放在牙齒外面，嘴唇裏面，慢慢順時針逆時針各旋轉9次。可防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
3、臉經常洗澡
輕輕閉上眼睛。先將手掌來回揉搓24次，然後將手掌從鼻翼兩側* * *至額頭，再* * *至太陽穴，再* * *至下巴，反復洗臉18次，最後睜開眼睛。能預防和治療面部癤子、皺紋和美容。
4、鼻子經常被揉
將雙手中指面放在鼻孔旁的項英穴上，輕輕按摩48次。可預防和治療感冒和鼻炎。
5、腹部經常摩擦
雙手掌心放在肚臍中央，先在肚臍周圍順時針搓腹，小範圍12次，再大範圍搓腹12次。隨後，腹部大範圍逆時針搓12次，小範圍逆時針搓12次。可防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔疾病。註意:便秘要順時針搓，腹瀉要逆時針搓。
6.妳的眼睛總是在動
睜開眼睛，慢慢向左右、上下、遠近移動18次，再順時針、逆時針轉動18次。可以預防和治療眼睛。
7、天津常咽
口中唾液多的時候，要分三次，靠意念感應慢慢吞進小腹。可以預防口腔炎，有助於食物。
8、耳朵經常彈
嘴巴微閉。用雙手掌心覆蓋兩側外耳道，用食指面將十個手指放在中指背上，輕輕滑動中指背24次，可聽到砰砰聲。可以預防和治療耳朵。
9.擡起妳的頭。
從前到後慢慢擡起頭，反復做24次。可預防和治療頸椎病、頭暈、頭痛。
10，胸經常卷
雙手掌心自上而下反復擊打胸部，共24次。可預防和治療咳嗽和哮喘、心臟病和抑郁癥。
11，牙齒經常磕
先敲上下門牙48下，再敲兩邊大牙48下。敲擊的力度不要太大，要輕柔的響聲。可防治牙病，提高智力。
12，腰經常轉
雙手掌心輕輕放在腰部兩側的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢順時針、逆時針旋轉三次，再以脊柱為軸左右旋轉腰部三次。可預防和治療腰椎病和腎病。
13，單長陽
輕輕閉上眼睛，將手掌放在肚臍下方的腹部，將意念輕輕集中在腹部，持續5分鐘左右。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力和活力。
14，持續提肛
吸氣時慢慢收腹提肛，呼氣時慢慢收腹松肛，重復20次。精力、尿頻、尿急、尿失禁和大便失禁。
15，肩膀經常抖
手臂向下、向後、向上、向前、再向下擺動20次。可預防和治療肩周炎和上肢疼痛麻木。
16，膝蓋經常下蹲
膝蓋微微彎曲伸直，上下膝蓋反復做20次。可防治膝關節炎，增強下肢肌肉力量。
17，腿經常交叉
壹個下肢觸地，另壹個下肢伸直擺動，固定在壹定高度5分鐘左右，雙腿交替。可防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。
18，跟平時跳的壹樣
慢慢踮起腳尖，然後用力往下跳，重復7~10次。可預防和治療各種慢性疾病，提高體力和智力。