註意以下幾點沒有壞處:1。練習冥想:冥想是壹種意識狀態。當妳練習冥想時，試著讓自己平靜下來，把註意力集中在妳的身體上。冥想可以有效緩解緊張的肌肉和神經，恢復妳的精力。通過練習冥想，妳可以提高妳的精神註意力，使妳的心情平靜。2、了解體能:在練習瑜伽姿勢之前，了解自己的體能有多強是很重要的。千萬不要強迫自己做壹些超出自己身體能力的姿勢或者過度運動。因為瑜伽不是比賽。3、循序漸進為了達到瑜伽練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜伽是壹個完美的科學體系。雖然不是每個人都能完美地做出所有瑜伽體式，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜伽練習的要領。瑜伽練習的每壹步都要認真，不能操之過急。練習過程中要配合呼吸，動作盡量緩慢，以保持整體動作的平衡。4、練習時間清晨，早餐前是瑜伽練習的最佳時間。也可以在晚上或其他時間練習，但要空腹或完全消化後練習。壹般來說是飯後三到四個小時。喝流質食物或飲料可在半小時後練習，練習後1小時進食更科學。練完瑜伽至少15分鐘後洗澡。在不同的時間練不同的內容，比如早上練姿勢，中午練龐大，晚上練打坐等等。盡量每天同壹時間練習。5.練習瑜伽時，妳應該穿舒適寬松的衣服。壹般最好赤腳走。如果妳覺得太冷，妳可以穿棉襪。6、輔助設施練瑜伽不需要什麽特殊的設施，可以買個涼席，如果有地毯，鋪個大毛巾就行；墊子應該有支撐力。太軟或太硬都不好。永遠不要讓妳的腳打滑。妳需要在室內練習的是壹個沒有家具的開放空間。室內溫度要舒適，不受外界幹擾。7.註意事項練習瑜伽前，摘掉自己的首飾、手表、眼睛、隱形眼睛等東西，讓身體更加舒適自然。女性在經期和懷孕四個月後不應該做瑜伽。在這種情況下，應該停止許多瑜伽方法，有選擇地從事其他輕度健身項目，如散步。瑜伽練習對治療各種婦科疾病非常有效，對女性健康也很有幫助。比如月經失調可以通過瑜伽練習治愈，孕婦適當的瑜伽練習可以改善胎兒的體質，甚至有助於無痛分娩。
1)塑造女性完美身材；
通過瑜伽姿勢和堅持不懈的練習，妳的身材可以得到顯著改變:健美胸部；美化胸部曲線；防止乳房下垂；柔腰；美臀:避免臀肌下垂，美臀，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖；讓長腿得到休息，增加腿筋的彈性，消除大腿和小腿的脂肪。
(2)預防慢性病:
不要以為只有肌肉和骨骼會疲勞，用手按摩就可以緩解外在的身體疲勞。其實人體的器官也會感到疲勞，借助瑜伽呼吸的各種姿勢按摩身體的內臟，不僅可以促進血液循環，拉伸僵硬的肌肉，使關節靈活，還可以平衡腺體分泌，強化神經。當然，慢性病也會和妳絕緣。
(3)消除緊張和疲勞:
站姿或坐姿不正確的人，或因工作或生活壓力而長期處於精神緊張狀態的人，自然比平時更容易感到疲倦或勞累，從而使呼吸不正常。瑜伽呼吸法，通過有意識的呼吸，排除體內的廢氣和虛火，消除緊張和疲勞。