太極拳既美又瘦。
壹、太極拳對腿部的鍛煉。
生活中想要瘦腿的人可以適當練習太極拳，練習太極拳不僅可以讓我們的腿變粗，還可以改善腿部的外觀。
俗話說，人老先從腿開始。我們的身體到了30歲已經發育完全，開始走下坡路。
亞健康的表現也開始顯現。皮膚的彈性會降低。因為沒有加強腿部鍛煉，微循環受阻，皮膚張力下降，會出現肌肉松弛下垂。如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，可以保持年輕時皮膚張力和彈性的美麗。
太極拳對腿部的鍛煉是全方位的，可以改善腿部功能。太極拳的運動特點是不動，女性在練習的同時可以燃燒全身脂肪。
練習太極拳不會像其他運動壹樣只是鍛煉腿部，它可以影響腿部的所有環節，壹起鍛煉不僅對腿部有益，對身體的健康也有好處。
所以打太極拳不僅會讓大腿變粗，還會讓肌肉變得更結實更有彈性。反而會讓女性的腿更年輕更漂亮，這是打太極拳的好處。
第二，太極拳套路並不復雜。
初學太極拳的女性可以從簡化太極拳開始，逐步提高。太極是壹種美麗溫柔的運動，非常適合女性展現自己女性化的壹面。
只要妳努力學習，堅持壹段時間，妳會發現不僅身材更苗條，皮膚上的皺紋也減少了。如果長期堅持鍛煉，還可以延緩衰老，改善身體各項機能。
太極拳的養生作用可以逐漸體現出來。太極拳是全身運動，練太極拳可以調理血氣，暢通經絡。不激烈，不使人透支，符合生命運動規律，不損害人的健康。
讓女性朋友在運動中得到壹種身體上的保養。同時，這種全身運動也會給女性帶來自信，展示她們的魅力和活力。
第三，？太極拳是老人拳？
估計70%以上的人都有這種錯誤觀念，認為退休後再學太極拳也不遲，年輕的時候很容易錯過太極拳。
太極拳是對身體的全方位鍛煉，讓每個器官都能柔和地運動，不僅有益於老年人的健康。只有年輕人和中年人開始練習，才能鞏固和保持年輕的身體和健康。
太極的美容保健功能
太極拳的美容養顏作用。
練習陳式太極拳能使人體皮膚柔嫩紅潤，起到太極拳的美容作用。中醫的美主要涉及氣血兩個因素。血虛時，皮膚會幹燥，缺乏柔潤的色澤，而血熱時，體內毒素過多而無法排出體外，面部會出現皮疹、瘡毒。？齊帥為血？。？血為氣之母？,?氣動而血動？氣血相互作用，相互影響。當氣不足時，臉色會變黃，而當氣熱時，面部會變得幹燥和疼痛。
陳式太極拳秘傳內呼吸(腹式呼吸)，太極美容，壹開壹合鼓蕩與外呼吸(肺式呼吸)相結合，促進全身氣血不斷循環，滋養肌膚。《黃帝內經》說:？肺主氣，調節呼吸？,?肺部充滿脈搏？,?肺主皮毛，其美在面？,?肺和大腸相對？。
陳太吉傳的內外呼吸法與《黃帝內經》中的觀點壹致，加強了肺的功能，練習時微微出汗，使體內的毒素從汗液中排出，腹部呼吸產生氣，運行和清潔內臟，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環加快，血液中的毒素同時排出，有利於體內糞便毒素的排出。
保健應該融入生活，所以越早越好。這和女生護膚是壹個道理。如果老了來健身，那只能延緩衰老。現在年輕人的壓力比以前大很多，生病的幾率也比以前高很多。工作之余，他們應該更加註意健康。
太極拳加速新陳代謝。
練太極拳時，體內的新陳代謝和內分泌激素會大大增加，血流量大大增加，新陳代謝更加旺盛，全身毛細血管擴張，皮膚營養增加，使之細膩有彈性。
練習太極拳可以最大限度地發揮人體的潛能，調節體內的張力、微循環、皮脂代謝、神經反射、內分泌系統等。，促進全身的血液循環，優化人體內的組織功能，達到祛斑的效果，使人的皮膚光澤紅潤，從而展現肌膚之美。
最好的例子就是有很多80歲的太極？鶴年輕，精力充沛，腳步敏捷？。其他武術很難做到這壹點，因為它的健身滋補功能不如太極。
外家拳快速激烈的表現不適合老年人。年紀大了，就不適合常年練外家拳了。練得越多，失血越多，過度練習不利。
當然，陳式太極拳不僅是老年人很好的美容手段，也是年輕人很好的選擇。
太極拳改善心肺功能。
練習太極拳可以提高心肺功能，起到美容的作用。如果人的肺功能不是很好，就會有氣虛、肺陰虛、肺熱等。，表現為言語無力，聲前不後，面色蒼白萎黃，神疲乏力，甚至咳喘，腸道紊亂，大便幹燥等。這些都是衛氣不和，肺不健康造成的。
經常練習太極拳改善心肺功能，美容太極不僅可以保護皮膚功能，還可以起到減肥美容的作用。皮膚是身體的重要器官，承擔著身體的幾項重要功能。第壹是抵禦外來病菌的免疫屏障，第二是保持體內水鹽平衡，第三是保護體內嬌嫩的器官。人不經常運動，或者衰老使皮膚松弛，失去脂肪，使皮膚變薄，失去光澤，沒有彈性。
眾所周知，肺主皮膚功能，經常練習太極拳會加強肺的功能，這也是保持和恢復皮膚永恒美麗的最好方法。用呼吸正確練習太極拳的人，膚色特別紅潤，皮膚有光澤，眼睛迷人，這是練習太極拳的人希望得到的壹種美容效果。太極美容，但不是每個練太極拳的人都能得到這種效果。原因是能正確協調呼吸，緊密練習的人有這樣的效果。
美容太極，正確的呼吸，充足的肺活量，讓體內氧化的血液從動脈輸送到皮膚下每壹根毛細血管的角落。皮膚濕潤了，不用正常運動就會把體內殘留的廢物排出體外，同時會引起荷爾蒙的活躍分泌，出汗，特別是在臉上，是最好的毛孔清道夫，也是最好的美容方法。
因為運動燃燒體內多余的脂肪，收緊肌肉，讓人體有彈性，減掉多余的體重，這難道不是最好的減肥方法嗎？心肺功能的好壞可以直接影響整個臟器的功能。
如果肺功能差，呼吸系統、咳喘、胸痛咽痛，或咳喘首先受到影響。咳嗽回喘，會損傷肺氣，削弱肺功能，直接危害呼吸系統。
只要每天堅持練太極拳45分鐘左右，就能改善肺功能，平衡陰陽，調整營衛，增強呼吸效果，是延年益壽的根本。
女性適合練太極拳。
女性體質較弱，不適合劇烈運動，而太極拳輕、柔、緩，最適合女性練習。
此外，由於生理影響，女性朋友氣血容易流失失衡，貧血、腎虛、內分泌失調等問題，會導致早衰，而練習太極拳可以保持年輕。
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