小樹健康飲食
1:蓮藕
盛夏空氣幹燥，水分供應不足時，常吃蓮藕可涼血滋陰清熱。對於老年人來說，夏季蓮藕是滋補脾胃的好食材。此外，蓮藕還是高血壓、肝病、厭食、缺鐵性貧血、營養不良人群的保健食品。
2.鰻
俗話說，小夏鱔魚競人參？最滋補最美味的是酷暑前後壹個月的夏鱔。根據冬病夏治的理論，此時用黃鱔滋補，能起到更重要的補中、補肝脾、祛風濕、強筋骨的作用。鱔魚雖好，但並不適合所有人。容易上火的人，高血壓、急性支氣管炎等急性炎癥患者要遠離。
3.綠豆芽
第三寶屬於綠豆芽。壹個綠豆芽菜可以清熱解毒，利尿除濕，壹點也不誇張。而且綠豆芽熱量低，但水分和纖維素含量高，能促進腸道蠕動，有通便作用。是公認的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有很好的食療價值。只是綠豆芽性寒涼，容易損傷胃氣，提醒慢性脾胃虛弱、慢性胃炎的人不要多吃。如果妳用壹點姜絲吃它，它的寒冷會被中和。
綜上所述，夏季飲食清淡易食，應多食綠豆湯、赤小豆湯等清熱祛濕的湯類。貪涼、吃太多寒性食物是不可取的。告別辛辣油炸食物，黃瓜、西瓜等甘冷食物是陪伴妳度過夏天的首選。
消暑養生方
粉蒸藕
安神助眠，清熱除煩。熱天人體消耗很大，所謂？無病三分虛？會出現精神疲勞、口苦苔膩、胸悶悶等體征，所以中醫養生此時強調退熱防暑，補充體力。人們有夏天吃蓮藕的習慣。蓮藕營養價值高，含有豐富的鐵、鈣等微量元素，還含有豐富的蛋白質、維生素和澱粉。具有明顯的補益氣血、增強人體免疫力的功效，適合夏季食用。粉蒸藕不僅味道好，而且有助於保留更多的蓮藕營養成分，有安神助眠的功效。
水煮鰻魚片
補中益氣，祛風濕。夏天人離不開空調，但容易誘發風濕，損傷脾陽之氣，導致中氣不足，影響工作效率。因為夏季出汗，中醫認為氣隨出汗而失，所以夏季飲食補氣非常重要。黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、滋補肝脾、祛風濕、強筋骨等作用。夏天吃黃鱔最好。黃鱔蛋白質含量高，是鯉魚、黃魚的壹倍以上，含有多種礦物質和維生素。黃鱔還能降低膽固醇濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。
水煮貽貝
清熱解毒，滋陰明目。經常待在空調房裏也會誘發？幹眼癥？。中醫認為，蚌肉具有清熱解毒、滋陰明目的功效。貽貝富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A和B1及B2，對人體有保健作用。貽貝的烹飪方法很多，有燒、煮、燉等。水煮貽貝是許多人喜愛的食物。需要提醒的是，貽貝性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜食用。
暑熱保健的註意事項
首先，靜下心來滋養心臟
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。
心臟是五臟之首，是嗎？心臟壹動，五臟六腑都抖？總之，心的保養尤為重要。
中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；它不僅有助於心臟功能的旺盛，而且符合？春夏陽？的原則。那麽，什麽是夏季養生呢？安靜？宜心平氣和，自然淡然。
第二，註意飲食衛生，飲食要清淡適度。
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。
因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
三、出門做好防暑降溫
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
第四，不要貪吃，多洗澡，多吃冷食。
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。
殊不知，這些都是非常不利於健康的，容易造成身體不適或埋下健康隱患。
是的，夏天妳會在不經意間生病。妳總是覺得很熱，壹直用涼水喝，但是會生病。妳應該有壹個科學健康的飲食習慣。