不註意防曬
走在街上，妳很少看到用雨傘防曬的男人，也很少看到臉上塗著油膩防曬霜的男人。他們似乎從不害怕曬黑。最多就是穿個防曬套裝，戴個帽子，不會再有了。
美國皮膚病協會的壹項研究表明，防曬霜可以讓人看起來更年輕。如果皮膚長時間暴露在陽光下，細胞會耗盡，很難修復。
皮膚不是鐵的。長期接觸會增加患黑色素瘤的風險。不要以為防曬只是女性的專利。根據我國黑色素瘤的統計，男女發病率相差不大。
英國壹項研究顯示，男女皮膚癌死亡人數增加，懷疑與男性不註意防曬有很大關系。此外，美國疾病控制和預防中心的數據也顯示，美國男性黑色素瘤的死亡率增加了25%。
不要註意身材
男人不太註重身材，即使穿越來越大的尺碼，也能愉快地享受美食。如果壹個男人開始減肥健身，多半是因為生病或者醫生的建議。
中國疾控研究發現，2010以來，男性身體越來越胖，增長速度和速度明顯高於女性，尤其是30-49歲的中年男性，占肥胖群體的壹半。
肥胖對人體的危害，相信大家都知道，不僅會影響生育能力，還會增加患前列腺癌的風險，自己的骨骼也會更加脆弱。
比如40歲男性，身高172 cm，體重應該在110-142 kg之間。如果超標，他要科學減肥。但對於60歲以上的男性，標準可以適當放寬，保持在120-154 kg。
不重視體檢
在分析了壹萬多份體檢數據後，發現男性還存在很多問題，比如脂肪肝、“四高”、脫發、前列腺問題等。
所以男性朋友還是需要定期體檢，至少要了解自己的身體狀況，然後通過生活來改善，盡早治療慢性病。建議男性做以下體檢，包括但不限於:血、尿、便三項常規項目；肝、腎、心臟和前列腺的功能；同時也可以測試妳的握力、肺活量、柔韌性、平衡性。
看到這裏，男性朋友可能心裏有危機感，從來不防曬，也不註意體檢。這難道不是關於他們自己嗎？如果男人想保持健康，他們必須比別人多做四件事。讓我們來看看。
(1)治病，不吃藥。
有些藥物成分需要肝腎代謝，如果長期過量服用，容易損傷肝腎。比如阿司匹林、對乙酰氨基酚、紅黴素等。，以及黃藥子、麻黃、木通、魚膽、雷公藤等。
(2)有尿，不要總是憋著尿。
從事物流、銷售、程序員的男性很多。因為各種原因，他們總是要憋著尿，甚至不敢喝水。雖然省事，但給前列腺、腸道、腎臟帶來很大負擔，還可能導致膀胱破裂。妳不能憋尿。
(3)加班，不抽煙提神。
工作太久，思維越來越慢，沒有辦法解決問題。這個時候，很多人會壹根接壹根地抽，不僅解決不了問題，還會給心、腦、血管帶來更重的負擔。困了，累了，建議用冷水洗把臉，在陽臺上吹吹風，然後繼續工作。
心情不好就不要放在心裏。
男人沈默寡言，不愛抱怨，只會把東西吞到肚子裏。這種做法不利於情緒表達，時間長了容易影響氣血運行，還會讓負面情緒在體內堆積。當它無法承受時，壹旦爆發，就會對自己和他人造成傷害。妳應該多和家人朋友交流。
以上四件事，男性朋友想想，也做了幾件。此外，他們也可以利用飯後的時間來保持健康。
飯後不要漱口。
除了早晚，其他時間大家吃飯的時候都會漱口，利用清水的清潔能力減少殘渣，但是大家要看時間。如果剛吃過飯，此時牙齒還沒有鈣化。雖然漱口可以清潔口腔，但也會破壞酸堿度，影響牙齒硬度。短時間內可能看不出變化，但時間長了牙齒會敏感。
飯後不要抽煙。
有“飯後吸煙”習慣的人，要趕緊改。研究發現，飯後吸煙的危害是正常情況下的10倍，因為此時正是血液流變學變化快的時候，所以要小心此時有害物質對呼吸道和消化道黏膜的刺激，吸煙是壹種威脅健康的行為，所以最好不要吸煙。
為什麽有的人身體健康，少生病，看起來比普通人還好？可能是因為他們很註重體檢，防曬，身材管理等。，而且平時沒有太多壞習慣。當他們發現疾病時，他們立即接受治療。這是他們的保健手段。