吃好，老年人壹定要避免暴飲暴食。少食多餐，每餐的量不宜過多，兩餐之間不要吃零食，尤其是甜食，以免消化功能紊亂。
2、空腹運動是老年人的大忌，早晨血糖低，人體內血液黏稠，再加上低溫、血管收縮等因素，很容易導致心腦疾病猝死。
3、老年人健身:應以輕活動為主，即低能量運動。運動時間可以壹天加壹次或幾次，30分鐘以上。要註意循序漸進，避免劇烈運動。散步是最好的基礎，老年人每天堅持散步30分鐘，對骨鹽含量、肺功能、肌肉力量都有明顯的好處。
體檢要分階段進行，然後根據身體情況選擇合適的運動項目。身體好的話，也可以自己檢查壹下，比如連續蹲10-20次，或者原地跑15秒，看看有沒有心慌氣短胸悶不適等癥狀。如果正常，就可以開始運動了。4.老年人運動時，春夏秋冬都要多註意避風。
5、靈活運動，經常靈活運動的老年人，動作靈活，肩、膝、腰等關節的扭傷很少發生。
6.建議散步(1):壹般來說，鋪步小(50-60㎝/步)，步速慢(25-30m/min)。如果妳想增加運動量，可以通過加快步伐來達到目的。
(2)上下樓梯:上樓需要上身微微前傾，有意識地屈膝擡腿。年紀大了或者體力不好的人，開始鍛煉時可以扶著樓梯的扶手；下樓時上身微微後仰，肌肉放松。註意安全。(3)快走:身體姿勢:適度前傾3-5度。擡頭，後仰，挺胸，收腹，翹臀。(4)倒著走:選擇開闊、平坦、安全、無障礙物的地方。配速應控制在45-60步//分鐘，距離壹般為600-1000m。視個人情況而定。