？我叫胡長林，今年62歲。我是壹名從事教育工作40多年的退休教師。兩年前退休後，因為年邁多病的父母需要照顧，我從Xi安回到家鄉平利縣住了很長時間。今年3月剛開始參加平利縣昌黎戶外協會太極拳協會學習太極拳。經過兩個多月的學習，我已經掌握了太極拳二十四式的基本套路，收獲頗豐，嘗到了學習太極拳的甜頭。巧了，這幾天有幸跟劉重陽老師學了吳式太極拳十六式。
？通過這壹段時間的學習，對太極拳有了初步的了解，覺得練太極拳對我們這種老年人的身心健康太有益了。太極拳是中國文化的精髓，是最獨特的運動方式，是中國唯壹的傳承運動，也是中國悠久的歷史文化孕育出來的。太極拳是壹種內外兼修、動靜結合的拳法，是中國特有的健身武術之壹。太極拳是壹種溫和的全身運動，對身體各方面都有好處。通過練習太極拳，可以達到強心、養肝、健脾、補肺、固腎、益腦的效果。適合健康人練習，強身健體，防病延年。也適用於老年、體弱、輕度冠心病、肺結核、肝炎甚至癌癥患者。可練性強，老少皆宜。
我壹生從事教育工作。雖然年輕時喜歡運動，但畢竟教師是以室內腦力勞動為主的靜態工作，缺乏鍛煉，身體素質也相應較差。退休兩年多，除了偶爾出去旅遊，其他時間都在看書，學習，看電視，上網，看手機。身體處於亞健康狀態。在太極拳中學習練習了兩個多月，從效果來看，每天早上學完太極拳，身體上感覺有點累。很多關節和其他部位都感到疼痛和出汗，而我卻在心理和生理上感到無比的輕松和愉快。每當我出拳好的時候，都很好玩，身體變得靈活，走路輕松，做事慢，不覺得累，說話輕聲細語，精神很好。我認為學習太極拳這項運動是壹個正確的選擇！
從理論上講，太極拳屬於中國武術的範疇，也是中國醫藥養生的組成部分。通過練習太極拳，可以達到祛病強身、強身健體、延年益壽的目的。太極拳具有優秀的養生智慧，作為中國武術的精髓，其攻防功能也非常強大。正是因為太極拳有著相當完備的攻防功能，所以能以柔制強。
從技術上來說，太極拳和其他拳種最大的區別就是她是壹種不費力氣，重心重形的運動，意念支配身體。
太極拳講究行動派，聚精會神，以意導神，壹切形神變化，壹招壹式，都強調意為先，意為從，意為靜。
？剛開始接觸太極拳，剛剛起步。以前也看過壹些關於太極拳的知識和理論。現在我有機會正式學習和練習太極拳，我只學到了簡單太極拳風格的套路。很多招式的銜接和細節還是不到位。
？好在平利縣老年體協從東北請來了吳式太極拳第六代傳人劉重陽，舉辦吳式太極拳教練培訓班。跟劉重陽老師學了吳式太極拳16。到現在為止，我學了幾招，離學會還差得很遠。要真正學會學好太極拳，需要長期耐心的學習。當我第壹次接觸武太極拳的時候，我就已經感受到了學習太極拳的好處。我們退休了，有時間去旅遊，去看看偉大祖國的大好山河，去欣賞周圍的美景。但這需要良好的身體支持才能實現。身體好帶我們過千山，身體不好拖垮我們。早練太極拳不僅豐富生活，還能強身健體。如果妳能冷靜下來，請考慮壹下。世界上真的沒有壹項運動能像太極拳壹樣調節人的健康嗎？太極拳已經成為全國參與人數最多的運動。
？雖然我學習太極拳的時間很短，但我獲得了很多經驗和感悟:練習太極拳需要站直，收腹含胸，招式呈現出平和圓潤的效果，體現出壹種自然的狀態。沈重的肩膀和肘部是充分自信和自然放松的標誌。屈膝是剛柔並濟、穩紮穩打風格的生動表現，所有的筆法和風格都體現了中國文化的深刻內涵。
？通過實踐體會到，太極拳初學者不能好高騖遠，急於求成。太極拳就像爬懸崖，初始階段是最難的，但只要妳爬到懸崖頂，妳的身後幾乎就有壹個馬平川。太極拳從開始訓練到基本掌握需要壹個過程。
吳式太極拳是流傳最廣的太極拳種之壹。吳式太極拳在練太極拳時更註重“靜心、內外放松、以心行氣、以氣運體、形神合壹、以情為依”。吳式太極拳比其他拳種更適合老年人練習。我們學習吳式太極拳16已經九天了，* *學了九招:準備，出發，拉雀尾，劈野馬鬃，穿梭玉女與老虎之間，從左到右打虎，兩峰穿耳，抱膝踏步，趕猴倒飛斜飛。與簡單的太極拳24式相比，吳式太極拳更慢更輕，更註重動作和呼吸。剛學了幾招，就愛上了武太吉傳。
劉重陽老師反復強調，學習吳式太極拳要懂得調整自己的心、氣、體。要把握九要:靜、聚、貫、順、沈、順、松、正、凈。
？現在在學習劉重陽老師教授的吳式太極拳16式的過程中，通過劉老師的悉心輔導，提高了訓練的效率，學習吳式太極拳的進程非常快。要想真正學好、練好太極拳，需要下大力氣，長期努力，持之以恒，在“悟”和“練”兩個環節多下功夫，邊練邊懂，懂了再練。
？因為學歷有限，基礎不足，壹切從零開始學，對我來說有點難。我要記下很多太極拳的理論，竅門，原理等等。那就先把太極拳告訴我，然後慢慢理解和消化。
很高興這次能跟太極傳學習，機會很好。平利縣老年體育協會非常重視太極拳運動的宣傳和普及，在全縣範圍內廣泛推廣。昌黎戶外運動協會太極拳協會領導高度重視，積極做好組織和服務工作，安排參加各種培訓班，提供學習太極拳的資料，邀請太極拳老師給每個學員配備練習太極拳的衣服，創造各種條件。這些外部環境和條件保證了我和其他成員能夠安心的學習太極拳。