晚上23:00-次日淩晨1:00，膽經值班，是膽汁運行和骨髓造血的時間。童年是身體休養和修復的開始，應該睡覺。此時不要熬夜，否則會引起膽火上沖，引起失眠、頭痛、多慮易思考等神經系統癥狀。
2.醜的時候高高興興的睡覺(肝經值班)
小醜時間是1點至淩晨3點。這個時候，肝經值班，是肝臟修復的時候。肝經可以調理全身血液和疏通全身，調和氣血，解毒排除毒素，清潔人體。這時候要精神愉快的入睡，以免反壓過大導致氣血不暢。
3.在陰(肺經當班)的時候睡個深覺
印石是從淩晨3點到5點。此時肺經值班，是呼吸運行時間。肝臟在醜中生出新血後，給肺提供新鮮血液，通過肺送到全身。因此，人在早上面色紅潤，精力充沛。在印石，體溫最低，血壓最低，脈搏和呼吸處於最弱狀態，大腦供血最少。這個時候夜班人員容易出錯，重病人更容易忙，必須引起足夠的重視。
4.毛生病時宜喝溫開水排便(大腸經值班)。
石矛是早上5:00到7:00，這是大腸值班的時間，有利於排泄。當石矛的血氣在大腸中流動時，此時喝壹杯溫水，然後排出體外是最合適的。早餐可以吃香蕉、橘子、蘋果等酸性高纖維的蔬果。生病時不要喝酒，否則肝臟無法解毒，導致血液中酒精濃度升高，必然對身體有害。
5.該吃早飯了(胃經值班)
現在是早上七點到九點，這個時候是胃經值班，所以隨它去吧也不要閑著。妳的胃已經等了壹晚上了，所以每天壹定要早起吃早飯，而且要吃的多，吃的好，不會胖的。
6.初治脾經(脾經當班)
是上午9點到165438+淩晨0點。此時脾臟值班，是脾臟最活躍的時候。上班族也要起來運動，給自己倒杯水慢慢喝，讓脾臟處於最活躍的水平。坐著的時候雙腿並攏，擠壓腿內側的脾臟，鍛煉大腳趾。
7.中午最好午睡(心經值班)
中午是165438+淩晨0點到65438+下午3點。此時心經值班，是養心的時候。心氣活血，宜養心益氣養筋。此時應保持良好的心情，午飯後適當休息或午睡，但午睡時間不要超過壹小時，否則會引起失眠。起床適度運動，疏通全身氣血，增強心臟的功能活動。
8.消化吸收功能在壹天結束時最旺盛(小腸值班)
時間是13:00到15:00。這個時候，小腸值班。小腸可分清濁，水入膀胱經，渣滓入大腸，精氣轉脾。所以，午飯要在1 pm之前吃完，這樣小腸才能在精力最旺盛的時候吸收營養。佛教徒也有過午不食的說法。
9.敷的時候多喝水排尿(膀胱經值班)。
應用時間為15:00下午至17:00下午，為膀胱經值班時間。膀胱儲存水和體液，排泄多余的水。此時最適合多喝水，這是壹天中最重要的飲水時間，及時排尿。此時頭腦清晰，記憶力最佳，適合工作和學習。
10.下班休息(腎經值班)
酉時為17:00至19:00，腎經值班。腎為先天之本，腎在壹時進入藏精階段。因為下班後該休息了，不宜過度勞累。上班路上多做十趾抓地操鍛煉三陰足和三陽足，從而刺激湧泉穴，是壹種壹舉兩得的補腎方法。
11.保持好心情(心包值班)
下午19:00到晚上21:00，這個時間心包值班。心包是心臟的保護組織，可以清除心臟周圍的外邪，保持心臟的良好狀態。這個時候，妳要保持愉快的心情。晚餐不要太油膩。晚飯後妳應該休息壹下。散步是最好的鍛煉方式。不要劇烈運動，否則容易失眠。此時心包和腦神經活躍，是閱讀的最佳時機。
12.石海的睡眠和休息(三角井值班)
出海時間為21:00至晚上23:00，三角井此時值班。三焦經掌管人體所有的氣，是人體氣血運行的大動脈，也是六腑中最大的臟腑。如果人睡在海裏，脈象可以修煉，對身體很有好處。容易浮腫的人睡前不宜多喝水。