“中年人”——這些只是他們年輕的定義給我們的標簽。90.95後，他們的狀態不壹定比我們好多少。他們為什麽要屈從於自己的定義和標簽？
作為壹個經常被誤認為95後的85後，說壹句“嘿，妳壹點都不像妳”應該是對妳最好的誇獎了吧？這個時候，我並不自滿。我覺得這沒什麽。這是妳應該做的。這就是我的意思。因為我是中醫專業的，所以我不僅是專業的，而且對養生也很癡迷。至於如何保養，或者說對於三十多歲的人如何開始養生讓自己看起來更年輕，我給出自己的壹點小建議。
1.基因決定了自然的壹部分。
為什麽說壹部分呢？我媽我爸我都被說小10，但是我姐壹直被當成我姐，大概是因為她比我高吧。所以妳家有些人看起來比實際年齡小，妳總會遺傳壹些。
二。飲食習慣
我們家基本吃素，很少吃肉。我們也吃高蛋白的紅肉，比如牛羊肉，很少吃豬肉，尤其是肥肉。禽肉中吃雞不吃鴨，更肥或更涼；肉類中吃魚的頻率還是比較高的，因為膠原蛋白含量高。
妳為什麽吃素？究其原因:
1.素食者壽命更長。因為長壽，他們看起來比同齡人年輕。因為長壽，他們總是處於比同齡人更年輕的生活中。
2.素食者很少患重病；英國癌癥研究中心進行了壹項大規模的對比研究，稱素食者患癌癥的概率比肉食者低12%，素食者患癌癥的可能性更小。素食可以預防至少90%到97%的心臟病。
3.亞健康狀態在素食者中很少見。
素食者更容易達到自由基平衡。
因此，素食者從他們大量食用的水果和蔬菜中攝取的抗氧化劑中受益。與肉食者相比，素食者在體外獲得的有害自由基相對較少，而他們獲得的對抗自由基的抗氧化劑明顯更多。素食者比肉食者更能達到自由基平衡，這是壹個顯而易見的結論。這是素食者重要的健康優勢。
5.素食者是堿性的。
正常人血液的PH值在7.35-7.45之間，稱為堿性體質。但這些人只占總人口的10%左右，更多人的體液PH值在7.35以下，身體處於健康與疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱之為酸性體質。酸性體質的人患慢性病的概率很大，痛風、高血壓、癌癥、高血脂患者中85%是酸性體質。蔬菜、茶葉、水果、豆制品都是堿性食物。肉、蛋、魚、動物脂肪和植物油、米飯、面食、糖甜食等都是酸性食物。每20%的酸性食物(主要是肉類)，至少需要80%的堿性食物(主要是水果和蔬菜)來中和其酸性。素食者不吃肉、蛋、魚和動物脂肪，多吃蔬菜、水果和豆制品，所以素食者能保證堿性體質遠勝於非素食者。
吃素有助於素食者平衡自由基，保持體質偏堿性，進而使素食者免於“亞健康”。
三。生活習慣
1，保持正常的生活和規律的生活是養生最基本的原則之壹。上大學之前，可能會偶爾熬夜什麽的。畢業後要完全堅持壹個健康的作息來保持充沛的精力，早睡早起。
2.三餐正常。強調壹定要吃主食蔬菜，少吃零食水果。主食吃得越多，就越健康。活了30多年，因為不愛吃零食，壹直保持著兩位數的體重。我必須好好吃主食。
3.及時排便。正常排便也是壹個好習慣，那麽有人會問，怎麽可能定時排泄呢？這不是我能決定的。我想說，至少在妳感覺舒服的時候，妳要及時的緩解，不要憋著。忍住會把毒素放回去。說白了就是憋尿的話，腎小管有重吸收尿液的功能。如果不排尿，尿素會被重吸收。如果大便不方便，大腸會吸收大便中的水分，使大便幹燥，進而出現便秘。
4.適當運動。運動是必須的，但也是分人的。我是壹個陽虛寒濕的人，氣血也有點不足。所以我壹般不做劇烈的有氧運動。我平時就是走路，壹天至少走8000步，周末逛街可能有10000步左右，女生很容易達到。如果身體好，瑜伽和慢跑器械都可以用。不要跟風，適合自己就好。
5.洗頭，洗澡。避免過早或過晚洗頭。這樣做會讓妳頭疼，增加濕度。如果經常洗，妳會發現自己越來越胖，頭發越來越油膩，身體困倦無精打采。這些都是濕度造成的。洗完後用幹發巾包好，吹到半幹，主要是吹幹發根。
四。保護身體
多穿點！多穿點！多穿點！看到女生冬天還穿著壹條褲子，有的還露著脖子，我就無語了。妳不知道為什麽妳的經期這麽痛苦，妳還得活著嗎？腳踝是除腰腹外最需要保護的部位，因為這裏有壹個穴位——三陰交穴，是足太陰脾經的常用穴位之壹，也是足三陰經(肝、脾、腎)的交匯點，女性的生理與這三個器官密切相關。三陰交主要用於治療生理性疼痛、腳底浮腫、肥胖消瘦(體重增加和減少)、生理性不適、手腳冰涼、感覺寒冷、更年期障礙、婦科疾病等。此外，對胃酸、食欲不振也有效。此穴是足太陰脾經上的重要穴位之壹，常用於治療不孕癥、痛經、妊娠不良等。冬天妳必須穿高襪子。夏天漏肚臍的女童鞋不要因為漂亮而不註意身體健康。要把腰露在肚子後面，長時間呆在空調房裏，肚子會疼，會腰痛。如果時間長了，腎虛就是大問題，容易衰老。
動詞 （verb的縮寫）婦科問題。時刻註意自己的婦科狀況。
1.白帶。是不是太多了，氣味不好，是不是顏色不對，白帶裏有沒有血？
2.月經。多少錢？什麽顏色的？時間段，對吧？有沒有提前，有沒有失誤，有沒有不規律的來回？乳房漲不漲？痛經？情緒穩定嗎？妳吃多少？
3.感覺在小腹。摸起來是冷的還是暖的？妳感覺到墜落了嗎？疼嗎？
註意以上壹點，兩個以上及時就診。並且壹年做壹次婦科檢查。
6.適當吃壹些補品。
女性容易氣血不足，要吃壹些食物和藥材來補充氣血，維持身體機能。
1.安吉莉卡。不僅具有活血治療婦科血瘀的作用，還能促進血液循環，保持血液通暢，使人氣色好，面如桃花。被譽為“婦科聖藥”。
2.黃芪。是人們經常食用的純天然產品。民間有“常喝黃芪湯防病保健”的說法，意思是經常用黃芪湯或泡水代替茶葉，防病保健效果很好。黃芪具有增強免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降血壓和廣泛的抗菌作用。能消除實驗性腎炎蛋白尿，增強心肌收縮力，調節血糖含量。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌血供，提高免疫功能，而且能延緩細胞衰老的進程。黃芪食用方便，可煎成湯、膏、酒、菜。
3.龍眼。與屬於濕熱的荔枝不同，桂圓可入藥，具有壯陽益氣、養心健脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可用於治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱、病後及產後體虛等。
4.枸杞。早在《神農本草經》中就將其列為上品，稱其“久服，輕身，不老，耐寒熱”；有延緩衰老、抗衰老的功效，又稱“雀老子”。枸杞含有多種氨基酸，並含有甜菜堿、玉米黃質、酸性番茄紅素等特殊營養成分，具有很好的保健作用。
以上中藥都是滋補品，但有飽脹腹瀉、濕氣重者不宜服用，要註意。
不及物動詞皮膚護理
妳為什麽把皮膚放在後面？因為由內而外滋養是必不可少的，而且健康又有功能，妳的皮膚也不會太差。簡單來說，護膚品要盡早用，化妝品要盡量晚用。這個早晚不是指壹天的早晚，而是指妳的年齡。我皮膚比較好的原因是我幾乎不化妝，尤其是濃妝。我身邊皮膚差的童鞋都是早早用化妝品的。不到萬不得已我是不會用的。以下幾點還是需要註意的。
1.清潔皮膚。
A.卸妝——最重要的，不要以為不化妝就不需要卸妝。妳的死皮護膚品混著空氣中的碎屑和灰塵，在妳的皮膚表面氧化，其實肉眼是臟的。有時候洗面奶是洗不幹凈的。
B.洗臉——溫水和冷水交替使用可以收縮毛孔。要用洗面奶洗，洗面奶分為弱酸和弱堿，沒有泡沫的弱酸適合敏感幹性皮膚；弱堿泡沫豐富，適合混合性油皮或大油皮，清潔力強，洗得幹凈。不同皮膚壹定要用合適的洗面奶，以免損傷皮膚或清潔力不足。
第二步:護膚
A.敏感皮膚要補水，經常用含水量高的護膚品做面膜。
B.油性皮膚要控制，保持清潔。護膚水要用爽膚水和保濕，但不能太多，以免補水，反而會更油。
C.無論什麽膚質，都要做好防曬。
D.冬天洗完澡用沐浴露，洗完之後給皮膚塗保濕霜，避免幹燥。夏天洗澡用肥皂、藥皂、手工皂，保持清潔，避免毛孔堵塞。
E.洗衣服的時候放柔順劑，防止靜電。
以上是我能想到的給大家的建議。養生其實是壹個防微杜漸的過程，需要堅持；美貌和青春不是壹天兩天就能形成的。女人的安全感其實就是漂亮的臉蛋，好身材，口袋裏有錢。除了這些誰也給不了，但也需要她去關註，去努力，才能保持這樣。