特點:有氧舞蹈最大的優點是訓練心肺功能，增強有氧能力。因為有氧舞蹈由不同難度的不同動作組成，所以可以選擇適合自己的級別。對於不喜歡戶外運動的人來說，有氧舞蹈是訓練有氧機能的最佳選擇。
雖然有些有氧舞蹈會加入收緊肌肉的動作，但有氧舞蹈並不是主要用來訓練肌肉的。跳了壹段時間後，如果妳發現體型有變化，那是因為妳減掉了脂肪，而不是增加了肌肉。
適合對象:渴望減肥，鍛煉心肺功能，手腳協調的人群。
卡路裏消耗量(每小時):354。
鍛煉:中到高。
風險:低到中等。
註意事項:如果進行劇烈的有氧舞蹈，要註意落地時的力量是體重的七倍左右，所以要註意安全措施，尤其是背部和膝蓋的安全，要在有墊的地面上進行。
營養補充:因為出汗多，要註意水的補充。
裝備:運動鞋。
有氧舞蹈是壹種隨著音樂有節奏地跳舞的有氧運動。有氧舞蹈壹方面可以消耗更多的熱量，另壹方面他可以讓很多舞蹈動作保持健美。
運動，通過有氧運動的形式，重復或組合運動。跳有氧舞蹈不壹定要去舞蹈教室。可以在家跳舞，可以根據年齡編舞，自由度更大。有氧舞蹈也有助於提高各種舞蹈技能，增加社交。
2.有氧舞蹈的流行類型有哪些？
根據音樂和不同的特點，有氧舞蹈可以分為許多風格的有氧舞蹈，如AEROBIC DANCE，HIP-HOP，FUNK和SALSA。
(1)FUNK:是壹種自由舞、黑人舞、街舞風格的舞蹈。現在也經常用來健身。
(2)Hip Hop是壹種將FUNK與爵士舞、拉丁舞、非洲舞蹈風格相結合的有氧舞蹈。它的動作變化很大，練習時膝蓋、臀部、肩膀經常放松。
(3)薩爾薩健身操(Salsa健美操)是壹種以快速拉丁舞風格為主的有氧舞蹈，吸收了曼波、恰恰、探戈、桑巴等多種風格。
3.有氧舞蹈鍛煉什麽？
有氧舞蹈通過練習具有舞蹈特點的健美操動作，提高練習者的心肺、耐力、力量、爆發力、柔韌性、協調性和節奏感。
形體舞蹈基本功可以幫助人們同時了解更多的舞蹈和音樂知識，提高創作、想象、表達和藝術修養等綜合能力。
4.有氧舞蹈的課程？
(1)熱身和拉伸
(2)有氧舞蹈內容
(3)腹部、臀部、手臂、腰部、臀部和腿部的專門舞蹈練習。
(4)放松和伸展運動
課程可以根據學生情況包括學習類課程、創意類課程和表演類課程。
5.有氧舞蹈的傷害？
有氧舞蹈中最容易受傷的部位是脛骨、腳、背、膝蓋、腳踝，這些部位都是因為運動過度，腳扭傷造成的。韌帶勞損等
6.有氧舞蹈運動損傷的原因是什麽？
外因:衣服鞋子問題，熱身活動，放松，拉伸不夠，動作問題。
內因:舞技不夠，調整不夠，腿太緊，臀部無力，急於求成。
7.有氧舞蹈。
有氧舞蹈是壹種低強度的有氧運動，將健美操與各種現代舞(如拉丁舞、搖擺舞等)相結合。)範圍比較大。
8.有氧舞蹈、街舞和放克/嘻哈。
有氧舞蹈，hip-hop dance或funk dance是壹種中等強度的有氧舞蹈課程，采用流行的現代音樂funk的旋律，選擇許多具有hip-hop dance和funk dance特點的動作。這種有氧舞蹈可以活動全身的很多關節(尤其是小關節)。練習時要求膝蓋放松靈活，臀部動作多，動作大，靈活瀟灑。有氧舞蹈深受年輕健身愛好者的喜愛。
1，有氧舞蹈是壹種隨著音樂有節奏地跳舞的有氧運動。有氧舞蹈壹方面可以消耗更多的熱量，另壹方面他可以健美操很多舞蹈動作，通過有氧健美操反復或者組合練習。有氧舞蹈的動作沒有有氧運動那麽消耗體力。有氧舞蹈風格多樣，其音樂與舞蹈結合緊密，能使人在運動的同時獲得快樂，同時能提高人的創作、想象、表達、藝術修養等綜合能力。
2.流行的有氧舞蹈種類:
根據動作和音樂的不同特點，有氧舞蹈可分為多種風格的有氧舞蹈，如AEROBIC DANCE、HIP-HOP、FUNK、SALSA等。有氧舞蹈在中國出現了扇子舞等多種風格。跳有氧舞蹈不壹定要去舞蹈教室。可以在家跳舞，可以根據年齡編舞，自由度更大。
3.有氧舞蹈-拉丁風格
最早的有氧舞蹈都有拉丁舞風格的有氧舞蹈，比如爵士健身操；以爵士舞風格的有氧舞蹈；後來出現了薩爾薩健身操，也是壹種有氧舞蹈的快速拉丁舞風格，吸收了曼波、恰恰、探戈、桑巴等多種風格。這些有氧舞蹈的特點是大量的臀部動作和優美的動作。
4、funk，街舞風格有氧舞蹈。
FUNK和HIP HOP的有氧舞蹈與FUNK和HIP HOP的音樂有很大的關系，它們歡快，讓人有躍躍欲試的感覺。FUNK、HIP
HOP是壹種有氧舞蹈，風格為自由舞和黑舞。動作輕松、自由、多變，可以提高鍛煉者的協調性，達到健身的目的。在FUNK和HIP HOP之後，人們都很開心。所以這種有氧舞蹈很受年輕人歡迎。