1，多喝水
夏季節氣前後氣溫升高，酷暑來襲，人隨便壹動就會出汗。而且排出的汗量也會更多。如果不及時補充水分，身體就會缺水缺營養。因為汗液排出後，帶走的不僅是水分，還有鉀、鹽等物質。
如果長期缺水，皮膚會幹燥，血量減少，容易導致心血管疾病。為了避免這些問題，壹定要隨身攜帶壹個水杯，時不時喝兩杯，及時為身體補充水分。
2.早上和晚上鍛煉
鍛煉是保健的重要組成部分。如果每天堅持鍛煉，可以促進血液循環，增強體質，提高免疫力。當妳的免疫力提高了，各種病菌細菌就不容易入侵妳的身體，妳的身體就會降低生病的風險。
由於夏季天氣炎熱，尤其是節氣來臨，天氣會變得更熱，在高溫天氣下運動是不對的。因為暴曬會導致水分大量流失，最終中暑，輕則昏厥，重則休克，中暑後如不及時搶救會有生命危險。
夏季節氣即將來臨。如果要鍛煉的話，建議在早上太陽剛升起的時候，或者晚上天黑之前鍛煉。這兩個時段日照不強，溫度會低壹些，適合鍛煉。
3、堅持規律飲食
當夏季節氣到來時，天氣開始變得非常炎熱。天氣熱，很多人容易食欲不振，人就會吃得少，導致長期營養不足。營養不足會導致身體各種機能的衰竭，對身體非常不利。
對此，建議人們飲食要有規律，壹日三餐要按時量化。他們不應該節食或只吃壹點點。如果食欲不高，建議選擇清淡的食物，如營養粥、蔬菜湯等，不那麽油膩，更容易吃，也更容易被腸胃消化吸收。
夏季養生的四大原則。
1，精神療養:註重“心態平和”，保持心態平和。
2、日常調理:暑中蒸，避免烈日暴曬，防止中暑；避免出汗後吹冷風，以及寒邪入侵引起的感冒、關節疼痛等疾病；註意休息，適當午睡，保持精力充沛，身體舒適。
3、運動調養:可以選擇早上或晚上在河邊、花園裏做低強度運動，如瑜伽、散步等。，避免運動後出汗。大家要記住壹點:運動中科學補水必不可少。
4、飲食調養:宜吃溫性食物，忌任性吃寒性食物，不知饑餓，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等。養胃生津，益氣解暑。
夏季健身小貼士
1，夏天保暖防曬。
天氣難耐，使用空調壹定要經常開窗通風，否則長時間在封閉的空調房裏會出現頭暈、惡心等“空調病”癥狀——過濾後的空氣中負離子明顯減少，但陽離子過多。老人和小孩要特別註意避免風扇空調直吹，溫度要設置在26℃以上。
2.暑熱要用熱驅寒。
“熱在三伏天”，妳在三伏天的那壹天，也是調理妳寒性體質的好機會。可以去中醫院做三伏貼，三伏灸。此時人體處於陽氣旺盛、氣血通暢、皮膚松弛的狀態，具有事半功倍的效果。
3、暑熱宜清淡清淡。
《尊生八記》說:“腎弱脾強，宜減肥強筋骨。質地厚重、味道濃烈的食物往往會失去真正的味道。