壹、桂圓紅棗茶
材料:紅棗100克，桂圓50克。
做法:將所有材料放入1000克水中煮沸，文火10分鐘。或者將所有材料放入保溫杯中，用1000g開水浸泡20分鐘。
功效:桂圓有養心安神、滋陰補血的功效。適用於體弱多病、心悸失眠、面色暗沈的女性。
二、當歸紅茶
材料:當歸10g，紅茶8g，冰糖10g。
做法:將當歸去雜，洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開。加入紅茶，文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖至溶解。
功效:補血養血，暖胃潤腸通便。
第三，芝麻紅棗茶
材料:黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量。
做法:紅棗洗凈，黑芝麻洗凈，與冰糖放入杯中，倒入熱水10分鐘即可飲用。
功效:補血明目，潤腸通便。適用於疲勞、失眠、便秘等癥狀。
四、桂圓紅糖茶
材料:桂圓6個，紅茶10g，紅糖適量。
做法:桂圓和紅茶分別洗凈，壹起放入鍋中。加入適量的水，先用大火燒開，再加入紅糖，轉小火煮20分鐘，然後濾渣取汁飲用。
功效:補益氣血，暖胃，適用於貧血，失眠，健忘，虛寒腹痛，體虛怕冷。
五、生姜、黃芪、大棗茶
材料:黃芪4元，紅棗2枚，生姜，紅糖。
做法:生姜洗凈切片，與黃芪、大棗壹起放入1000ml開水中，小火煮8分鐘，最後根據個人口味加入紅糖。
功效:紅糖和紅棗都有補血益氣的作用，加入生姜後效果更明顯。
更年期女性保健妙招
第壹，多做戶外活動，室外空氣比較好，盡量雙腳著地做活動，可以預防骨質疏松。
第二，吃點中藥。很多更年期女性會出現腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口幹、便秘等。，而且可以吃點白質地黃丸；如果是腎陽虛，人就會怕冷，懶，大便稀。妳可以吃壹些貴由藥丸。平時泡點枸杞當茶，湯裏放點黃芪人參，多吃點山藥就好了。
第三，保持心理平衡。更年期的女性心理脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期。我們必須客觀面對這個現實，註意調整人際關系。
第四，多做收縮肛提肌的運動。更年期女性雌激素減少，體內支持組織相對疏松，容易出現子宮脫垂和尿失禁。做提肛肌的練習對這種情況有壹定的作用。可以做提肛運動，每天三次，每次15分鐘。
動詞 （verb的縮寫）外生殖器感染的預防更年期，泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力較弱。因此，更要註意保持外生殖器的清潔，防止尿路感染和炎癥。如果生殖系統出現不適，要及時就醫。
第六，更年期癥狀要認真對待。如果更年期癥狀嚴重，如潮熱出汗，脾氣很暴躁，生殖道嚴重萎縮，經常出現尿路感染，並有骨質疏松的表現，可以考慮激素替代治療。但必須在醫生的嚴密監督和隨訪下進行，否則可能引發其他疾病。
七、註意絕經前月經失調和絕經後出血這種情況，要及時去醫院檢查出器質性病變。
八、合理調整營養更年期，體內代謝需求下降，飲食宜低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時，壹日三餐要定時，減少零食。適當補鈣，因為更年期雌激素減少可導致胃腸道鈣吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶。如果對牛奶過敏，可以補鈣。此外，飲食中應補充抗氧化劑，如維生素C和維生素E，有利於抗衰老。
九、註意避孕絕經12個月以上，這是界定絕經的標準。這種情況下，避孕是可以避免的。如果沒有明確的絕經，可能會出現偶爾的卵巢排卵和妊娠，不僅會增加流產的風險，還會引發其他疾病，比如葡萄胎。
十、保證充足的睡眠，最好有6到8小時的睡眠，晚上10點開始睡覺。研究表明，下午10到淩晨2點新陳代謝活躍，錯過這個睡眠時段不利於保持青春活力。