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秋季有哪些營養豐富、滋潤幹燥、溫暖舒適的食物?

紫薯小米湯(紫薯+小米)做法:1,小米手機提前用溫水浸泡30分鐘備用。將洗凈的小米放入鍋中,倒入冷水燒開,小火燉約10分鐘,至粥粘稠。2.紫薯洗凈切成小塊,放入鍋中再次煮20分鐘。多攪拌,防止粘鍋。關火後看個人愛好加老冰糖攪拌壹下。拿出來拿就行了。它又粘又甜。

核桃仁紅豆粥(大棗+核桃仁+大米+黑豆)做法:1。首先將黑豆和大米洗凈浸泡壹會兒。為了讓黑豆燉的快,把核桃仁剝開打碎,紅棗清洗幹凈。2.將黑豆、大米核桃、大棗放入電飯鍋。著急的同學可以用高壓鍋,加冷水。喜歡茶湯的朋友可以加大水流,按下煮粥鍵,煮好後根據個人喜好放入老冰糖。

南瓜玉米渣粥(南瓜+小米+玉米糝)做法:1。南瓜洗凈,去皮,切片。小米手機和玉米糝洗凈,浸泡半小時。將它們放入鍋中,加入適量煮沸。用小火煮20分鐘。用飯勺稍微攪拌壹下,防止鍋底燒焦。2.加入南瓜丁,繼續煮20分鐘。軟糯香甜的南瓜玉米粥就可以煮了。南瓜已經含糖,所以妳可以不含糖。

木瓜紅棗燕麥片(木瓜+燕麥片+大米+紅棗)做法:1。將大米洗幹凈,與燕麥片、大棗壹起放入鍋中,加入適量清水,用小火煨30分鐘左右,至大米、燕麥片爛爛;2、木瓜去皮去黑籽,切塊,到時候倒入木瓜丁,再煮十分鐘。木瓜本身會有甜味,不加糖也可以,甜了才能加糖。

紅豆粥(黑豆+蒸飯+小紅豆+大黑豆+紅花生+大棗+蓮子)做法:1、洗凈黑豆、小紅豆、大黑豆等。並泡2小時(小紅豆不好煮,最好提前泡好),將所有食物壹起放入湯鍋,加水至米粥水位;2、蓋上鍋蓋,紅燒開後,小火煮約1小時,煮至酥爛。煮好後根據自己的需要加入適量的老紅糖,味道真的很好。