1，綠豆
綠豆味甘，性涼，有清熱解毒、祛火的功效。是中醫常用的壹種解決多種食物或藥物中毒的中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經常喝綠豆湯可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。
2.黃瓜
黃瓜味甘、性平，清熱解毒、生津止渴作用明顯。黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
3、黑木耳
黑木耳味甘，性平，有解毒、清腸胃、止血的功效。黑木耳中含有的壹種植物膠，具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質集中起來，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4.大豆
大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E。它不僅可以抑制皮膚衰老，還可以防止皮膚上的色素沈著。同時，作為壹種植物雌激素，大豆中的異黃酮還具有抗氧化能力，是保持皮膚光澤細膩不可或缺的食物。
5.葡萄
葡萄壹直被認為是“補血”水果，因為它富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等維生素和礦物質。多吃葡萄不僅可以補氣血，還可以去黑頭。
6.木瓜
木瓜含熱量極低，超級抗痘效果不容小覷。木瓜含有木瓜酶，促進新陳代謝，及時排出多余毒素。木瓜蛋白酶，分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚病，幫助表皮角質細胞脫落，促進新細胞更新，使細胞再生率提高30%以上，使皮膚光滑細嫩。
7.韭蔥
韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，有效預防習慣性便秘和腸癌。韭菜含有豐富的維生素a，多吃不僅可以美容護膚、明目潤肺，還可以減少患感冒、傷風、哮喘的幾率。搭配，涼拌或油炸。但是，切記不要扔掉芹菜葉，因為芹菜葉中的營養成分其實比芹菜莖高很多。
8.草莓
草莓是壹種營養價值很高的水果，果肉富含蛋白質、糖、有機酸和果膠。同時，草莓中的維生素C有助於消化，維生素B群和大量的纖維素可以潤腸通便。晚上餓的時候吃點草莓，既能填飽肚子，又能祛痘。
9.番茄
番茄紅素作為壹種天然植物色素，具有優異的抗氧化作用，不僅能保護植物免受陽光和空氣汙染，還能防止人體和皮膚表面的衰老和粉刺，而且越是鮮紅的番茄，番茄紅素的比例越高。
10，胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘性涼，有養血解毒、健脾和胃的功效。現代醫學證明，胡蘿蔔是壹種有效的排毒食品。它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠。與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
11親愛的
蜂蜜味甘、性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等成分，對潤肺止咳、通便排毒、養顏美容有顯著作用。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果。
12，祛痘水果
(1)香木瓜
木瓜含熱量極低，超級抗痘效果不容小覷。木瓜含有木瓜酶，促進新陳代謝，及時排出多余毒素。木瓜蛋白酶，分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚病，幫助表皮角質細胞脫落，促進新細胞更新，使細胞再生率提高30%以上，使皮膚光滑細嫩。果酸的優勢在於輔助老廢角質的脫落，代謝黑色素，改善粗糙，使皮膚有光澤。
(2)新鮮葡萄
葡萄壹直被認為是“補血”水果，因為它富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等維生素和礦物質。多吃葡萄不僅可以補氣血，還可以去黑頭。
(3)蘋果
用攪拌機把新鮮的蘋果攪拌成糊狀，敷在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不僅感覺清爽，還能讓皮膚白嫩。堅持壹個月，可以有效消除痘痘。
(4)梨
梨子搗碎和酸奶混合做成面膜，敷在臉上15-20分鐘後洗凈。對油性皮膚、痘痘、毛孔粗大、粉刺有消炎作用，還能收縮毛孔。
(5)櫻桃
櫻桃含鐵豐富，是補氣養血的佳品。不僅能健腦益智，還能使皮膚白皙光滑紅潤。每天多吃還能去除皺紋和斑點，緊致肌膚，恢復水分和彈性。
13，專家建議
水果祛痘不是說只能吃壹種水果或者壹種水果，只要水果低糖低熱量就行。這些水果不僅能補充人體必需的營養，還能增加人的飽腹感。還可以選擇多吃蔬菜祛痘。當然，痘痘最好的選擇是去專業的美容機構進行治療，這是最明顯最安全的。
14如何預防痘痘
1.學會清潔皮膚，不要用手去摸。不要以為清潔皮膚很簡單，其實也很有學問。首先我們可以根據自己的皮膚特點選擇適合痘痘肌的洗面奶，早晚各洗壹次。我們在使用毛巾的時候，要註意不要擦的太用力，以免擠痘痘，傷到自己。如果清潔後皮膚特別幹燥，要註意再次使用保濕產品，使用保濕產品可以避免長痘。壹定要記得不要用手去摸痘痘。如果想自己擠痘痘，壹定要用經過消毒的專業擠痘工具。這種工具在市場上可以買到。
2.均衡飲食，避免吸煙和飲酒。眾所周知，吸煙和飲酒對人體健康有害。抽煙喝酒也會加重痘痘的病情，這壹點大家知之甚少。均衡飲食也很重要。註意營養素的攝入，不要吃刺激性太強的食物，如辛辣食物、油脂過多的食物。這兩種食物都容易排除留在人體內的毒素，進而導致毛孔因油脂分泌過多而堵塞。
3.多做運動，註意防曬。經常運動有助於人體血液循環，使內臟及時排除體內廢物，保持皮膚毛孔通暢。同時要註意防曬，尤其是夏天。我們可以戴壹頂帽子，避免紫外線直接照射導致痘痘炎癥加重，更難消除。另外，平時可以用防曬隔離產品來預防。
4.勞逸結合，勞逸結合好。良好的作息、愉快的心情和充足的睡眠都有利於防止痘痘的生長。因為緊張緊繃、睡眠不足、經常熬夜、內分泌失調都是導致長痘的因素。