壹、保健註意事項
1，早晚壹杯白開水。
早上壹杯可以清潔腸道，補充晚上流失的水分；晚上壹杯可以保證血液不會因為壹夜缺水而太稠。血液粘稠會加速大腦缺氧和色素沈積，使衰老提前到來。所以每天晚上喝水的作用不可小覷。
2.壹杯茶；想要之物；輕而易舉的事
女人必須喝茶。如果腸胃沒有問題，綠茶和烏龍茶是最好的。尤其是對於那些想要減肥的女性來說，茶是最天然有效的瘦身劑，沒有什麽比茶更能消除腸道脂肪了。比如綠茶可以增強記憶力，茉莉花茶可以清心，枸杞茶可以明目。各種茶也有其獨特的養生功效。喝花茶也能增添女人味。
3.番茄或維生素C泡騰片。
水果蔬菜中，西紅柿的維生素C含量最高，所以每天至少壹個西紅柿就能滿足壹天所需的維生素C。如果工作太忙，每天至少喝壹片維生素C制成的泡騰片。
4.壹瓶礦泉水
壹定要選擇名副其實的礦泉水，裏面含有人體非常需要的微量元素和礦物質。與純凈水相比，礦泉水更有利於健康。
5.補水面膜
每天晚上睡覺前，要做壹個簡單的面膜。可以每天做壹個補水面膜，然後塗上護膚品，讓妳的皮膚在晚上得到科學的修復。
6.多種維生素片
在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就很難保證她們的身體獲得足夠的營養。所以現代美女每天補充必需的維生素和微量元素是很有必要的。如果過了30歲，為了延緩衰老的到來，必須補充維生素C和E。
二、女性保健食品
1，西紅柿
人對食物的追求，最好是色、香、味。西紅柿作為壹種外觀迷人、色澤誘人的美味食品，自然是餐桌上的常客。並且其豐富的維生素C對增強人體免疫力，防止感冒病毒的入侵有積極的作用。同時，其中所含的番茄紅素是治療抗氧化損傷和軟化血管的有效元素。西紅柿的吃法多種多樣，在味道上不會讓人很快厭煩。它們可以生吃，也可以煮熟後再吃，但效果略有不同——生吃補充維生素C，煮熟吃補充番茄紅素。
2.土豆
土豆是馬鈴薯的別稱，含有大量的澱粉，蛋白質含量在食物中也是出類拔萃的。它不僅可以作為配菜的蔬菜，還可以暫時代替糧食作為主食。
3.茶飲料
茶文化是廣東文化的重要組成部分，也是養生的重要組成部分。茶被視為延年益壽的飲品，歷史上已習以為常，在東方飲料界占有重要地位。茶葉品質越好，其熱能越高，所含的水溶性維生素在熱水的浸泡下能迅速補充人體所需的維生素。茶葉中所含的咖啡因可以提神，是比咖啡更健康的提神飲料。
4.牛肉
與豬肉和羊肉相比，牛肉富含蛋白質還有其他優點。第壹，它沒有豬肉的高脂肪，也沒有羊肉的腥味，而且含有豐富的維生素a，每周吃壹次，對增強抵抗力，增強男性肌肉力量有積極作用。但是不要吃太多，適量就好。
5.牛奶
牛奶富含營養，包括蛋白質、脂肪和大量的礦物質和維生素。是壹種非常全面的營養食品。而且現在的牛奶市場上，有很多不同的口味，妳可以根據自己的喜好來選擇。
6.真菌食物
蘑菇、金針菇、木耳等都屬於真菌。它們的體內含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，其低膽固醇和糖分也是人們選擇真菌的考慮因素之壹。食用菌有助於增強人體的面癱，預防心腦血管疾病的發生，對保存脾胃有積極作用。
此外，還有啤酒、大米、葡萄、蘋果等。都是13種女性保健食品，日常生活中可以適當攝入。
通過上面的介紹，大家清楚地知道如何進行日常保健工作。每天壹袋鮮奶補鈣壯骨；補充日常維生素和微量元素的復合維生素片；少許醋可延緩血管硬化，消除多余脂肪；每天至少壹個西紅柿，就能滿足壹天所需的維生素C，這是女人美容抗衰老的學問。