記得領養
如何在10天減掉腹部脂肪，控制飲食，盡量清淡，五點前解決晚餐，晚上不吃東西，可以試試。
坐得飽飽的怎麽減脂？仰臥起坐最有效！堅持下去，平時少吃，尤其是避免飯後久坐，尤其是飯後半小時到壹小時最好不要久坐，多喝水多吃水果促進排毒，避免囤積。
吃飽了撐著肚子坐著，
還有站起來，
做些運動，
脂肪不會自己消失，
為健康幹杯。
坐久了都變成大肚子了。有什麽辦法可以減掉肚子裏的脂肪？太簡單了。下面我給大家介紹壹個最好、最有效、最科學、最快的減肥方法，就是蘋果減肥法。科學的水果飲食是最好的減肥方法。保持身材對身體有好處，會吸引異性。可以試試世界上最有效最簡單的減肥方法，不花錢也不餓肚子。眾所周知，“壹天壹個蘋果，醫生遠離我。”蘋果的食用功能已被許多科學家證實。比如不用挨餓，不用吃藥，不用花錢。三天只能吃蘋果到飽，能瘦3到5公斤。這是日本流行的“三天蘋果減肥法”。蘋果含鉀多，鈉少，能降血壓；蘋果果膠能降低膽固醇；蘋果含有黃酮類物質，可減少冠心病的發生，誘發心臟病；蘋果富含抗氧化劑，可以降低患癌幾率。這說明蘋果是非常健康的水果。想想吧。吃三天蘋果，可以瘦3到5公斤，保持健康。妳想嘗嘗嗎？蘋果減肥的基本知識吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。如果妳餓了，就吃蘋果。因為是低熱量食物，所以無論吃多少都不會比妳日常攝入的熱量多，所以自然就瘦了。吃蘋果減肥的人還可以改善面部幹燥、面部過敏炎癥、便秘等癥狀。妳知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“想吃，想吃”的指令時，妳就會變得非常貪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也會膩。比如妳很喜歡吃蛋糕，但是如果是同壹種蛋糕，吃完飯也吃不了多少塊吧？同理，如果妳壹次吃兩三個蘋果，妳的大腦會告訴妳已經飽了，所以妳實際上不會吃太多蘋果，攝入太多熱量。如果妳不能實行三天蘋果減肥法，妳可以在壹兩天後開始。只要妳去做，就會有效果。比如可以從壹周壹天開始，習慣後增加到兩三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能紊亂，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比以前更胖。蘋果減肥方法①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。任何種類的蘋果都可以，但紅蘋果是最好的。青蘋果是酸的，所以我擔心它們會讓我的胃不舒服。4蘋果要新鮮吃，要洗凈削皮，避免農藥殘留。⑤在這三天裏，口渴的時候可以喝開水或者不做愛的茶，比如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶。減肥期間，妳的胃會很敏感，所以要避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等。，避免腸胃不適。⑦如果在蘋果減肥期間出現便秘，可以在第三天晚上喝壹兩勺橄欖油潤腸，促進體內堆積的毒素排泄。節食三天，蘋果減肥三天後，妳的胃會變嫩，味覺會變敏感，胃會因為遠離性食物而變小。從第四天開始，妳的飲食要慢慢恢復。不要壹次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢復飲食的前三天，最好從吃粥和豆腐開始。總之，當妳減肥後恢復飲食時，食物要清淡，不能過量，這樣減肥的效果才會持久。蘋果減肥相當於對身體的消化系統進行了壹次大掃除。如果妳真的很胖，想做壹個蘋果減肥是不可能恢復身材的。最好壹兩個月做壹次，直到減到理想體重。蘋果能減肥的五大理由①因為食量減少，腸胃等消化器官得以休養生息。節食期間，通過少吃或定期減肥，使消化系統得到休息，恢復原有功能，正常運轉。(2)蘋果減肥可以改善腎臟或胃的功能，排出體內廢氣，凈化血液。能把體內的淤血(老血)、大便(老糞)、水中毒(浮腫的原因)排出體外，身體變得更健康。(3)蘋果減肥減少了人體攝入的熱量，不足的部分需要體內積累的熱量供給。所謂體內積聚的熱量，就是脂肪。當體內多余的脂肪被消耗掉，人自然會變瘦。(4)肥胖者幾乎都是因為暴飲暴食，使得肚子膨脹，控制不住食欲。蘋果減肥法可以收縮腸胃，使減肥後的食欲容易控制，口味也正常，不會喜歡性食物或油膩食物。⑤蘋果能促進血液中白細胞的生成，提高機體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。
每天坐著怎麽能減掉妳的大肚腩？別人說的我也沒看。在我的大學裏有壹門關於飲食的課程。我覺得，想要減肥，主要可以從這方面入手。首先，慢走可以減肥，主要是慢走可以讓細胞做有氧呼吸運動，這是壹種很好的減肥方式，而跑步和劇烈運動不會減肥，因為是無氧運動，會增加肌肉。適合的運動有乒乓球、散步等。運動後，有條件的話可以去桑拿蒸。其次是飲食，如果妳的基因不屬於喝水就胖的那種人，飲食很重要。不要多吃肉，但也不是不能吃。但不要多吃紅薯、土豆、饅頭、米飯等高澱粉食物。脂肪的堆積是由於澱粉過多。平時適合自己的食物就是壹些雜糧。這裏有大量的纖維素，身體不會消化，所以不會長胖。黃瓜、綠葉蔬菜等蔬菜都是很好的食物。然後就是使用◆擺錘→→→→收腹→→→減脂→→→減脂→→拿→→→→存檔→◆是的，對於現在的妳，壹定要擺正心態，身心才會有好的結果。
坐著能減掉腹部脂肪嗎？每天晚飯後，不要急著找個舒服的地方坐下來休息，而是飯後適當散散步。我以前肚子上有贅肉，這是我去健身房的時候教練告訴我的！最有效的方法就是每天做仰臥起坐，每組15~30，每天3~5組，壹個月就見效了！
如何減掉肚子兩側的贅肉？如何減掉肚子兩側的贅肉？希望能幫到妳壹套收腹操。
減去小腹小腹練習第壹節:屈膝擡腿。
動作壹:面朝上平躺在床上，雙腿並攏，膝蓋彎曲，小腿微微向大腿方向折疊，小腿保持與地面垂直，雙臂自然伸直，放在身體兩側，從頭至臀部開始，充分貼近床面，適當收緊腹肌，呼吸時放松，做好準備。
行動2:
吐氣的同時，將緊貼的小腿向上擡起，腳掌伸直，保持與地面平行。小腿和大腿，大腿和上半身各呈90度。這時候就要從坐骨到腳趾進行收合，保持全身平衡穩定。繼續利用腹肌的伸縮來繼續呼吸。這個動作可以促進腹部血液循環，加速小肚腩的脂肪燃燒。
減去小腹小腹練習第二節:對角踢腿。
動作壹:躺在床上，膝蓋彎曲左右分開，腳掌的腳趾和腳跟相互貼合，使骨盆呈微開狀態，其中小腿和大腿呈90度，大腿略靠近上半身，使左右小腿形成菱形，類似遊泳蛙泳時踢腿的姿勢。後腰、背、肩、背完全放在床面上，雙臂自然張開支撐在床上。
行動2:
在吸氣和呼氣的同時，將拉伸的雙腳向斜45度方向推出，雙腿伸直，膝蓋和雙腳並攏。拉直時不要用力過猛，以免使身體其他部位晃動，保持全身穩定。踢腿時有壹種收回腹部力量，肌肉向前拉伸的感覺。如此重復3-5次。這個動作對於減掉小肚腩非常有效。
減去小腹小腹練習第三節:雙手交叉，仰臥。
動作壹:雙腿並攏，屈膝，躺在床上。大腿部和小腿部之間的夾角約為45度。頭、肩、背、背、臀都緊貼床面。雙臂直接向上擡起，左右手掌合攏。直臂與地面垂直，肩膀放松。
動作二:想快速減掉小肚腩，吸氣呼氣，手臂向膝蓋方向伸展，同時利用腹肌發力，擡肩，擡肩胛骨，頭離地，手臂不要彎曲，大腿觸到膝蓋以上，然後躺著呼吸，重復3-5次。
除了上面提到的睡前收腹運動，每天壹個塑料纖維水果也是瘦肚子兩側非常好的方法。壹個小的消耗的熱量可以相當於跑步三個小時，天然草本成分使其沒有副作用，還能減肥的同時形成脂肪隔離層，讓妳瘦身後無反彈之憂。每天晚飯後半小時嚼壹顆，然後喝200毫升白開水，簡單方便。