適合劇烈運動前後飲用的湯
1，磁市紅燒老鴨
材料:茨城150g，老鴨1只，鹽少許。
把粉盒洗幹凈，浸泡在水中。將老鴨掏膛洗凈後，將餡料放入鴨肚中，然後將整只鴨放入陶罐中，加入適量清水小火燉煮3小時左右，加入少許鹽，調味後即可食用。
2.胡愛山玉米胡蘿蔔骨頭湯
材料:豬骨壹根(約800-1000g)，切成小塊，鮮山藥半根，玉米壹根，胡蘿蔔壹根，去皮切成大塊，姜壹根，鹽和胡椒粉少許。
豬骨洗凈，放入大鍋冷水中煮五分鐘，再用冷水仔細沖洗幹凈。用八碗涼水將豬骨和生姜放入大鍋湯中煮沸，然後轉小火讓水沸騰而不沸騰。壹定要壹次放夠水，中間不要加水。
壹小時後加入玉米和胡蘿蔔，繼續煮壹小時，再加入山藥壹小時，放鹽關火。煨久壹點，骨頭酥，肉爛，湯更鮮美。湯涼後放入冰箱，第二天去除上面的油膩或過濾雜質，加熱後食用。
3、辣土豆骨頭湯
材料:熟排骨4根，土豆1個，韭菜少許，骨頭湯(水)適量。
調料:韓式辣醬2大勺，1大勺蒜茸，1大勺剁椒，少許胡椒粉，2大勺清水，1片芝士，少許油。
土豆切成滾刀塊，韭菜切成小塊。除了芝士片和油，所有調味材料混合均勻。
大火燒熱鍋，倒入少許油轉小火，放入土豆翻炒至邊緣透明。加入排骨和骨頭湯(水)，煮沸。
煮沸後，加入混合調料，攪拌均勻，轉小火。燉至土豆酥爛，然後關火。將土豆、排骨、湯倒入石鍋，加熱至沸騰，加入芝士片、芝士片融化，關火，撒上韭菜。
4.苦瓜糯米骨頭湯
配料:薏米、豬腿骨、苦瓜、白醋、姜、蔥、鹽、料酒。
薏苡仁提前用清水浸泡2小時左右。
水燒開後，放入洗凈的排骨，加入姜和料酒焯幾分鐘。將燙過的排骨洗凈，與泡好的薏苡仁、姜片、小蔥(如果是小蔥，紮起來)壹起放入砂鍋中，加入幾滴白醋，壹次性加足水，然後轉中小火，約2小時。
苦瓜去掉白色內膜和籽，切成小塊。燉2小時左右，加入苦瓜，繼續燉20分鐘左右。加鹽調味。
5、冬蟲夏草脊骨湯
材料:豬脊骨500克，冬蟲夏草10克，蓮子30克，生姜1片，鹽少許。
豬脊骨洗凈，剁成小塊，放入鍋中焯去血沫，撈出備用。
蓮子、蟲草花洗凈，姜打勻，將豬脊骨、蟲草花、蓮子、姜片放入砂鍋中，加足水，大火燒開，轉小火煮2小時，最後加鹽調味。
6、海帶木耳骨頭湯
材料:骨頭1支(約500g)，海帶結100g，泡發木耳60g，蔥姜適量，鹽1茶匙。
將骨頭洗凈，從中間切開，露出骨頭裏面的骨髓。鍋裏放足夠的水，把洗幹凈的骨頭放進去，中火煮。煮沸後用勺子去除血沫。
加入洋蔥和姜片，小火燉1小時。選擇泡好的木耳，洗凈，用手撕成小塊。將海結洗凈備用。1小時後，骨頭裏的油已經熬出來了，湯也濃了。將木耳和海帶倒入骨湯，小火燉30分鐘，最後加鹽調味。
鍛煉的心理益處
孤獨和古怪的心理缺陷
如果妳覺得自己不合群，不習慣與同齡人互動，那麽妳應該選擇足球、籃球、排球、接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些團體練習，有助於妳逐漸改變孤僻的性格，逐漸適應與同伴的交流，熱愛團體。
害羞和膽怯的心理缺陷
如果妳感到膽怯，害怕風險，容易臉紅和害羞，妳應該參加遊泳，滑冰，滑雪，拳擊，摔跤，雙杠，跳馬和平衡木。這些活動需要人們不斷克服害怕摔倒、疼痛等各種膽怯，以勇敢無畏的精神戰勝艱難險阻。經過短時間的鍛煉，妳的勇氣自然會增加，妳會變得更加老練。
優柔寡斷的心理缺陷
如果覺得自己經常猶豫不決，不夠困，就去參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。面對這些項目，任何猶豫或遲疑都會貽誤時機，導致失敗。多練習可以培養妳果斷的性格。
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