健康是壹個意義深遠的話題，因為完全健康的人不多，大部分都會得壹些疾病，所以健康只能指人的某個階段，有時候我們不經意的行為也會危害到我們的健康。以下是關於皮膚是否適當曬太陽的問題。
皮膚曬太陽是否合適？1曬太陽可以幫助人獲得鈣和維生素D，曬紫外線可以轉化為維生素D，可以幫助人吸收鈣和磷。日光浴還能促進人體血液循環，增強人體新陳代謝。
還能提高男性雄激素水平，增強性欲。中醫說曬背可以壯陽。適當曬曬太陽還可以預防皮膚病，增強皮膚抵抗力。曬太陽容易得皮膚癌和黑色素瘤，所以可以適當曬太陽，不要讓皮膚長時間暴露在陽光下。
日光浴對皮膚有好處，但是需要控制時間，不能長時間日光浴。太陽含有紫外線。適當曬曬太陽，可以促進體內鈣的吸收，對身體有益。
如果長時間呆在陽光下，可能會導致曬傷或黑變病，影響皮膚健康。壹般曬太陽的時候需要控制在10分鐘到20分鐘，對皮膚和身體都有好處。
日光浴對我們的心腦血管有幫助。它能刺激機體分泌激素來調節和促進腎上腺激素的分泌，使神經興奮和愉快。取暖
雖然和皮膚病有壹定的關系，但是我可以通過合理的曬太陽來治療皮膚病。有人專門做光療，也用紫外線波段治療疾病。只要控制好這個波段，還可以抑制癌癥基因，刺激免疫功能，從而起到治療疾病的作用。
敵友，關鍵看妳怎麽曬。
既然曬太陽有好有壞，那怎麽曬才是健康的呢？最重要的是做好防曬。快夏天了，太陽又要毒了。每個人都要做好防曬工作，無論是物理防曬還是防曬，這樣才能避免皮膚老化，有利於皮膚健康。
陽光有益健康。我們可以選擇在清晨，7點到8點，或者下午4點以後進行日光浴，這樣可以補充體內的維生素D，對皮膚健康有好處。每天日光浴最好少於半小時或壹小時。我們的文化講究平衡，讓兩者處於平衡的狀態，這是最好的。
皮膚曬2天合適嗎？優點:促進鈣的吸收，減少皮膚感染，預防貧血等。缺點:導致日光性皮炎、色素沈著、皮膚灼傷等。
就好處而言:
1，促進鈣的吸收:太陽中的紫外線可以幫助人體促進維生素D的吸收，維生素D可以促進鈣的吸收和利用，從而減少因缺鈣引起的腿抽筋和骨質疏松。因此能有效預防嬰幼兒佝僂病和軟骨病；還能有效預防中老年人骨質疏松、類風濕性關節炎等骨病。
2、減少皮膚感染:適當接觸紫外線可以有效殺滅皮膚表面的細菌，增強皮膚的抵抗力，從而減少皮膚感染的機會。
3.預防貧血:陽光中的紫外線能刺激骨髓細胞制造紅細胞，提高造血功能，有效預防貧血。
缺點是:
1，引起日光性皮炎:日光性皮炎是壹種常見的光敏性皮膚病，多見於春夏季，常反復發作。治療應以盡量避免強烈陽光照射為主，外出註意遮光或塗防曬霜。
2、色素沈著:當太陽中的紫外線作用於皮膚基底層時，皮膚處於自我保護狀態，從而激活酪氨酸酶的活性，氧化後釋放黑色素，導致皮膚表皮出現雀斑、曬斑、黑斑等色素沈著。
3、皮膚灼傷:長期暴曬和高溫會導致皮膚灼傷。
適當曬曬太陽對皮膚好嗎？1.冬天壹定要多曬曬太陽。
冬三月，北半球白晝過短，陽藏，陰極盛，草木雕零，蟲隱，壹切活動趨於停止，以冬眠養精蓄銳，為即將到來的春天做準備。冬季晝短夜長，日照減少。民間有句話叫“冬天的太陽像金子壹樣珍貴”，所以要主動曬太陽來維持人體的陰陽平衡。
冬天曬日光浴有很多好處。既能享受溫暖的陽光，又能讓人感到舒適和放松。還能補陽，促進氣血運行，平衡營衛，調和情誌，對身體大有裨益。可以說，冬季日光浴相當於最天然的保健品，男女老少皆宜。
太陽是生命的基礎。入冬後，陽閉，天地之間陰盛而陽衰。因此，冬季壯陽、溫經是有益的。古人也很重視冬天曬太陽，認為可以除濕止寒，疏通經絡，暴露身體，然後氣血就會合流生病。
列子講了壹個故事，說從前宋國有壹個田夫，冬天不穿衣服在太陽底下曬，覺得很舒服。我不知道世界上還有壹座巨大的大廈。
記得小時候在村裏，冬天農閑的時候，村民們喜歡聚在南墻下聊天曬太陽。我也在裏面聚了聚，感覺很舒服。白居易有句詩說:“閉著眼睛坐著，對皮膚有好處。壹開始就像喝了酒精醪，又像被蘇蟄了。外合流暢，中合壹念。如果妳忘了妳在哪裏，妳的心是空的。”現在想想都覺得很舒服。
冬三月，天地之間陰極盛，陽衰。在人體上，容易受寒和各種痛苦，而在精神上，容易感到壓抑和沮喪。還好冬天還有太陽。太陽是生命之源，地球上的任何生命都是直接或間接地利用太陽而存在的。所以經常曬太陽可以散寒祛陰，可以順陽，特別是在嚴冬的時候。如果是晴天，不妨多曬曬太陽。
二、不曬太陽的壞處
曬曬太陽怎麽樣？炎熱的夏天長時間暴露在陽光下當然不好。但是沒有得到足夠的陽光也會影響妳的健康。目前，在新冠肺炎疫情期間，許多人自然忽視了我們身體對自然光的需求。
《讀者文摘》雜誌2020年的壹篇文章指出，曬不到足夠的陽光會給身體帶來五大負面影響。下面從中醫的角度詳細分析壹下。
(壹)感到壓抑，甚至沮喪
抑郁癥往往與光線不足有關，因為光線不足會導致大腦中血清素水平下降。血清素就是血清素，它可以讓我們感到快樂和幸福，所以如果妳得到更多的陽光，妳的性格可能會變得更加陽光。
從中醫分析，日光浴能促進心陽。且心主神明，心含君之火，心有陽，則君之火明，不會有抑郁、抑郁等精神癥狀。
生活中很常見，很多人會出現無精打采，容易疲勞，甚至沈默寡言，情緒低落，註意力不集中，心慌等像動物冬眠後的不適，這是抑郁癥的征兆。之所以會出現這些不舒服的癥狀，是因為冬天比較冷，很多人喜歡待在室內，導致日照太少。
瑞典、芬蘭、挪威等北歐國家冬季日照時間短，楊琪收斂不漲。在這些國家，抑郁癥的發病率在冬季明顯增加。看看赤道附近的壹些國家，抑郁癥的發病率明顯較低。高緯度地區居民的抑郁癥發病率極高，這與陽光照射太少呈正相關，因為人體楊燦不升，導致無名火起；生活在赤道附近的人更幸福，這也與陽光有關。
再者，性格內向、敏感、情緒脆弱的人，以及長期在室內工作、很少戶外運動的人，往往容易抑郁或情緒低落，這與缺少陽光照射，導致心氣——陽虛弱有關。
建議壹年四點不要離開太陽。特別是在冬天，當妳利用晴朗的天氣去戶外，多曬曬太陽，或爬山，或逛逛公園，這些都有利於太陽的精神。
我在微博裏說的很清楚，多曬太陽可以預防抑郁癥。有人問，高緯度寒冷地區雖然日照充足，但基本沒有熱量，太陽也不溫暖。這樣有效嗎？-我認為它是有效的。太陽不僅給我們提供熱量，還提供光。
從中醫的角度來說，熱相當於相火，光則是辟火。相火可以溫陽通氣血，而辟火則需要光明，可以使陰霾消散，使心神平靜，自然就不會抑郁了。
(B)骨痛、關節不適
太短時間暴露在陽光下會導致維生素D缺乏，並產生類似關節炎或纖維肌痛綜合征(慢性肌肉疼痛和疲勞)的癥狀。骨骼健康之所以與陽光有關，是因為維生素D的缺乏會中斷構建骨骼的生理代謝過程。尤其是在秋冬季節，人們往往不願意花時間在戶外活動上，所以日照時間不足會造成肌肉骨骼疼痛。
從中醫分析，疼痛來源於氣血不和，不合理就疼。但腎主骨，骨之痛源於腎氣衰竭，導致骨內氣血不通。我們做什麽呢日光浴是壹種促進骨骼氣血的方法。
有的人長年住在黑洞洞的房子裏，壹年到頭連太陽都照不到房子裏。這樣的房子不利於養陽，住久了容易患病。尤其是冬天，如果長時間不能曬太陽，很容易出現關節肌肉疼痛。
壹年中的四點鐘，往往是冬天日照最少的時候，冬天冷，應該是腎的原因，冬天最容易引起骨痛。建議冬天晴天多曬曬太陽，可以有效預防骨痛，是壹件很享受的事情。
最好安靜的待在陽光下，閉上眼睛，專心享受陽光的溫暖，不用擔心雜務。
古人把曬太陽稱為“負玄”，意思是太陽的溫暖。背部的太陽經絡是人體的屏障，也有內臟的背俞穴。背部若被太陽溫暖，氣血調和，五臟六腑和諧，健康舒適，還能預防骨痛、關節不適。冬天日光浴的好處很多，可謂壹舉多得。真的是很奇妙的方法，遠比求醫問藥高明。
(3)身體變胖，容易生病。
陽光不僅能促進維生素D的合成，還能促進體內壹氧化氮的釋放，使新陳代謝順利進行，避免暴飲暴食。發表在《糖尿病》雜誌上的壹項研究發現，適度暴露在紫外線下可以減緩體重增加，抵抗糖尿病。
發表在《自然》雜誌上的另壹項研究也證實，體重增加可能是因為缺少陽光，但健康的日照時長和日照強度範圍需要更多研究後才能確定。
從中醫分析，肥胖源於陽虛，包括脾陽虛或腎陽虛。陽主氣，氣盛則痰濁不能積於皮下，人就不會肥胖。反之，如果陽虛不利氣化，痰濁水易積於皮下，導致肥胖。俗話說:十個胖子九個虛。如何預防肥胖？當然是扶陽補虛。
太陽是陽氣之源，日光浴是支持和滋養陽氣最便捷的方式。多曬太陽可以使五臟六腑的陽氣重新煥發。如果陽氣旺盛，就會很強大，不僅可以減肥，還可以防止肥胖。
為什麽現在的胖子越來越多？我分析原因。除了運動量太少，暴飲暴食，現在大部分生活在城市的人曬太陽的時間也少得多，這就導致了以下問題:身體陽氣不足，氣化弱，容易肥胖。而且伴隨著精力不足，四肢容易發冷，容易抑郁。
相反，多曬太陽，不僅精力充沛，四肢溫暖，朝氣蓬勃，還能有效防止肥胖。
有研究表明，我國肥胖人口分布從北到南逐漸趨緊，北方肥胖人口較多，南方肥胖人口較少，東北是肥胖人口的重災區。我們觀察世界各國人的平均身高，越靠近赤道越矮，越往北越高。分析原因，發現日曬易使陽氣向外發散，陰濁易排出，使人趨於瘦少胖；少曬太陽導致陽氣內斂，人往往會更高更胖。
我們在生活中都有這樣的經歷。如果我們很久沒有曬太陽了，壹旦開始曬太陽就會打幾個噴嚏。這是怎麽回事？其實這是身體對驅寒邪氣的反應。如果體內有積寒，曬太陽可以刺激人體的陽氣，陽氣借助太陽可以驅除邪氣，所以打噴嚏可以驅除寒邪。
打噴嚏越多，越應該曬曬太陽。由此可知，如果剛開始感冒，可以主動刺激鼻腔打幾個噴嚏，可以快速驅逐邪氣。而且，有些人喝了生姜紅糖水或熱粥後打噴嚏也是事實。
(四)睡眠不好，精神不振
如果妳長時間呆在封閉的房間裏，不接觸壹絲自然光，我們可以擺脫晝夜節律和生物鐘，但這也意味著妳將很難進入深度睡眠，睡眠質量變差，容易失眠。此外，長期期待在人工光源下或長時間使用電子屏幕也會導致嚴重的睡眠問題。
中醫認為，不曬太陽的人容易失眠。相反，經常曬太陽的人不容易失眠。比如長時間在戶外工作的人往往不容易失眠，而在室內工作的人則容易失眠。因為失眠，楊燦得不到休息，這會造成智力不足。
研究發現，在自然光良好的辦公室工作，人的睡眠時間平均延長37分鐘。隨著時間的推移，陽光的積極作用越來越明顯，參與者的認知測試成績也提高了42%。對兩組學生的測試還發現，窗戶大的班級比窗戶普通的班級平均睡眠時間多36分鐘。因為太陽是生命之源，多曬太陽肯定對睡眠有好處。
如果我們失眠了，或者想預防失眠，或者想改善精神狀態，該怎麽辦？我的建議是多曬曬太陽。
現代研究發現，陽光對人體的生物鐘有影響，生物鐘會提醒大腦何時分泌皮質醇和血清素，讓身體為壹天的活動做好準備；褪黑激素產生時提示，從而引起睡眠。
缺少陽光會導致壹系列健康問題，包括睡眠質量下降。中醫認為，日光浴可以使人體強壯健康，使人體的圓運動更大更圓。而陽氣不僅長得高，而且落得重，自然有助於睡眠。
而且睡眠是陽的根本，精神來源於陽。睡得越深，第二天陽氣升得越強，精力越充沛。
(五)出汗增多，容易疲勞。
前額多汗是在沒有劇烈運動和正常室溫的情況下，體內維生素D缺乏的典型表現之壹。維生素D水平低可能與糖尿病、骨關節炎甚至癌癥有關。
從中醫分析，陽加陰，就是汗的意思。人能出汗是因為陰陽平衡。如果汗出不止，則是由於陽氣過多加於陰氣，導致陰氣和津液不斷外漏。汗是陰和津液，出汗了也會筋疲力盡。如果妳出汗太多，妳會很容易疲勞。
什麽時候會出汗多？或者是天熱，流汗散熱；或者運動的時候，通過出汗來平衡陰陽。再者，緊張或驚嚇時會出汗，就是通過出汗來調和營衛，平衡臟腑，保持臟腑穩定。
如果平時不熱，不運動，不緊張，卻壹直出汗，這就是陰陽失調了。我們做什麽呢建議多曬曬太陽，通過日光浴平衡陰陽。因為生命是陽氣，而太陽是生命之源。
日光浴可以滋養、溫暖和通風陽氣，而王洋氣化功能強大，即可以產生陰，可以平衡人體的陰陽。這就是古代聖賢所說的:“善養陰者，必求陽中之陰，則陰升於陽，泉之不竭也。”由此可見，越是平時容易出汗的人，越是避不開太陽。
總結:
現在是冬天。建議冬天多曬曬太陽，既享受又健康。太陽是我們生命的源泉。天離不開這團火，人離不開這團火。古代聖賢反復強調:“我不累太陽”，“我要等太陽”。俗話說“太陽是寶，常曬曬太陽就好。”因此，經常曬太陽有益健康。
俗話說“冬天曬太陽，不如喝參雞湯”，對曬太陽的好處大加贊賞。上班族每天面對電腦，很少見到陽光，忍受著工作的壓力。陽氣不容易傳播，他們的健康會下降。如果他們能堅持日光浴，將有助於改善他們的健康。
無論是治病還是養生，都離不開陽氣，陽氣源於太陽。我壹再強調，我們應該多曬太陽，因為曬太陽可以使全身陽氣通暢，有益於健康。
根據美國癌癥委員會的建議，妳應該每天接觸正常陽光10到15分鐘。