1，求知進取
追求新知可以不斷刺激腦細胞，使思維活躍敏捷，有助於防止腦萎縮，延緩大腦的衰退。陶冶情操，調節心理。中年女性生活節奏加快，難以保持內心的平靜和舒適，而精神活動又與人體生理病理變化密切相關。音樂可以調節身心，撫慰心靈，使身體新陳代謝旺盛，保持各種激素分泌平衡。追求新知，不斷學習，也能讓人產生心理上的滿足和充實。
2.找到幸福
科學研究表明，人在笑的時候，人體各個器官可以產生協調的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節促進健康激素的分泌。開懷大笑有助於緩解心中壓抑的情緒，使面部、頸部、背部、胸大肌和腹肌反復收縮和放松，增強呼吸功能，從而吸入更多的氧氣。肌肉和組織得到血氧供應，功能得到正常發揮。
3.保證睡眠
睡眠中補充能量的最佳方式，充足的睡眠可以緩解疲勞。產生活力，還能增強免疫力和抗病能力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易引發多種疾病，增強患癌癥和心腦血管疾病的幾率。人到中年，皺紋已經爬上眼角，適當的美麗可以讓妳青春煥發。對於中年女性來說，充足的睡眠比美麗更重要。
4、合理的飲食
人到中年，要註意調節飲食，預防骨質疏松，多吃富含鈣和維生素D的食物，如魚油、家禽、水果、蛋黃、牛奶、瘦肉等。另外，要經常曬太陽，獲得充足的陽光。人到中年，要註意滋補腎精，使身體處於旺盛的精神狀態，如燕窩、肉蓯蓉、黃精、芡實、銀耳、山藥、元肉、百合、枸杞子、大棗、米鵬、核桃等。可以根據自身情況做成湯和粥，既能美容養顏，又能強身健體。註重食療，補益腎精。中醫認為，腎藏精，主骨腎精充足，四肢強健，身心健康。
5.堅持鍛煉
運動是保持旺盛的生命力、勻稱的身材、光澤的頭發和細膩的皮膚的最好方法。運動可以促進血液循環，改善心肺腦功能，消耗多余的脂肪，加快新陳代謝，使身體得到足夠的血氧供應，青春健康。
溫馨提示:追求美是所有女性的目標，但健康的美更是鳳毛麟角，精神的美更是彌足珍貴。希望女性朋友們在追求美麗的同時，也能註意自己的身心健康，讓自己真正永葆青春！