冬天有哪些養生水果？

說到冬季養生，很多人都會想到冬季吃水果養生。有哪些保健水果？下面我來告訴妳，歡迎來看。

冬季健康水果

蘋果

蘋果是壹種非常好的水果，富含營養。經常使用可以促進健康，提高身體抵抗力，降低疾病的可能性。中醫認為，吃水果對健脾胃、養心潤肺和胃有很好的作用。如果在冬季服用，對壹些咳嗽、咽喉痛、便秘、煩躁有很好的治療作用。

草莓

說到冬季養生，很多人都會想到冬季吃水果養生。有哪些保健水果？下面我來告訴妳，歡迎來看。

冬季健康水果

蘋果

蘋果是壹種非常好的水果，富含營養。經常使用可以促進健康，提高身體抵抗力，降低疾病的可能性。中醫認為，吃水果對健脾胃、養心潤肺和胃有很好的作用。如果在冬季服用，對壹些咳嗽、咽喉痛、便秘、煩躁有很好的治療作用。

草莓

草莓有心形的紅色外觀，吃起來酸酸的，很好吃，香氣誘人。是很多女生的最愛。除了外觀賞心悅目之外，草莓的營養成分也很豐富，不僅含有大量的維生素C，還含有大量的糖、蛋白質、果膠、有機酸等。此外，它所含的其他種類的維生素和微量元素也很驚人。經常使用可以促進身體健康，提高身體抵抗力。

櫻桃

櫻桃不僅外觀誘人，而且營養豐富，不僅含有大量的微量元素和維生素，蛋白質和碳水化合物也驚人。研究發現，櫻桃中的鐵含量是大多數水果中最高的，約為蘋果和雪梨的30倍。維生素C的含量是其他水果的四五倍。

甘蔗

冬天吃水果，甘蔗壹定不能倒。如果在冬天出現了反應能力下降或者面部幹燥嗜睡的情況，那麽這個時候服用壹些甘蔗就可以很好的恢復我們的健康，因為它有生津止渴的作用，服用後可以讓我們神清氣爽。

甘蔗含有大量的水分，甚至達到整體的84%左右。在幹燥的冬天，補水非常重要。服用甘蔗不僅可以滿足味蕾的需求，還有補水的作用。此外，甘蔗所含的鐵是眾多水果中為數不多的。

橙色的

橙子中含有的維生素C非常豐富，服用半天就能很好的滿足身體對這種物質的需求。事實上，眾所周知，現在的橙子含有大量的維生素C，它已經成為這種物質的代名詞。除了維生素C，橙子中所含的維生素P的含量也非常可觀。經常吃橘子可以提高身體的抵抗力，降低生病的可能性。

獼猴桃還是獼猴桃

獼猴桃含有非常豐富的維生素C，甚至是橘子、蘋果等水果所含維生素C的幾倍甚至幾十倍。經常使用可以為身體補充足夠的維生素。維生素C對身體的重要性不言而喻。冬季可以很好的治療部分面板幹燥的情況，同時可以抑制面板發病的可能。

冬天吃什麽養生？

豬肉:補鐵

肥瘦豬肉差別很大。肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量低。吃多了容易導致高血脂、肥胖等疾病。蛋白質大部分集中在瘦肉中，瘦肉中還含有血紅蛋白，可以補鐵，預防貧血。肉類中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，所以吃瘦肉補鐵比吃蔬菜好。

健康新鮮的豬肉，瘦肉部分要呈紅色或粉紅色，光澤明亮，流出的液體少。脂肪部分應該是白色或乳白色，質地較硬。

烏骨雞:強直性疲勞

烏骨雞性平味甜；具有滋陰清熱、滋補肝腎、健脾止瀉的功效。《本草綱目》認為，烏雞具有補虛、止渴、利產婦、治療女性崩漏及壹些虛損性疾病的作用。烏骨雞含有比普通雞肉更多的氨基酸，還含有比普通雞肉多得多的鐵元素。是壹種營養價值很高的滋補品，被人們稱為“黑心寶寶”。所以烏骨雞是補充疲勞，滋補身體的佳品。

冬天疲勞喝烏雞湯。烏雞血泡洗凈，放入鍋中，加入蔥、姜等。還有燉肉。如果條件允許，可以加入壹些黨參、當歸、黃芪等滋補藥材。如果沒有烏雞，可以用柴雞代替。

牛肉:暖胃

牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要。能提高機體抗病能力，補中益氣，健脾胃，強筋骨，化痰止風，止渴止涎。寒冷的冬天吃牛肉可以暖胃，是冬季養生的好滋補品。此外，水牛可以安胎補心，而黃牛肉可以撫慰中焦，滋養脾胃，強筋健骨。

少量茶葉用紗布包裹，與牛肉壹起在爐中燉煮。這肉不僅煮得快，而且味道香。加點酒或者醋* * *燉牛肉按照1斤牛肉加2-3大勺酒或者1-2大勺醋* * *的比例，可以讓肉更軟更嫩。肉裏放幾個山楂或者蘿蔔，會讓牛肉熟的很快，還能趕走異味。

狗肉:保暖禦寒

狗肉能撫慰五臟，暖腰膝，溫腎壯陽，性溫味甘。善治脾胃虛寒。冬季常吃，對腰疼、腳冷、體虛有很好的保暖效果。因此，在嚴冬季節，多吃狗肉對壹些體質較弱、有關節炎的患者是有益的。

但也不宜盲目吃狗肉，以免吃了狂犬肉得狂犬病。吃完狗肉不要喝茶。這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合產生壹種物質。這種物質有壹定的收斂作用，可以減弱腸道蠕動，減少大便中的水分。所以，大便中的有毒物質和致癌物質，會因為在腸道中停留時間太長而容易被人體吸收。

羊肉:暖胃禦寒

羊肉性溫，能暖胃禦寒，特別適合秋冬季節食用。而且因為羊是純草食動物，肉質非常嫩，容易消化，脂肪和膽固醇的含量比豬肉和牛肉少很多。是冬季進補防寒的最佳美味。羊肉具有壯陽、益精血、治肺虛的功效，對哮喘、氣管炎、肺病、虛寒癥患者相當有益。