信息:
生姜15克，紅糖2湯匙
練習:
1.生姜洗凈，用刷子將表面的汙泥清理幹凈，切片備用。
2.把1000倒進鍋裏？p水，中火煮沸，用1的方法插入姜片，小火燉5分鐘，然後加入紅糖拌勻，繼續煮3分鐘左右，直到姜片變紅，然後撈出姜片即可飲用。
註意:
老姜栽培的時間越長，味道越刺鼻。如果平日喝，可以選擇辣味較低的姜。但是，如果妳的身體是冷的，妳想緩解不適，妳可以選擇壹個更老的生姜，再煮5分鐘，這樣會使熱身的成就更好。姜茶除了古代的熱身成就，還有促進新陳代謝的好處！
紅棗桂圓茶
信息:
5顆棗，1湯匙桂圓幹，1片姜。
練習:
1，紅棗略？_洗幹凈，瀝幹水分，用鉸鏈剪刀在果肉上剪幾個小洞。
2、桂圓幹去皮果肉快？_清洗並瀝幹以備後用。
3.往鍋裏倒500？p水，中火煮沸，參加壹個* * *數據煮沸，繼續煮5分鐘左右再喝。
註意:
*直接用熱水泡也可以，但最好泡10分鐘以上，味道才出來，可以反復？_泡著喝。另外，放壹塊姜預熱的成績更好，但是可以隨著個人的喜愛而增加，不放也可以。
*桂圓幹在制作過程中容易沾上灰塵和沙子。_泡前壹點？_洗壹下，但是沒有？_洗太久，不然味道和營養都被沖走了。食品和飲料/信息
金桔蜂蜜茶
信息:
2個金橘餅，1湯匙蜂蜜。
練習:
1，金桔餅用開水略燙？_洗凈、瀝幹、撕成小塊備用。
2.金桔插在杯子裏。_ 300元左右？p開水，蓋好泡10分鐘左右，再拌蜂蜜喝。
註意:
金桔和蜂蜜都有潤喉的作用，是冬天喉嚨不舒服時最適合的茶。蜂蜜是冬季極佳的保濕品，對皮膚有極佳的保養效果，能快速補充體力，但熱量也很高。如果怕胖，早晚壹杯就極好了。
黑豆水
信息:
青仁黑豆20克，紅糖1湯匙。
練習:
1.將青仁黑豆插入幹鍋，小火翻炒5分鐘左右，散發出微微的香氣，備用。
2.把1000倒進鍋裏？p水，中火煮沸，插入1燒開，繼續煮5分鐘，然後關火，加蓋燜20分鐘左右，再加入紅糖拌勻即可飲用。
註意:
*柔軟而營養豐富的黑豆是極佳的保健材料，不分年齡人人皆可飲用，煮熟的黑豆也可以壹起食用。
*黑豆水顏色較深，但味道清香爽口。可以不加糖直接喝。如果冬天手腳冰涼，加點紅糖暖暖身子就更好了。
*如果要煮大鍋賣水，黑豆和水的比例大致是1比80。
牛蒡茶
信息:
鮮牛蒡100克
練習:
1.將鮮嫩的牛蒡用刷子洗凈表面，瀝幹水分，切成薄片備用。
2.往鍋裏倒2000？p水，插入1中火煮沸，再小火煮沸30分鐘左右後飲用。
註意:
除了鮮嫩的牛蒡，還可以選擇幹牛蒡片來烹飪。牛蒡非常耐煮，煮好的牛蒡片可以撈出來不做涼拌。
糙米茶
信息:
糙米100克，水2500毫升。
練習:
1.將糙米插入幹鍋，用小火翻炒至表面變成褐色，備用。
2.把1500倒進鍋裏？p水，中火煮沸，插入1拌勻，減火再次煮沸，加蓋燜5分鐘左右，濾出湯汁備用。
3，又是1000？將P的水倒入做法2的鍋中，稍加攪拌，中火煮沸，再小火煮沸5分鐘，然後將做法2中濾出的湯倒回鍋中，繼續再煮沸，然後關火，最後蓋上蓋子燉10分鐘後飲用。
註意:
*如果妳不習慣糙米，但是想吸收它的營養，糙米茶是壹個非常好的替代品，也可以作為大人小孩的營養補充。
*糙米澱粉含量高，煮久了湯會變臟，所以煮兩遍再拌會更好吃。
銀耳蓮棗茶
信息:
銀耳5克，蓮子2湯匙，紅棗8枚，冰糖適量，水3000cc。
練習:
1.蓮子洗凈，放入水中浸泡8小時以上，直至膨脹變軟。排水以備後用。
2.銀耳用水浸泡至發漲，去硬蒂撕成小塊備用。
3.紅棗是微微嗎？_洗凈，瀝幹水分，然後用鉸鏈剪刀在果肉上剪幾個小洞備用。
4.往鍋裏倒3000？將P放入水中煮沸，插入1，2，3煮至沸騰，改小火繼續煮90分鐘，參與冰糖煮沸至融化，關火加蓋15分鐘後飲用。
註意:
*黑木耳含有大量的膠質，對皮膚有極好的保濕作用。泡水軟化後，也可以切碎飲用。
*蓮子泡軟需要很長時間。如果沒有，妳可以加水，用電飯鍋蒸，直到它們膨脹變軟。
菊花枸杞茶
信息:
菊花3朵，65438+枸杞0湯匙，熱水300cc。
練習:
1，壹個* * *數據插入保溫瓶，？_ 300元左右？p的熱水。
2.蓋上蓋子浸泡至少10分鐘。
註意:
*冬天容易眼睛幹澀的人，或者需要長時間用眼的人，適合喝菊花枸杞茶保養眼睛。
*枸杞微甜，可以拌壹點蜂蜜喝。_適當的時候，加入枸杞。
布奇茶葉
信息:
黃芪3片，大棗3枚，枸杞1湯匙，水1000cc。
練習:
1，黃芪加開水少許？_清洗並瀝幹以備後用。
2.紅棗是微煮的嗎？_洗凈，瀝幹水分，用鉸剪在果肉上剪幾個小洞。
3、在保溫杯中插入壹份* * *資料，參加開水至八分滿，然後蓋上蓋子浸泡至少15分鐘後飲用。
註意:
*我至少可以回去吧？_三次，還有賣水喝的。做飯喝酒的時候特別拍個* * *信息，參與1000？p水，用中小火煮沸，至水開壹半。
*過敏感冒的人適合喝，冬天可以賣日常保養飲料。
水果丁和肉桂紅茶
信息:
蘋果150g，肉桂1/4茶匙，紅茶包1，少許糖和水400cc。
練習:
1.將蘋果徹底清洗幹凈，去核，切成丁備用。
2、鍋中倒入400左右？p、用1的方法切丁的蘋果和桂皮煮1分鐘左右，關火後泡茶包3分鐘左右。
註意:
*適合冬天容易氣色差、手腳冰涼的人。
*肉桂粉或肉桂棒都可以，用量也可以根據個人的口腔和腸胃來調整。肉桂粉容易受潮結塊，可以稍微攪拌壹下再參加。
山楂減肥茶
信息:
1湯匙山楂，5朵幹粉紅玫瑰，300cc水。
練習:
1，山楂略？_清洗後，瀝幹水以備後用。
2、往鍋裏倒300左右？p開水，參加1山楂約3分鐘，關火參加幹粉玫瑰，蓋2分鐘即可飲用。
註意:
*山楂本身微酸微甜。想減脂，就要提倡喝無糖的。
*減脂茶可以幫助消化，去除油膩感。當妳吃得太飽或在享用大餐時太油膩時，適合飲用。
無油雙味茶
信息:
1湯匙麥茶，少許綠茶，400cc水。
練習:
1，往鍋裏倒400左右？燒開水以備後用。
2.趁熱將麥茶和茶葉插入配方1中，用小火煮約1分鐘，蓋好端頭浸泡約3分鐘後飲用。
註意:
*天冷了容易吃多，沒有壹杯不油的茶，不僅讓妳覺得累，還會減少冬天發胖的機會。
*綠茶可選用家中現有的茶葉或茶包，如花茶、綠茶、金璇等。
這足夠妳喝了。科學養生，循序漸進，不要太執著。