1，老虎玩
練好氣息，低頭，扭拳，虎視眈眈；如果妳的手如千金，輕輕擡起，屏住呼吸；站起來，咽下壹口氣，讓自己的呼吸上下起伏，腹部有打雷的感覺。練習者通過鼻孔深深吸氣，直到腹部鼓起，然後收腹使氣體從口中通過喉嚨慢慢呼出；然後腹部充氣，深吸氣，讓氣體再次下降到腹部。反復深呼吸幾次，由於腹肌的放松和收縮刺激腸道蠕動，可出現腸鳴音。打雷是古人的誇張說法，每次練習後不壹定會有腸鳴聲。練習此技能的關鍵是練習腹式深呼吸，有利於排出體內濁氣，充分吸入新鮮空氣，從而起到提神醒腦的作用。連續做七次。
功效練此功可調和氣血，振奮精神，消除百病。
(羨慕門下，古代神仙。戰國時期宋玉的高與《史記》？秦始皇的列傳都提到了羨門。)
2、熊出沒
練習憋氣握拳，如熊側向上，左右擺動雙腳，壹前壹後，交替進行；運氣使氣從兩肋通過關節，所有關節都有陰影。這樣連續做3到5次。
功效可增強腰部力量，消除腹脹，舒筋活絡，安神養血。
(老子弟子耿桑，戰國時楚國人。莊子？耿桑初叫耿桑初或耿桑子，魯國怕人。模仿老子“少私欲”“經營事業不動腦筋”的養生之道。)
3.鹿展
練習憋氣、低頭、握拳，如小鹿轉頭看尾巴，站起來；肩膀向下站立，腳尖著地，腳後跟連著天柱(也就是脖子)，全身震動。連續做三次，或者時不時做1次。
功效經常練習此功能可改善脊柱和頸部的血液循環，舒筋活絡，緩解疼痛，具有防治慢性腰痛和頸椎病的功效。
(石城，我不知道他是誰。據周所言，每勢名為六萬五千四百三十八+0，五人受五禽戲五勢所托。除了費長房，都屬於先秦傳說中的神仙。石城可能也屬於這種性格。)
猿戲
練習屏氣，如猿猴爬樹，壹手如絞果，壹腳擡起，壹腳跟轉動；運氣多，吞氣入腹。左右互換，練出汗。
功效練此功有疏通四肢經絡，行氣運氣，祛風散寒，緩解四肢疼痛，預防感冒的功效。
【費長芳，東漢汝南(今河南平輿)人。他曾跟隨公戶學習道教，但因為經不起考驗而未能修成正果。他只學會了醫術和降魔的方法。因醫術高超，也被奉為神仙】
鳥類遊戲
練習屏氣，如鳥飛起來，吸尾(尾椎)氣，運氣沿脊柱至頭頂；雙手舉過頭頂，擡起頭和腰，雙手騰空。
功效:練此功有補陽、溫督脈、健腦、振奮精神、抗疲勞、防治老年癡呆癥的功效。但高血壓患者不宜練此術。
【康倉子，春秋時期陳國(今河南淮陽)人。相傳他是老子的學生。他練氣功，練特異功能，所以不需要眼睛和耳朵來看和聽。哪怕是壹個孩子大小的東西，或者是遙遠地平線上非常細微的聲音，只要閉上眼睛，集中註意力，妳就知道了。當時，盧國軍用壹份豐厚的禮物雇用了他，並請他當場表演。君主深感驚訝，問博學的孔子。孔子無法解釋，只是笑而不答。]
以上所介紹的是吳沁古老而簡潔的練習方法。在具體的練習中，根據自己的情況，既要模仿吳沁的長相和動作，又要體現吳沁的習慣和風度。妳要放松、自然、舒適、有效，多註意精氣神。