1.飲食紀律
健身壹定要和飲食搭配，才能有相應的效果。
剛運動完，是“無食期”，吃東西是最忌諱的。因為運動後半小時是身體吸收的最佳時間，如果這個時候吃東西，就會吃壹些脂肪類的東西，剛剛消耗的熱量壹下子就補充上來了。
2.先集中精神。
專註力真的很重要。很多人不去關註自己想鍛煉的肌肉或者鍛煉時應該做的動作，而是在不該做的地方努力，練錯了肌肉。比如妳想練胸肌，就會分心去練三頭肌。最後妳會變成壹個胸小胳膊大的大力水手派。看起來很搞笑。只有把註意力集中在正確的動作上，才能避免姿勢不正確造成的運動損傷。健身對身體沒壞處，真的不劃算。
3.毅力和恒心
健身很重要，要持之以恒。只要不偷懶，就壹定會開花結果。如果經常去健身房，壹次壹個半小時到兩個小時，壹周三到四次；如果每天在家練習半個小時到壹個小時就太好了。
4.呼吸節奏
這是鍛煉最重要的部分。通常，妳會聽到兩種觀點。壹是任何運動。接近心臟時呼氣，離開心臟時吸氣。我個人的經驗是，只要我覺得舒服，什麽呼吸方法都可以！
5.冷靜點。
很多人在做運動的時候，因為要盡量調理，所以表情很多，影響肌肉，進而再生皺紋。健身的人壹定要冷靜，做運動的時候盡量保持“面無表情”，把註意力放在要鍛煉的身體肌肉上，這樣妳的臉就可以避免加速衰老的命運。
6.不要和鄰居比。
無論是承重能力還是運動次數，都無法堅持。很多人癡迷於健身。總想多幹點，快點成仙，挺危險的。如果妳不能承受超過妳能咀嚼的，妳必須再增加半公斤，否則妳會筋疲力盡，妳必須做更多的事情。硬撐造成的運動損傷往往會帶來災難性的後果。壹切都取決於妳覺得舒服多少次。
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