1，根據憲法。
人的體質分為九種:正常、陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、氣滯、氣血兩虛。適合不同體質的養生茶會有所不同。比如適合氣虛的黃耆茶，可以益氣止汗，提神消腫，熱陰虛體質的朋友就不要喝了。適用於滋陰潤燥、生津止渴、清心安神，如麥冬茶。
2.根據功效選擇
如果最近上火經常口渴，可以喝烏龍茶、綠茶、菊花茶等具有清熱解毒、降火潤燥、生津止渴作用的茶制品。如果是消化不良，適合喝鐵觀音、普洱、陳皮茶、山楂茶。如果想補氣補血，可以喝壹些當歸茶、何首烏茶、桂圓大棗茶等。
3.按年齡選擇
這種按年齡選茶，主要是因為不同年齡的人身體狀況不同，消化能力也不同。就像孩子正在生長的身體器官還沒有發育完全，不適合喝過涼過熱的保健茶，應該選擇涼茶、中藥茶等溫和的茶類產品。中青年人處於最佳狀態，氣血充沛，精力充沛，不宜過度營養。他們應該喝抗疲勞和提神的茶。老年人身體越來越虛弱，氣血不足，應選擇滋補養生茶。
4、根據職位選擇
不同工作的人也是有重點的選擇養生茶。比如有的電腦族久坐不動，每天運動不超過8小時，就適合喝菊花茶、枸杞茶、普洱茶、杜仲茶。壹些經常用聲音說話的人，比如銷售和導購，適合胖大海、羅漢果和迪達茶。有些勞動密集型的工作適合喝抗疲勞、清熱、養心安神的茶，如薄荷茶、龍巖百合茶、酸棗仁茶等。
5、根據疾病
有些生病的朋友在飲食上需要適當的禁忌，所以我們在選擇養生茶的時候也要註意避開這些禁忌。比如糖尿病患者適合喝白茶，白茶中含有的茶多糖是壹種可以治療糖尿病的物質。肥胖者適合喝菊花茶、紅茶、普洱茶等茶。如果腸胃不好，可以喝普洱、大麥茶、紅茶、茉莉花茶。