多功能嘴
多張嘴說話可以使人邏輯清晰，頭腦靈活，而整天沈默則容易感到壓抑和孤獨。最好的改善方法就是多與人溝通，多點耐心。
練習妳的手
巧妙的手指動作不僅能使人擁有靈巧的雙手，還能使大腦反應更加迅速靈敏。看電視的時候，不妨多動動手指，做壹套簡單的“手指操”:雙手握拳，然後手指從小指開始逐漸向外伸，再從小指開始依次握拳。
練血管
保護心腦血管，除了註意飲食清淡外，還需要幫助血管做適量運動，避免久坐，每小時站起來運動10分鐘，或者時不時擡腿，腳下墊個小凳子，緩解血管壓力。天氣漸冷的時候，還可以做壹個血管耐寒運動。受到寒冷刺激後，皮膚和血管收縮，大量血液流入內臟和深層組織。進入溫暖環境後，皮膚適應，血管再次擴張，血液從內臟流入體表。這樣的收縮可以鍛煉全身的血管。
多練練腦子
人用腦越多，大腦中各種神經細胞之間的聯系越多，形成的條件反射越多，大腦就越年輕。專家指出，走路、做飯、打掃衛生等簡單活動對大腦有著驚人的影響，久坐的人在認知能力測試中的分數每年都在下降；而做慢活動的人，90%都可以保持分數多年不變。大腦雖然看不見摸不著，但要經常做頭腦體操，多活動。細嚼慢咽，吃的時候多嚼幾下，可以刺激頭部血流量的增加，保證大腦的血液供應。經常咀嚼也有同樣的效果。
肌肉訓練
經常鍛煉肌肉會增加體內熱量的燃燒速度，使身體不容易發胖，並因新陳代謝旺盛而使皮膚濕潤有彈性。鍛煉肌肉最有效的方法是慢跑、散步、太極拳等活動。
練習呼吸
練習呼吸，需要選擇空氣清新的地方，如街心花園、樹林、河流等。如果可能的話，可以經常在郊區青山碧水之間鍛煉。其次，有節奏的深呼吸有助於增加肺活量。專家推薦“花式深呼吸法”:像聞花香壹樣深呼吸，使腹部向外鼓起後，胸部微微向上向外擴張至最大。呼氣時嘴唇收緊吹口哨，慢慢呼氣時胸腹部完全收緊。
練習冥想
冥想就是閉上眼睛。傳統醫學壹直提倡安靜養生。閑暇時就靜靜地坐在椅子上，雙手放在大腿上，掌心向下，微微閉眼或不閉眼幾分鐘。如果妳心平氣和，不看別處，不理會別人，排除幹擾，就能達到放松心情，暢通血脈的目的。
練習關節
很多人覺得年紀大了，腿腳不如以前靈活，腿腳沈重，甚至步履蹣跚。其中壹個主要原因是膝關節的退化。鍛煉膝關節，適合的運動主要是走路。另外，睡前可以平躺，雙腿伸直依次擡起，每次保持3 ~ 5秒。壹組可以做15 ~ 20，每天做2 ~ 3組為宜。