壹、沐浴“黃金時代”
對於女人來說，在忙碌了壹天後洗個舒服的澡是非常愜意的。但是洗澡也有它的黃金時間。每晚睡前洗個溫水澡對女性朋友來說好處多多。睡前洗個溫水澡，可以幫助女性朋友放松心情，加快血液循環，同時激活經絡，洗去壹整天的疲勞，讓女性朋友享受壹個美好甜蜜的睡眠。
二、“黃金”午休
對於女性來說，睡眠是最好的保健品。午休是最重要的。每天中午飯後壹點左右，是人體處於疲憊狀態的時候。這時，女性朋友可以小睡30到40分鐘，有助於人體將身體機能調整到最佳狀態，同時，對身體健康也大有裨益。
第三，鍛煉“黃金時間”
俗話說，生命在於運動。對於女性朋友來說，除了保證充足的睡眠，適當的運動也是非常重要的。人體長期堅持鍛煉，身體的各項機能都會得到很大的提高，同時還能加快身體的新陳代謝，在保證身體健康的同時，身體還能抗衰老。所以建議人們每天晚上6點到7點可以鍛煉半個小時，保持最佳狀態。
第四，“黃金”時間的果實
對於女性朋友來說，水果是日常生活中不可或缺的食物。眾所周知，水果含有大量的維生素和各種營養物質。適當食用各種水果，可以為女性朋友提供多維度的營養和必需的維生素。但壹定要記住，吃水果的黃金時間是飯前壹小時，這樣更有利於身體健康。
五、牛奶的“黃金”時間
牛奶的好處不用多說，眾所周知。對於追求健康的女性來說，每天睡前喝壹杯牛奶，不僅可以保證身體所需的營養，還有助於提高睡眠質量。
六、散步的“黃金”時間
由於工作壓力大，現代人長期處於高壓狀態，同時在辦公室工作。所以肥胖也成為困擾很多女性的問題，所以可以選擇在下午6點左右散步半小時左右。既能保證身體健康，又能有效預防肥胖。