學會休息是最好的保健。

養生重在保養，保養的內容很多。對於很多人來說，適當的運動，早睡早起，早上吃好，中午吃好，晚上少吃，多喝水，少吃鹽，少吃油，多吃新鮮蔬菜少吃肉，中午曬太陽，下午午睡半小時，飯後散步，晚上睡前泡熱水腳等等都是基本的健康常識。有的人比較註重養生，適當吃壹些保健品，定期做護膚和按摩調理，有的人比較註重保養，註重飲食搭配，粗細調理，使用各種偏方。這些都是非常用心的健身方法，人們通常會在上面花費大量的時間和精力。然而，最簡單最基本的保健人們會在不經意間忽略它。這是什麽？就是休息。列寧曾經說過“能休息的人才能工作”，可見休息對於做好工作也是非常重要的。什麽是休息？簡單來說，就是合理利用時間，掌握好時間間隔。兒童通常用腦20-25分鐘，成人40-45分鐘，眼睛30-45分鐘。要達到這壹點，需要每隔5-10分鐘休息壹次，以保護他們的大腦和眼睛，使他們從疲勞中恢復過來。在連續工作狀態下，

感覺累的時候，第壹次要暫停，大概2-3分鐘。休息越及時，恢復越快，消耗越少，節省的時間越多。同時，在連續工作中，不同的工作內容和工作方式可以使左右腦交替休息，不易積累疲勞，從而保持教學的體力和精神。最後，當妳很累的時候，不能馬上不動就休息，而是適度放慢節奏，讓身心有壹個轉化和適應的過程，同時也不能馬上放松。妳要適當保持壹定的精神和積極的心態，這不僅有利於疲勞的恢復，也有利於身體從疲勞狀態向放松和休息狀態過渡，從而減輕休息時的恢復壓力，使休息處於自然狀態，在不知不覺中壹點壹點消除疲勞。在疲勞的時候，如果不註意休息的方式，會影響休息的效率，使狀態無法完全恢復。通常說的就是妳沒有註意及時休息，休息模式轉換沒有做好，導致休息不徹底，狀態沒有完全恢復。很長壹段時間，身體無法從疲勞中完全恢復。對於人來說，工作是常態，休息尤為重要。很累的時候暫停1和2分鐘很重要，剩下的也可以是不同的工作內容，不同的工作方式。在非常疲勞的時候，要有壹個過渡的過程，並註意保持適當的精神和良好的心態，不能壹下子放松，這樣會給休息時的恢復帶來很大的壓力，降低恢復效果。總之，為了壹直保持良好的精神和狀態，休息是最好最基本的養生。因為身體積累少是最好的保健。* * *鼓勵！