經期如何保養？
1，註意個人衛生
盡量選擇相對透氣的棉質內衣，比較難洗。把它放在陽光下。每晚睡前用清水將水洗凈，保持清潔。不能用清洗液清洗。正常情況下，它應該處於臨界環境，並能抑制黴菌的生長。如果清潔液可能造成陰道積液，容易被感染，衛生巾也要更換，可以選擇常規廠家生產的衛生紙和衛生巾。經期避免洗澡、泡澡、遊泳、水療，因為這個階段宮頸口是打開的，容易讓細菌進入宮腔。避免同房，否則會增加月份，延長經期，甚至導致痛經或閉經。不要穿緊身褲，否則生殖部位的毛細血管會引起水腫。
2、註意保暖
月經期間不能用雪糕吃雪糕，否則會導致子宮和盆腔的血管，使血液凝結成塊，不易排出，導致月經次數減少，痛經，月經紊亂。不能長時間坐在濕地上，洗澡的時候不能扔，不能長時間待在空調房裏。
3、搭配良好的飲食
月經期間，血液會流失血液，要多吃活血、氣血、養血的食物，緩解月經不調、痛經、氣血。壹日三餐要量化，早餐很重要。月經期間，月經期很容易完成，會使下半身和盆腔處於充血狀態，多喝溫水，多吃富含膳食纖維的食物，促進排便。
4、保持好心情
經期忌情緒，防止精神刺激。因為壹周內孕激素和雌激素平衡紊亂，患者煩躁焦慮。學會調整自己的心態，多註意休息，避免身體疲勞，避免身體疲勞，不要熬夜，保證充足的睡眠，減少久坐時間，不做重活，做劇烈運動。
關於女性生理的誤區是什麽？
1，痛經壹定要吃甜食。
很多人以為痛經了就好了。事實上，這是不正確的。染滋補糖只會加重癥狀，淡化作用可以忽略。只是據說只能緩解綜合癥，因為女性在月經前會受到刺激，巧克力等糖果能讓女性更快樂。對於痛經來說，甜點是不能放松的，因為糖果中的糖分很高，而體內的礦物質和維生素對身體的吸收和代謝有很大的影響，會讓女性在經期出現更嚴重的癥狀。此外，吃太多糖果會使女性血糖不穩定，血糖波動，身體會出現功能不全的癥狀。
2.經期可以喝茶喝咖啡。
雖然很多女性在經期特別註意飲食，但也有部分女性在飲食上並不感冒，尤其是喝大量的茶和咖啡。茶和咖啡可以使人的血管變大，使局部血液循環加快，使女性月經量增加。喝茶喝咖啡也能讓人更興奮。睡前睡覺容易影響女性的睡眠，所以經期壹定要有充足的睡眠時間，否則容易加重痛經等癥狀。
3、經期不能洗
女性經期不能洗澡，這是民間有名的，也是很多家庭延續下來的很多人的健康方法。其實過幾個月洗頭是有可能的，但是註意不要用冷水，因為洗頭用冷水會使血管收縮，身體跑偏加重。此外，冷水洗頭還會使身體感冒，感冒後痛經會更劇烈。用熱水洗頭，經期洗頭用吹風機吹幹，沒問題。
4.月經期間可以做愛。
女性月經期間，女性的身體比較大。增加經期感染的可能性。如果這次被細菌或黴菌感染，就容易出現陰道炎等婦科炎癥。此外，經期性生活也會增加月經期次數，對身體造成傷害。