體重測量:註意妳的體重。太胖會降低壽命和優雅度。可以用壹個簡單的計算方法，就是用身高的平方除以體重，如果數字超過25就是超重，正常的指數是20~25。
不要吸煙:現在很多女性吸煙。事實上，吸煙會使預期壽命平均減少65，438+00歲。40至50歲之間死亡的人中，30%是由於與吸煙有關的疾病而致死的。吸煙引起的肺癌和支氣管炎占患者總數的9%；20%的吸煙者患有心力衰竭。但如果在50歲之前戒煙，還是可以恢復的。
少喝酒:對於壹些女性來說，酒精是壹種特殊的危險。例如，大量飲酒的吸煙者患食道癌的風險可能增加44%；酒精會增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性；酒精會升高血壓，從而導致心臟病和中風。
脂肪控制:每日脂肪攝入量不能超過總熱量的30%，也不能低於15%。高脂肪飲食會導致肥胖、心臟病、高脂血癥、乳腺癌和子宮癌。
水果蔬菜:維生素A、C、E有保護健康的作用。每天至少要吃400g的水果和蔬菜(不包括土豆)，才能讓皮膚更加細膩白皙。
多纖維:富含纖維素的食物是維生素和礦物質的重要來源。膳食纖維有助於消化，保護妳免受胃腸道疾病，讓妳更苗條。
多補鈣:中年女性要註意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜、乳制品(脫脂牛奶)含鈣豐富，要多吃。
高澱粉:澱粉可以保護妳遠離病菌，預防心臟病和癌癥。飲食上壹定要有面包和米飯，每天也可以吃80克扁豆或土豆。
經常吃魚:吃魚可以延年益壽。魚脂肪少，大部分是人體必需的。多吃魚可以增強人的免疫功能，提高防病治病的能力。
少吃鹽:如果每天攝入超過身體需要量10倍的鹽，就會有高血壓和心臟病的風險，這對於患有慢性腎病和肝病的中年人來說更是雪上加霜，還可以避免下肢水腫。
少喝咖啡:咖啡與心臟病的發作有直接關系。每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險會增加3倍。
少吃糖:糖不僅會破壞妳的牙齒，還會增加肥胖、糖尿病和高血壓的風險。
運氣多:40歲左右的女性如果經常鍛煉身體，患心臟病的比例比不鍛煉的女性少幾倍。妳應該每天鍛煉30分鐘。比如走路、騎自行車、爬樓梯等。，那麽妳的身體會更健美。
忌亂:性生活不能亂。拋開艾滋病等性病的風險，換性伴侶會造成心理壓力，讓生活失去節奏。
輕名利:不能不顧身體健康，不惜代價追求升官發財。勞累過度，生活不穩定，是影響長壽美容的重要因素。
選擇職業:妳要做自己喜歡的，能勝任的，否則妳的職業會對妳的人生產生不好的影響。
不要自尋煩惱:負面情緒(緊張、焦慮、沮喪、抑郁)會讓人生病。不要糾結於生活中悲傷和苦惱的事情，尤其是死亡，意外和疾病。
妳媽媽乳房有腫塊，妳壹定要盡早做系統檢查，排除危險，早發現早治療。至於風濕腰疼，應該是長期勞累所致。作為孩子，在家裏要多為媽媽分擔。既然高三了，就要懂事。畢竟她壹個人帶妳不容易。想讓媽媽打坐，就不要讓她太擔心。有些是補都補不了的~ ~
祝妳未來幸福~ ~！